Анна Киселева / Лента

Как почувствовать себя увереннее

• ежедневно слушать свои потребности и вести внутреннюю договорённость с собой. "Что я сейчас хочу? Как я могу это получить? "
• говорить о своих чувствах в семье, с чем согласны, с чем нет. (Тут есть исключения - не во всех семьях можно говорить открыто. Если после разговора, на вас нападают, критикуют, то в таких семьях необходимо брать дистанцию)
• просить поддержки и помощи у тех людей, кто вас слышит и готов помочь вам
• хвалить себя вместо внутренней критики. И даже, если что-то не вышло. Найдите в этом то, за что вы можете похвалить себя
• разрешить себе ошибаться. Ведь любая ошибка даёт вам опыт, на который вы можете опираться в дальнейшем.
• опираться на своё мнение. Ведь ваше мнение важно.
• выйти из разрушительных отношений (если в семье есть побои, унижения, оскорбления)
• разрешить себе заявлять о себе и гордиться своими успехами. Хвастаться это нормально.
• отказывать, если не хотите
• просить, чтобы другие вас похвалили, когда вам это необходимо. Это нормально.
• помнить о своих желаниях - перефразировать установку "Сперва дети, я потом" на "Я важна".
• остановить критику других - ведь критикуя других, вы потом так же нападаете на себя.
• договариваться с другими людьми, при этом учитывая свои потребности.
• обратиться к психологу, ведь психолог это забота о себе и нет ничего лучше, чем вкладывать в своё эмоциональное здоровье.

Показать полностью…

Почему трудно полюбить себя?

Любовь к себе - ключ к успеху. Это то, что звучит из каждого утюга. И для многих это фраза уже теряет смысл.

Любовь к себе можно заменить на любые другие комфортные вам фразы:
Доверие к себе
Уважение
Нежное отношение
Заботливое отношение

Возможно, у Вас есть своя фраза. Поделитесь. С радостью разделю ваше мнение

Рассмотрим причины - почему так трудно полюбить себя

Ответ очень прост - это неизвестно и непривычно

Когда рождается маленький ребенок, то он составляет впечатление о себе через взгляд взрослых на него. Если его поддерживают, защищают, помогают проживать эмоции, выслушивают, сочувствуют, смотрят любящими глазами, то он во взрослой жизни точно так же относится к себе.

Если с детства:
➡он слышит критику
➡видит недовольство родителей
➡получает мало похвалы
➡мама с папой и вовсе отсутствуют ➡эмоционально
➡родители сами несчастны

То ребенок во взрослой жизни относится к себе так, как к нему относились родители, как родители сами относились к себе. Именно поэтому, любовь к себе неизвестна. Это просто непонятно.

Быть недовольной собой - понятно
Обесценивать себя - умеете
Не верить в себя - тоже умеете
Краснеть от похвалы и не хотеть ее слышать - это тоже знако

А вот быть нежной к себе, так как вы важны - это трудно

И я хочу вам сказать.
Вы важны. И любить себя - это нормально

#психолог #психологонлайн

Показать полностью…

ПРОБЛЕМА, С КОТОРОЙ НУЖНО ОБРАЩАТЬСЯ К ПСИХОЛОГУ 🤔

Одна из частых проблем, с которой сталкиваются многие и она приносит дикий дискомфорт - это критика себя

➡ Я не такая
➡ Все делаю плохо
➡ Я не успеваю
➡ Могла бы лучше, выше, сильнее
➡ Не дотянула
➡ Другие лучше

И этот внутренний критик просто сьедает изнутри. Вы устали от него. Хочется крикнуть - «А можно я просто поживу в тишине и спокойствии» 😥

Постоянная критика себя мешает
уверенности, построению взаимоотношений, любви к себе

Вы вечно чем-то недовольны. И нападаете на себя снова и снова.

Вы долго планируете разрывать себя на куски критикой? Пишите свой ответ в комментариях ⤵

#психолог #отношения #психологмосква

Показать полностью…