Ольга Шувалова / Лента

Страшный секрет ты хранишь внутри себя. То сокрытое, что некоторыми ночами заставляет вглядываться в темноту, опасаясь и желая наткнуться на два сверкающих ока...

Ведь без этого взгляда из тьмы все такое фальшивое, такое абсолютно пустое, зудящее и беспокойное.

А он смотрит на тебя из темноты и молчит. Часто ты пытаешься себя переубедить - мол чушь это все и детские выдумки, игра воображения. Но когда ты замечаешь его шевеление тебя сковывает холодный ужас. Внезапно для самого себя ты замираешь, ожидая уготованной тебе участи, будто подсознательно знаешь, что тебе есть что скрывать...

А потом наступает день, и суета так обворожительна, пусть и ненавистно утомительна, но ты отдаешься ей целиком. Тебя бросает из стороны в сторону, эмоции, возмущение, раздражение, страх, неприязнь, ревность, обида, воспаленная радость, возбуждение, отвращение и зияющая дыра в груди... - Пожалуйста, не бросай меня! Люби меня! Не уходи! Не пропадай... - куда-то обращаешь ты свои слова.

Вчера было терпимо, сегодня невыносимо уныло, боль ноющей души ударяет в голову - отстаньте все от меня - ненавижу!

Вместе с ночью приходит абсолютное одиночество, так что лучше быть вымотанным к вечеру, выжатым до последней капли, лишь бы не вспомнить случайно о наличии поджидающей во тьме фигуры.

- Несправедливость! Подлость! Трусость! Коварство! Жестокость! - Вот каков мир! И они все - поголовно отвратительные, сгнившие изнутри, прескверно смердящие...

Что за доля мне выпала... Созерцать этот гнусный, уродливый мир! И я в нем всплеск безумия, вялотекущее существование...

Глаза пугают меня, но иногда я испытываю необъяснимый трепет, желая увидеть их вновь. Они кажутся мне самыми проницательными из всех тех, что я когда либо видел. Они видят меня насквозь, замечают каждое моё шевеление, чуют моё нутро... Я не способен от них скрыться и в этом очевидном для себя я чувствую долгожданное освобождение.

Начиная осознавать, насколько я мелок в этом страхе, я смело распахиваю дверь чему-то большему.

Когда я окончательно разбит, я иду к этим глазам в ночи. Я так хочу сказать что-то, но никак не могу выразить истязающих меня чувств, и эта беспомощность убивает меня... Я протягиваю свои руки, я кричу, я стучусь туда. Я всей своей душою рвусь!

Временами я обнаруживаю себя перед пропастью... пропастью этих бездонных глаз, с четким и ясным пониманием того, что я неспособен жить так дальше… все должно быть иначе…

Пока очередное откровение, не потеряло своей убедительности. Пока я не погрузился в забвение и небытие. Пока калейдоскоп событий не очаровал меня, а слезы не высохли на моих щеках. Пока эти вызывающие к жизни глаза не растворились во тьме - я должен двинуться навстречу тому, по чему так тоскует моя душа!

Пока нет комментариев

Фразы-утверждения, которые негативно программируют жизнь.

В нашем сознании с трудом отпечатываются ситуации, которые дискредитируют влияние нашей “жизненной программы-монополиста”.
Несмотря на это, очень важно направлять своё внимание на позитивные моменты. Отмечать, что начинает получаться, какие новые мысли, ощущения, откровения приходят в вашу жизнь, давая при этом место в нашей жизни чему-то новому и позитивному.

Фокусируясь на той реальности, в которой нам хорошо мы “притягиваем” к себе хорошее. Но зачастую мы следуем тому, что поддерживает ту реальность, в которой несчастны:
- Чувствам, которые уже обозначили - это страшно, это стыдно.
- Мыслям, которые говорят нам, что нельзя, что можно, что плохо, а что хорошо.

Существуют установки, которые негативно влияют на нас. Они обычно хранятся внутри в виде емких фраз-утверждений.

Например:
“Мне лучше промолчать”
“Я раздражаю всех вокруг”
“Меня не принимают такой, какой я есть”
“Я отвратителен”
“Меня невозможно любить”
“Я не имею права”
“Я плохой”
И т.д.

Каждой такой установке можно противопоставить её в позитивной форме:
“Я не имею права возражать” - “Я имею право отстаивать свои границы”

Поразмышляйте, как бы изменились те ситуации, в которых вами руководила негативная установка, если бы вы придерживались противоположной - позитивной мыслеформы?

Пока нет комментариев

Как оно работает, почему случается и что помогает его обойти? Сопротивлением в психотерапии, саморазвитии или в процессе исцеления - называют действия, мысли, чувства, установки, которые препятствуют тому, чтобы человек начинал или продолжал работу, способствующую этому самому исцелению.«Сопротивление исцелению» - хм, это может выглядеть странно. Особенно для тех, кто смотрит со стороны на страдающего человека. Всем тем, кто никогда не сталкивался с подобными трудностями или имел возможность избежать осознания собственных проблем - всегда кажется, что нет ничего проще, чем встать, засучить рукава, и пойти «вкалывать» над своими проблемами на благо себе же.Сколько же вызывает чувств стыда и вины подобные оценки окружающих. Однако, ни один человек, страдающий зависимостью, созависимостью, тревожностью, страхами, низкой самооценкой, компульсивным поведением и любым другим симптомом, причиняющим страдания, не может сразу последовать формуле: «Встань и иди!». Именно поэтому, первый шаг такой трудный. Именно поэтому, принятие (читай признание) проблемы как задачи, которую необходимо начать решать - процесс, который порой занимает десятки лет.И этого не понимают этого лишь те, кто еще не осознал внутри себя отрицания своих собственных проблем и сопротивлений.Так как те, кто уже осознал- не будут вас в этом обвинять, а будут стараться обходиться с вашим сопротивлением бережно.А те, кто гипотетически вообще «здоров» - пишу в кавычках, так как это скорее будет относиться к людям прямо таки просветленным (что редкость) - так они на то и просветленные, чтобы опять таки понимать и принимать этот вопрос. Остальные же сами в отрицании и компенсируют свою дезадаптацию критикой окружающих. О них нечего говорить - это их защита, и опять же все защитные механизмы играют одну и ту же роль - спасти человека от трудной правды о себе. Как может выглядеть сопротивление?-У меня нет времени на это;-У меня нет сил на это;-У меня нет денег на это;-Мне все равно никто не поможет;-Я никому не верю;-Все психологи хотят только денег;-В группах одни «чудаки»;-Я справлюсь сам;-Я все перепробовал, мне ничего не помогает;-Я изменюсь, когда изменится мир/муж/дочь…;-Мои близкие это не одобрят;-Все группы и вообще духовный рост - это про секты;-Со мной и так - все в порядке..Замечаете сходство с отрицанием?Список можно продолжать, но я думаю, вы уловили суть. Так вот что же это за процесс, когда включается такое сопротивление? Для чего пытаться избежать изменений к лучшему?Рассмотрим на примере того, как работает любой процесс, где человек начинает меняться - психотерапия, группы самопомощи, самоанализ и тд. Начинается процесс расширения своего самосознания, что способствует открытию о себе (да и понимание о других) неких новых фактов, новой «правды». Ведь очевидно, что пока мы находимся в зоне «неуправляемости» собственной жизнью и своими состояниями - мы явно что-то отрицаем и в чем-то заблуждаемся, и далеко не только относительно других, а в первую очередь относительно самих себя.И для того, чтобы с этим что-то сделать - надо это вскрыть, признать и принять.Этот процесс переводит в зону осознаваемого, ранее неосознанный материал из бессознательного. Однако, многое из того, что скрывает бессознательное является тяжелой правдой о самом себе, своей истории, своих близких, которая именно из-за этого и была вытеснена в бессознательное. Встречаться с этой правдой не просто, а низкая самооценка (и вообще образ мышления при созависимости) переводит эту правду в почву для само-обвинения! (возникают чувства вины, стыда, страха, тревоги - что усиливает и так невыносимые симптомы!), а это очень трудно выдерживать неустойчивому человеку. Тогда вновь срабатывают защитные механизмы, и растет сопротивление процессу изменений (психотерапии, работе в группе, самоанализу и тд). Многие психоаналитики и психотерапевты говорят о том, что для терапии необходимо моральное мужество, чтобы принимать тяжелую правду о себе, с тем, чтобы можно было изменить то, что возможно, исходя из новых знаний. Об этом же мужестве звучит в молитве «О душевном покое», об этом же бесстрашии говорит нам 4 шаг программы 12 шагов.Таким образом, может происходить замкнутый круг, не позволяющий меняться. Низкая самооценка поддерживается неконструктивным поведением, которое в ходе исцеления есть намерение изменить, но в этом процессе выясняется новая правда о самом себе, а если человек работает с терапевтом или в группе - эту правду начинают видеть другие люди - группа, терапевт и сам участник процесса. Эта новая правда вызывает чувства стыда и вины перед окружающими, и порой исцеляющемуся кажется, что окружающие просто пытаются в чем-то уличить и обвинить (как те взрослые из детства), при этом страдает потребность казаться окружающим хорошим. В общем все по кругу. Здесь, безусловно, максимально важным является та самая атмосфера безопасности и принятия, которую должны обеспечивать либо правила группы, либо сам психотерапевт, либо и то и другое (если это групповая терапия).Тем не менее продолжим.. Чувство вины (если человек его все же испытывает, когда что-то про себя понял)— это чувство бессознательно требует наказания. У многих тревожных людей - этим «наказанием» является некое саморазрушающее поведение. И еще - в чувстве вины - есть ощущение, что что-то делать для себя, давать себе время, тратить деньги, уединяться - нельзя (я плохой и недостоин лучшего, недостоин терапии, исцеления..) И не дает себе права на лучшую жизнь. Здесь как раз часты варианты - «У меня нет на это денег, времени и пр». Он просто не может себе это разрешить. Он же "плохой".Еще один аспект сопротивления связан с тем, что человек чувствует, что изменения внутри, новые знания, осознания - неизбежно приведут к изменениям и в жизни. При этом в такой момент почти каждый точно чувствует, и одновременно пытается вытеснять две вещи: первое - раз я прямо сейчас не выбрал в жизни что-то другое ("не готов развестись", "не готов идти на работу", не готов "рассказать правду"), то когда я изменюсь - я «буду вынужден» это сделать (ведь уже сейчас где-то глубоко я чувствую, что без этого ничего нового не будет).И в голове складывается формула:Моё выздоровление (терапия, группа, работа над собой) = внешние изменения ("развод", "выход на работу", "открытие правды партнеру"). И рождается ответ- я же к этому не готов= я не буду работать над собой (ну или буду, но так, чтоб не помогло, и тогда не придется).Мало того, сама работа уже вызывает чувства страха и вины, так как при таком раскладе, начиная терапию, человеку кажется, что он уже «предает» того супруга, с которым «разведется» после этой терапии, что он уже «затягивает себе веревку» - относительно «выхода на потенциальную работу», и он уже «трясется от страха» - предвкушая «открытие правды».Третий тип сопротивления связан с негативной реакцией близких на попытку человека начать работать над собой. Вспоминаем книгу - «Зависимость - семейная болезнь.» В. Москаленко. Как это ни странно, но в 98% случаев - родственники препятствуют исцелению и психотерапии своих близких. Это не просто личный опыт, и не столько статистика, сколько я это встречаю на протяжении 17 лет своей практики и работы. Даже те, кто сначала сами толкают на терапию своих родственников - потом встречаются с тем - что теперь человек выстраивает границы, говорит о своих чувствах, выбирает прислушиваться к себе.. и если другие члены семьи сами не в программе и не в терапии - возникает сопротивление уже членов семьи, которое они направляют на выздоравливающего. И это трудно выдерживать. Напомню, что группы для созависимых появились именно когда появилось движение Анонимных Алкоголиков. И когда алкоголики стали выздоравливать - их жены начали сопротивляться и возникли массовые разводы. Тогда и появилось осознание - что семейная система затягивает всех в свои сценарии, и что несмотря на весь ужас зависимой жизни, нездоровье родственника несет свои вторичные неосознанные выгоды для других членов семьи.Но как же сложно преодолевать и внутреннее и внешнее сопротивление? Как быть?Во-первых разрушить формулу, где работа над собой = вынужденное решение в будущем.Любая работа - не сужает ваш спектр выборов, а расширяет его. Представьте, что сейчас у вас есть всего две кнопки управления «вашим космическим кораблем» - вашей жизнью. «Налево», «направо», а также вариант ничего не делать - «замереть».Работа над собой предоставит вам огромные возможности для маневров. Вы идете к свободе, а не к ограничениям. Но кто же запретит вам пользоваться старыми кнопками? Они - ваши отработанные стратегии. Да, не очень адаптивные. Но может при определенных обстоятельствах - они вполне будут работать нормально. И потом - первое, к чему мы идем в выздоровлении - иметь возможность делать осознанный выбор. Ваш выбор. Никто не заставит вас «развестись», «устроиться на работу», «сказать правду» - до тех пор, пока (или если!) вы этого не захотите.Во-вторых.Вера в любящую Силу более могущественную, чем собственная, способна помочь принятию себя и своей истории. Эта вера может помочь снять ответственность за свою созависимость (которая возникла под влиянием тяжелых обстоятельств детства) и за симптомы созависимости (которые являются часто той самой тяжелой правдой). И в то же время эта вера способна дать мужество для преодоления трудностей, исцеления и изменений.Помните, условие работы второго шага - вера именно в Любящую Высшую Силу. И если вы начинаете себя ругать и винить, или кто-то начинает вас винить - то ваша задача научиться обращаться к Высшей Силе за помощью и защитой - как от других, так и от самих себе.В-третьих.Когда наши близкие агрессивно или жертвенно препятствуют нашим изменениям, мы вспоминаем - что наша задача рассматривать свои действия, препоручая себя Высшей Силе.Мне когда-то помогала осознать это фраза из псалма (обращу внимание, что не склоняю в сторону какой-либо традиции, на мой взгляд в каждой традиции содержится много вековой мудрости* - это пример) - «Тебе Единому согреших». Мне это дало вдруг осознание, что я боюсь «согрешить» перед своими родственниками, но не обращаю внимание на подсказки Высшей Силы - идти по пути выздоровления, и не слушаю Её. А на самом деле самая важная ответственность у меня перед моей Высшей Силой.То есть снова ставлю тех, от кого созависима на роль своей Высшей Силы. А вот наша задача - препоручая свою жизнь Высшей Силе - отдать ей право нас направлять (а не осуждать и наказывать), и думать о том, соответствуем ли мы Её ожиданиям, когда Она хочет для нас исцеления, гармонии и душевного покоя.

Пока нет комментариев

Мы привыкли жить во внутренней блокаде, прячась от реальности.

Мы держимся за то, что у нас есть, и не имеем возможности бежать. Мы загнаны в угол, или гонимы по кругу. Мы устали, а порой и истощены…

Самым сложным для нас является прекратить борьбу, залезть в защитный механизм и выбить из него пару-тройку шестеренок.

Затем врата откроются, и в крепость наших иллюзий войдет реальность, которая всё это время стучалась к нам снаружи.

Многие из иллюзий погибнут, что-то будет утеряно безвозвратно. Неоправданные надежды и страхи разрушатся, и на их место должны будут прийти новые ориентиры, которые согласуются с реальностью.

Примитивные отношения станут неудобны. Тогда возможным выбором станут изменения: выстраивание границ, восстановление баланса брать-давать и новые смыслы, которые проявятся при общении с нашими истинными потребностями и желаниями.

Внутри нас это может ощущаться трагично, но затем это оказывается не менее восхитительно.

Совершая свой внутренний подвиг, помните о том, что внутри нас живут ужасные драконы, возведены величественные замки, тоскуют прекрасные принцессы и набираются храбрости наши внутренние рыцари.

Избыток защитных механизмов не даёт событиям случиться, тем самым оттягивая момент исцеления.

Пока нет комментариев