Татьяна Громова
26 июня 2024
Найди время выслушать свои жалобы. Свои просьбы. Побудь с собой в тишине хотя бы пять минут — это больше, чем ничего. Ты достаточно слушаешь других, ты им достаточно уделяешь внимания. Удели его и себе тоже. Помолчи и послушай — свое собственное...
«Вы продолжите встречать того же человека в разных телах и с другими именами – пока не выучите урок» ©
Тесто отдыхает, а вы — нет! Как нормально отдохнуть?
Сейчас такое время, что можно открывать курсы по тому, как отдыхать. Наше подсознание обучено напрягаться родителями, тренингами, достижениями и кажется, что практически разучилось расслабляться. Нас с детства учат тому, что нужно работать, что отдохнуть можно потом, что много дел и нужно всё успеть.
Потому — это когда? 🥰
Трудоголизм официально одобряется, психосоматические последствия отсутствия отдыха нивелируется лекарствами, переключение с одного вида работы на другой трактуется как вариант отдыха, выходные проходят в активном движении.
Давайте всё-таки разберемся с тем, как нормально отдыхать?
⃣ Планируйте
Выделите время под отдых, не отдыхайте потом, когда получится или ещё хуже, когда закончите проект, подпишете договор, пройдете обучение или ещё что-то, просто запланируйте конкретный месяц, когда вам удобно отдыхать и отдыхайте в этой время.
Звучит просто, но это очень сложно сделать, потому что много различных нюансов, но воспринимайте планирование, как работу с подсознанием. Ваше подсознание должно привыкнуть к тому, что вы будете отдыхать, чтобы не произошло.
Привычка отдыхать регулярно — это хорошая привычка, дайте её возможность взять вас в свои руки и сделайте так, чтобы у вас развилась зависимость от отдыха.
Поменяется мышление, поменяются решения и поведение 🥰
⃣ Отключите все источники стресса
Отключите все источники, которые приносят вам стрессовую нагрузку — работа подождет, родственники разберутся без вас, бывшие переживут сложные эмоции.
Идеально, если вы заведете отпускной телефон, о котом никто не будет знать, но это высшая квалификация в прокрастинации. Хорошо, если вы поставите автоответчик на почту, сложите все рабочие чаты в архив, перестанете отвечать на раздражающие сообщения.
Здесь важно понимать, что вашим поведением управляет зависимость от работы, тревожность, что вы пропустите что-то важно и чувство вины, что вы отдыхаете, когда другие работают.
Возьмите себя в руки и дайте себе возможность управлять своим поведением 🥰
⃣ Не работайте, когда отдыхаете
Кажется, что это правило самое сложное. Не работать, когда отдыхаешь — очень просто звучит, но работа переходит на выходные, доделывается то, что не доделано в рамках рабочей недели, в отпуск берутся планшеты и ноутбуки.
Работа в выходные, работа во время отдыха разрушает привычку отдыхать и отключаться. Психика просто не умеет отключаться, потому что она не знает, что такое состояние возможно — ей не давали его распробовать.
Лучше всего сделать так, чтобы у вас не было возможности поработать, при этом предупредить всех, что вы не будете работать в выходные или в отпуске.
И не нужно испытывать по этому поводу чувство вины, вы отдыхаете в выходные для того, чтобы эффективно работать в рабочие дни. Вы спускаетесь к морю, чтобы отдохнуть перед тем, как взобраться на следующие горные вершины.
Отдых — это такая работа, над собой, которую лучше проделать хорошо 🥰
Подумайте о том, насколько важно разгрузить себя и свою психику от стрессовой нагрузки, которую вы получили за всё то время, которое проводите на работе.
Не нужно городиться тем, что вы не были в отпуске годами. Возможно, что для этого была какая-то важная причина, но также возможно, что вы, например, не любите себя.
Мы проводим на работе большое количество времени, иногда мы там живем, получаем многое и многое теряем. Однако любить себя лучше больше, чем работу и хорошо отдыхать так, чтобы восстанавливались силы на новые достижения.
И возможно, что сейчас у вас это не получается, но всегда можно задуматься о том, как изменить свое мышление, чтобы изменился ваш мир.
✅ Обратитесь к психологу 🥰
Если у вас не получается отдохнуть, отключиться от работы на 100% процентов и вы в отпуске размышляете о том, что лучше сделать на работе в следующие полгода и вам это не нравится, то попробуйте разобраться с этим вместе с психологом.
Я не умею пользоваться людьми. Не понимаю, как можно дружить с кем-то, потому что у него много полезных знакомых. Не могу быть с мужчиной только из-за денег или других материальных ништяков. Если у меня душа не лежит к человеку, то чтобы он для меня ни делал, я не смогу ложиться с ним в одну постель, жить в одной квартире, улыбаться ему наигранно и говорить фальшивые слова любви.
Я не умею предавать друзей и близких ради своей выгоды. Как можно поставить подножку человеку, который тебе доверял, с которым вы прошли огонь, воду и медные трубы? Как можно переступить через него, пойти дальше и спокойно спать по ночам? Не понимаю.
Я не умею лизоблюдить. Нет, не в тех мелочах, когда ты говоришь маме, что борщ был вкусным, чтобы не расстроить ее, хотя на самом деле он безнадежно пересолен, а в глобальных вещах. Когда кто-то ведет себя отвратительно, не стану его хвалить. Не смогу согласиться с мнением человека, противоречащим моему, даже если мне это было бы выгодно.
Многие люди мне говорили и говорят, что с моими принципами и прямотой далеко не уедешь и вообще тяжело жить в этом жестоком мире. Но зато я честна прежде всего перед собой, и мне не бывает стыдно за свои поступки. На остальное плевать, прорвемся.
