Людмила Кузнецова
11 июня 2024
Скотт Гранет - ОКР: полное руководство. Как избавиться от навязчивых мыслей и компульсивного поведения. Пошаговая инструкция (фрагмент)
В данной книге представлены проверенные техники, которые вместе с эффективными упражнениями помогут всем, кто страдает от навязчивых мыслей и компульсивного поведения, вновь обрести контроль над своей жизнью. Книга поддержит и направит вас в самостоятельной работе с различными проявлениями ОКР с помощью методов КПТ, экспозиционной терапии, практик осознанности, а также множества действенных инструментов, упражнений, реальных историй и советов.
Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) может проявляться по-разному, но, вне всяких сомнений, наилучшей защитой от его влияния является действие. В данном пособии описаны терапевтические техники с доказанной эффективностью, а также представлены действенные упражнения и инструменты, необходимые для борьбы с навязчивыми мыслями и компульсивным поведением.
Представленные здесь стратегии помогут всем, кто страдает от различных навязчивых состояний, справиться с проявлениями ОКР. Книга является поддерживающим руководством для самостоятельной работы и объединяет когнитивно-поведенческую терапию, метод экспозиции и предотвращения ритуалов, а также практики осознанности в один простой пошаговый план работы.
Джон П. Форсайт, Георг Х. Эйферт - Рабочая тетрадь по осознанности и принятию при тревоге. Избавление от фобий и беспокойства (фрагмент)
У каждого из нас есть причины тревожиться и переживать. И нет способа просто «выключить» негативные мысли и чувства, как это можно было бы сделать с обычной лампочкой. Но можно освободиться от оков страха и вернуть в свою жизнь спокойствие — с помощью специальных техник.
Психологи Джон Форсайт и Георг Эйферт предлагают новый подход к избавлению от фобий — он называется «терапия осознанности и принятия». Авторы объясняют, что, по мере того как тревога нарастает, мы стараемся все больше бороться с ней и сопротивляться ей — отчего она захватывает нас все больше, это как замкнутый круг. Лучший способ выйти из него — научиться привносить принятие и сострадание в тревожные мысли и переживания.
На страницах рабочей тетради вы найдете набор инструментов и стратегий, которые помогут вам развивать способность к принятию, осознанности, доброте и состраданию и использовать эти качества, чтобы ослабить силу тревоги и страха. Вы сможете прямо в книге вести необходимые записи и выполнять письменные задания — для этого предусмотрено множество специальных страниц и бланков для упражнений.
От души посмеялась🤣🤣
В магазине на кассе впереди меня стоит девушка с маленькой девочкой.
Не знаю, сколько лет, я в маленьких девочках не разбираюсь.
Просто маленькая такая. Стоит вертится во все стороны. Скорее всего 6−7 лет, а может и 5.
Дальше диалог:
— Варя, ты почему Марка побила?
— Я не побила, мама, я его обезвредила. Марк энергичный вампир, а энергичного вампира надо обезвредить, мама, а то тебе же хуже будет.
— Какой вампир? Может энергетический?
— Не знаю, кто такой энергетический. А энергичный - это кто тебе врет, что у тебя на колготке дырка, и пока ты ногу рассматриваешь, котлету твою ест. Знаешь, как быстро ест?! Энергично!
— Варя, а зачем его дубасить-то? Сказала бы Анне Александровне, она бы его поругала.
— А затем, мама, что с энергичными вампирами нужно разбираться самой, а не ждать откуда-то помощи, а то так всю жизнь без котлеты просидишь, колготки разглядывая.
Истина это правдивая картинка мира знаний законов смыслов этого мира а чтоб познать истину надо знать много правды знаний смыслов законов развить мозг умными мыслями умных людей научиться думать как лучшие умы научиться складывать всю правду знания в одну правдивую картинку мира истину как пазлы опираясь на совесть качества богов смыслы и законы это похоже на истину ?
Показать полностью…