Наталья Уварова /
Лента
13 апреля 2024
Как понять, что пора обратиться к психологу?
Вы ощущаете, что ваши эмоции управляют вашим поведением? Вас мучает постоянное беспокойство или безысходность? Возникли сложности в общении или отношениях?
Если вы задаете себе эти вопросы, то, возможно, пришло время обратиться к психологу. Именно он поможет вам разобраться в своих чувствах, научит эффективным стратегиям разрешения проблем и поможет построить здоровые отношения. Не откладывайте заботу о своем психическом здоровье на потом – обратитесь к профессионалу и откройте новые горизонты личного роста и благополучия!
Влюбись в себя. Сделай свой дом местом, где ты можешь забыть обо всём на свете, купи красивое постельное бельё, посуду, свечи, — всё, что тебе нравится. Растягивай удовольствие, когда пьёшь жасминовый чай. Прекрати соответствовать чужим идеалам о красоте, — ты должна нравиться себе. Посвящай время уходу за собой, саморазвитию, чтению, музыке и медитациям, — эти детали наполняют, если быть в них избирательной. Дари себе подарки без повода, — цветы, парфюм, ужин в любимом месте, тебе не нужна компания, чтобы чувствовать себя целостной. Уделяй вечера прогулкам, откажись от всех людей, которые хотят видеть тебя другой, — не той, кем ты являешься на самом деле. Дари свою любовь семье и близким сердцу людям, заботься о них и интересуйся их чувствами. Ты не должна любить себя в лучшем состоянии, ведь ты прекрасна всегда. Не улыбайся, если внутри расколота, исчезни и излечи себя, ведь тебе известны все струны собственной души, — ты сама себе камертон. Никогда не изменяй себе, ни один человек в этом мире не может быть выше твоего счастья...
Показать полностью…
10 полезных утренних привычек
(1 часть)
1. Начинайте свое утро с позитивных мыслей
Начиная свой день с позитивных мыслей, вы настраиваете себя на отличный день и дарите себе хорошее настроение.
2. Постарайтесь вставать раньше
Многие из нас заводят множество будильников и стараются по максимуму провести время в кровати, обнимая подушку.
3. Найдите время для завтрака
Врачи утверждают, что завтрак самый важный прием пищи за весь день.
4. Физические упражнения
Даже делая зарядку по утрам, вы обеспечиваете свой организм достаточным количеством гормоном счастья.
5. Планируйте свои дела на день
Чтобы день был продуктивный, составляйте с вечера или утром список дел, которые нужно сделать.
Техника «Письмо СЕБЕ»
✔ Цель: напомнить себе о силах и ресурсах как раз тогда, когда они больше всего нам нужны.
👍 Это письмо себе от себя. Его нужно писать не в моменты отчаянья, а в момент относительного спокойствия и благополучия. Это эмоциональная страховка на те неизбежные черные дни, которые наступают в различное время нашей жизни, что-то вроде «аварийной аптечки» для нашего духа.
➡ Письмо должно содержать, но не должно сводиться к следующим пунктам:
Список поддерживающих действий, которые можно совершить.
Список поддерживающих людей, которым можно позвонить.
Напоминание о ваших положительных качествах характера.
Напоминание о духовных и философских убеждениях, которые укрепляют вас.
Напоминание о ваших мечтах и надеждах на будущее.
Какие-то советы или другие напоминания, важные вам.
