Михаил Пащенко /
Лента
15 марта 2024
Комплексное ПТСР: от обвинения к прощению
Данная книга — руководство по гореванию о потерях детства. Для тех, кто рос в дисфункциональной семье, эта книга поможет исправить ущерб, нанесенный вашей эмоциональной природе. В ней исследуется природа и пределы настоящего прощения, определяются процессы горевания, отрицания, защиты, минимизации и обвинения.
Книга поможет отличить ложное прощение от настоящего, научит справляться с эмоциональными флешбэками, заглушить голос внутреннего критика, развить самосострадание и стать родителем самому себе, без чего реабилитация эмоциональной природы просто невозможна.
Многие психотерапевты и клиенты сочли данную книгу Пита Уокера эффективным, практичным и доступным средством для руководства реабилитацией. В справочнике собраны подробные рекомендации по безопасной работе с гневом и слезами горя, а также много полезных советов по репарентированию.
Элис Миллер, охарактеризовала ее так: “Пит Уокер написал книгу о собственной реабилитации от эмоционального оцепенения. Автор страстно исследует роль эмоций в жизни человека.
Это не только трогательная и правдивая история, но и информативное руководство для людей, которые хотят лучше понимать свои погребенные чувства. Хорошо изложенная Уокером концепция «репарентирования» поможет им пройти этот увлекательный путь безопасно и максимально комфортно”.
Жертва перестает быть жертвой, в тот момент, когда
- признает свое бессилие сделать тот или иной выбор (позаботиться о себе, уйти из токсичных отношений, и т.п.)
- признает свое сопротивление заботиться о себе, и надежду на спасение (кто-то сделает выбор, позаботится и т.п.)
- признает свою агрессию, зависть и т.п (вытесненный тиран)
- находит в себе ресурсы на то, чтобы понемногу брать ответственность за себя
Спасатель перестает быть спасателем, когда
- признает свое бессилие влиять на других людей, признает свои ограничения - физические, финансовые, психологические, и т.п.
- признает свое сопротивление заботиться о себе, и бессилие сделать собственный выбор в свою пользу (вытесненная жертва)
- признает свою агрессию, зависть и т.п. (вытесненный тиран)
- находит ресурсы на то, чтобы отдать другим людям
ответственность, и взять свою
Тиран перестает быть тираном, если
- признает свою уязвимость, "слабость", невзирая на ненависть и злость на эту часть (вытесненная жертва)
- признает свои ограничения, отказываясь контролировать жизнь других людей,
- находит в себе ресурсы отдавать ответственность другим людям за их жизни, развивает свою эмоциональность, эмпатию, сопереживание.
Получается, что выход из треугольника идет через осознанное наблюдение за собой, принятие вытесненных частей (а это очень неприятно, и поэтому возникает сопротивление), их интеграцию, и четкое осознание границ своей ответственности в каждой жизненной ситуации.
Один буддистский монах однажды сказал мне: «Всё, чему я научился за двадцать лет, пока был монахом, я могу свести к одному предложению: всё, что появляется, — исчезает. Это я знаю».
Он имел в виду вот что: «Я научился не сопротивляться тому, что есть; я научился позволять настоящему моменту быть, и принимать непостоянную природу всех вещей и обстоятельств. Так я нашел покой».
