Elena Karlova /
Лента
30 мая 2025
Доброе утро, мои дорогие !
Необычный #советдня :
Упражнение "Чашка страха" 🕸
| В течение дня каждый раз, когда вы сталкиваетесь с чем-то, что вызывает у вас страх или беспокойство, представляйте, как вы кладете это чувство в воображаемую чашку.
• Вообразите чашку : Создайте в своей голове образ большой чашки (можно представить её как любимую чашку из дома).
• Добавляйте страхи : Когда вы сталкиваетесь с ситуацией, которая вызывает у вас тревогу, представляйте, как вы аккуратно помещаете свое беспокойство в эту чашку.
• Попробуйте приукрасить : Чтобы сделать упражнение более позитивным, вы можете визуализировать, как каждый страх, помещённый в чашку, становится маленьким вихрем, который, входя в чашку, теряет свою силу.
• Освободите пространство : В конце дня представьте, что вы выливаете содержимое чашки, освобождая себя от этих страхов и позволяя себе почувствовать легкость.
Это упражнение помогает осознанно избавляться от негативных эмоций и учит вас справляться с ними, не позволяя им накапливаться.
Пользуйтесь 🫶🏼
22 мая 2025
Друзья, всем доброе утро !
Сегодня обсудим интересную практику и посоветую вам одну из моих любимых книг.🤫
Как ваш настрой на день ?
16 мая 2025
🚩Самооценка
Что это ? и почему так важно ?
Самооценка — это мнение человека о себе, его эмоциональная оценка собственных качеств и способностей. Она формируется на протяжении жизни и зависит от множества факторов, таких как воспитание, опыт, социальное окружение.
📌Почему самооценка важна?
1. Влияние на поведение.
Высокая самооценка способствует уверенности в себе, что помогает достигать целей и строить качественные отношения. Низкая самооценка часто ведет к сомнениям в своих силах и избеганию рисков.
2. Эмоциональное состояние.
Самооценка напрямую связана с уровнем счастья и удовлетворенности жизнью. Люди с адекватной самооценкой легче справляются с трудностями и быстрей восстанавливаются после неудач.
3. Социальные связи.
Самооценка влияет на то, как мы общаемся с окружающими. Люди с высокой самооценкой чаще устанавливают здоровые и доверительные отношения.
4. Профессиональный успех.
Уверенные в себе люди часто имеют больше возможностей на рабочем месте, так как готовы принимать вызовы и демонстрировать свои способности.
Как повысить самооценку? 📈
- Практикуйте самопринятие и прощайте себе ошибки.
- Ставьте достижимые цели и радуйтесь каждому успеху.
- Окружайте себя поддерживающими людьми.
- Обращайте внимание на положительные качества и достижения.
Работая над своей самооценкой, вы открываете дверь к лучшей жизни и гармоничным отношениям.
14 мая 2025
🌀 4 способа стать сильнее психологически.
