Слава Итушкина /
Лента
12 мая 2025
ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ГРАМОТНОСТЬ
По отношению к себе это:
- Осознавать свои телесные ощущения
- Уметь переводить телесные ощущения в эмоции
- Уметь распознавать и определять что это за эмоция, назвать ее
- Понимать причину этой эмоции (почувствованного чувства)
- Уметь выражать эту эмоцию продуктивно, то есть:
- чувствовать после этого облегчение
- присваивать свое чувство и отвечать за него
По отношению к другим:
- Сочувствовать другому человеку, уметь распознать или почувствовать, что он чувствует
- Уметь надлежащим образом реагировать на эмоции другого человека, чтобы он почувствовал, что его слышат и уважают
- Осознавать, как мои эмоции могут подействовать на другого человека
Касательно взаимоотношений:
- Уметь не принимать на свой счет эмоции, которые выражают другие люди (т.е. уметь рассматривать эти эмоции не как безусловную реакцию на меня, а как реакцию на какое-то мое поведение)
- Уметь не обвинять людей в том, что я чувствую, не проецировать на них то, что мне не нравится в себе.
Понимание когда и зачем нужно вовремя обезболить (и на какой период)- мне видится важным аспектом оказания любой помощи. В моей профессии пациента, который переносит инфаркт обязательно обезболивают сильнодействующими средствами. Потому что это сейчас у него "не очень" болит, а через полчаса зона инфаркта ещё расползется на этой боли. И пациент мой может совершенно неверно оценивать свое состояние и способность переносить заболевание, а я - должна заранее подумать сколько этот его героизм будет ему потом стоить. И оправдан ли он.
Не уверена что в психконсультировании такие же закономерности работают, но мне кажется как общий принцип оказания помощи подход вполне рабочий
Я видела женщин, которые замолкали и счастливо выходили замуж.
Я видела женщин, которые направляли свою энергию в семью, и их мужья сворачивали горы.
Я видела женщин, которые самозабвенно втискивали себя в дом и отрекались от карьеры.
Я видела женщин, которые жертвовали собой во имя детей.
Я видела женщин, которые не разрешали себе злиться.
Я видела женщин, которые прокачивали в себе смирение и покорность.
Я видела женщин, которые идеализировали своих родителей.
Я видела женщин, которые считали себя ответственными за всё вокруг.
Я видела женщин, которые довольствовались малым.
Я видела женщин, которые терпели и надеялись.
Потом я видела их снова.
Я видела женщин, которые замолкали и счастливо выходили замуж – потом они открывали рот и разводились;
Я видела женщин, которые направляли свою энергию в семью, и их мужья сворачивали горы – надрываясь, чтобы соответствовать, а понимая, что не дотягивают – спивались;
Я видела женщин, которые самозабвенно втискивали себя в дом и отрекались от карьеры – а потом сжигали своих близких бьющей через край энергией;
Я видела женщин, которые жертвовали собой во имя детей – и дети оказывались в плену неоплатного долга у своих матерей;
Я видела женщин, которые не разрешали себе злиться – они и любить себе не разрешали, ибо нет места любви там, где нет места злости;
Я видела женщин, которые прокачивали в себе смирение и покорность – а потом у них накапливалось, и они взрывались, круша всё на своём пути, либо начинали тускнеть и болеть;
Я видела женщин, которые идеализировали своих родителей – они так и остались детьми, не войдя даже в подростковый период протеста;
Я видела женщин, которые считали себя ответственными за всё вокруг – их тревога и гиперконтроль убивали любую инициативу у окружающих;
Я видела женщин, которые довольствовались малым – они упустили многое;
Я видела женщин, которые терпели и надеялись – они жили в сплошной обиде.
Я видела и других женщин, женщин, которые:
выбирали себя;
конфликтовали и проясняли;
были честными – с близкими и с собой;
не строили детей, а радовались с ними;
видели мужа, каким он есть, а не идеальную картинку;
ошибались, падали, вставали и не вставали;
занимались любимым делом, становясь интереснее себе, мужу и детям;
просили о помощи, сдавались;
ненавидели готовить или обожали это дело;
были счастливы.
Я видела всех этих женщин в себе.
В каждой из нас живёт много женщин. Мы можем каким-то из них давать энергию, а каких-то отпускать с миром.
Выбор за нами.
Время от времени сталкиваюсь с тем, что клиент отказывается обращаться за помощью к психиатру, открыто ("Нет, я не собираюсь принимать таблетки, это не обсуждается") или в форме саботажа: вроде согласен, но то контакт потерял, то забыл написать, то как будто стало немножко полегче, может и само пройдет...
Я могу сколько угодно настаивать, прояснять, уговаривать, до открытого шантажа ("или вы идете к врачу, или я прекращаю нашу работу") пока не доходило, все же я работаю с вменяемыми людьми, но, тем не менее, с фактами такого отказа от медикаментозной поддержки регулярно сталкиваюсь.
А сегодня подумала вот что.
Иногда мы имеем дело с настолько тяжёлой и ужасающей травмой, что предъявить ее клиент пока не может - не готов, не установлено глубокое доверие, просто слишком страшно туда идти, - а обезболивать себя он не хочет.
"Я не хочу это забывать. Я не хочу, чтобы мне стало легче. Я предпринимаю странные и неловкие попытки дать вам понять, что мне пришлось пережить. У меня нет для этого слов, я был слишком мал и беспомощен, никто не объяснил мне тогда, что это было. И пока я не смогу это передать в таком виде, чтобы вы тоже ужаснулись и прониклись моей болью, я хочу ощущать ее".
Депрессия - не всегда результат биохимического дисбаланса. Иногда мы сталкиваемся с тем, что называется "остановленное горе": инкапсулированная боль, к которой нет доступа, забирает все силы, всю жизненную энергию. И пока мы не доберёмся до этого сгустка, человек "резервирует" довольно большую часть себя для молчаливого непрозрачного заслона вокруг него.
И в этом контексте антидепрессанты воспринимаются как сонное зелье, которое не даёт отдыха и покоя, а только вырубает охрану у атомного реактора.
Человек сопротивляется дурману, весь его опыт говорит, что расслабляться нельзя, ослабишь контроль - станешь жертвой насилия.
А мы ему - таблеточек попейте, сон наладится...
