Анна Пудова /
Лента
22 июня 2025
«Я не буду бороться с тобой - я отпускаю ситуацию».
Но как же так? Ничего не делать? - Не совсем.
Учиться удерживать своё внимание на другом. Выключаться из той реальности, где мы то одерживаем триумфы, то терпим поражения.
Это качели, туда - сюда. Необходимо дискредитировать влияние этого.
Но как?
Перестать бороться с тревогой, болью, страданием, одиночеством, неудачами, болезнью, апатией, прокрастинацией = перестать следовать за чувством, которое не дает нам оставить ситуацию в покое.
Не делать из вины, не делать из стыда, не делать из тревоги, не делать из страха, не делать из желания проконтролировать ситуацию - этими чувствами она управляет нами сама.
Пора отказаться от старых способов борьбы, убрать фокус внимания с проблемы, и направить его в стремление к спокойствию, здоровью и благополучию.
Попробуйте встать на одну ногу, при этом постоянно проговаривая про себя «Только бы не упасть! Только бы не упасть!». Да ещё и с чувством! Как долго вы так сможете простоять, пока в вашем сознании лишь одна мысль - как бы не упасть!?
Ваши опасения очень быстро оправдаются.
Совершенно иное чувство возникнет внутри, если, встав на одну ногу, сказать «Я стою, устойчиво и крепко».
В этом нет борьбы - нет победы и нет поражения. Просто так есть. Я стою.
Войти в тихую гавань своей Высшей Силы. Принять то, что борьба - это часть нашего цикла. Делать то, что можем, оставив попытки изменить то, что не в наших силах. Успокоиться, расслабиться и довериться.
Я стою. Устойчиво и крепко.
Борьба - это тоже часть деструктивного цикла.
Иногда мы можем чувствовать себя на краю обрыва, будто что-то гораздо более сильное сдерживает нас.
Как бы сильно мы не напрягались, как бы мы не пытались что-то понять, найти ту самую “неисправность” в себе и что-либо предпринять, нам зачастую не хватает сил. Что-то внутри нас обрывается и у нас не получается продвинуться дальше. Мы всё также остаемся пленниками своего цикла.
Как давно ведется эта борьба?
Как давно мы страдаем и пытаемся сопротивляться, изменять ситуацию, вырываться из неё?
Из последних сил, доводя себя до изнеможения, мы совершаем попытки сделать как-то иначе. А когда у нас не выходит, мы сильно разочаровываемся в самих себе. Наши руки опускаются и нас настигает чувство безысходности и беспомощности.
Но проблема в том, что мы рвемся в бой не из возбуждающего душу желания. У нас не горят глаза, мы не вдохновлены, в нас нет энтузиазма - нами управляют страх и тревога.
Наши действия происходят с беспокойной оглядкой назад, а не с радостным рвением вперед. Если мы выбрали убегать от чего-то, оно в конечном счете обязательно нас нагонит, ведь таково его предназначение, не так ли? Такова закономерность.
Наши стремления оправданы. Однако, когда мы предпринимаем действия к освобождению, мы всё ещё находимся внутри своей “жизненной ситуации”.
Мы опираемся на те чувства, которые есть внутри неё, действуем по законам того мира, в котором живем и часто этот мир к нам враждебен и не желает нам удачи. Он готов следить за нами, и когда у нас что-то не выходит, он только усмехается “я же говорил, что у тебя ничего не получится”. В этой борьбе мы чаще чувствуем себя угнетенными, униженными, обиженными и припертыми к стенке.
Каждый раз, когда мы поступаем в соответствии со своими негативными переживаниями, мы продолжаем соглашаться с их значимостью для нас.
Если мы действуем, руководствуясь страхом, мы подтверждаем опасность мира, если мы действуем из чувства стыда, то решаем, что поступаем осудительно.
Что же делать тогда?
Отказаться от концепции борьбы вообще.
1. Подростковый возраст – неизбежные и необходимые попытки ребёнка провозглашения собственной взрослости.
2. У детей, как у нарождающихся взрослых, появляется понимание собственного пространства и собственной интимной жизни. Поэтому свою комнату они обострённо воспринимают как исключительно свое пространство, в котором порядок может быть именно таким, какой нужен им.
3. Символически комната описывает внутренний мир её владельца. Внутренний мир любого подростка – перестраивается, хаотичен, в нём всё не на своих местах, поэтому и комната подростка может выглядеть неприглядно для внешнего наблюдателя.
4. Подросток – человек, чья психическая структура серьезно перестраивается. Его основная психическая задача – перестать быть ребёнком, а значит подчиняться и становиться взрослым – а значит обретать собственное мнение, ценности, взгляды и способность совершать выбор.
5. Поэтому подростки могут очень переживать, если мы хозяйничаем в их пространстве или критикуем его.
6. Поскольку задача подростков —сепарироваться от взрослых, то очень часто они выглядят не презентабельно, отчасти для того, чтобы вызывать неприятные ощущения или даже отвращение. Ведь подросток начинает ощущать много сексуальных импульсов, а их невозможно реализовать с родителями. Поэтому подростки часто становится такими неприятными, что обнимать их никому не приходило в голову.
7. Пройдёт немного времени и они начнут отлично следить за своей внешностью, поскольку им будет важно нравиться сверстником.
8. Основные советы родителям: —запаситесь терпением, — обговорите условия санитарных правил в его комнате: когда он будет убираться. — попросите, чтобы бардак не распространялся за пределы его комнаты в места общего проживания.
9. Если вы хотите сохранить душевное здоровье и тёплый климат в семье, реже заходите в комнату подростка.
10. Стоит начать беспокоиться только в случае
* сильной депрессии ребёнка,
* при отсутствии у него друзей,
* в случае апатии,
* отсутствии интересов к чему-нибудь,
* резкого изменения в характере.
В этом случае лучше обратиться к психоневрологу для уточнения диагноза и возможной медикаментозный помощи.
В остальном — держитесь, дышите, это пройдет. Он вырастет, и вы будете им гордиться.
Многие из нас рано стали взрослыми. В том смысле, что должны были обнаруживать и учитывать другого раньше, чем были обнаружены сами.Такие люди с детства привыкли заботиться об эмоциональном состоянии близких, контейнировать их тревогу. Подавлять свои желания, чтобы успокаивать других. Вести себя хорошо, чтобы значимые люди не теряли ощущение контроля над своей жизнью.Тот, кто очень хорошо умеет все это делать, как правило, не очень хорошо распознает себя. Ведь внимание привычным образом приковано к другому.Как его не разозлить? Как понравиться? Как сделать так, чтобы другой, наконец, перестал страдать или в чем-то нуждаться?Ведь только тогда можно выдохнуть и на время заняться собой. Хотя нет, "заняться собой" - что-то совершенно непонятное. Вызывающее тревогу.Ведь невозможно понять: кто ты без другого?Когда такой человек приходит к терапевту, то в его рассказе о себе есть чуть заметные, а иногда и явные чувства вины и стыда, словно он сам является проблемой для своих близких, а теперь и для терапевта.Ему хочется получить ответ на знакомый вопрос: "Что делать, чтобы Это прошло?"Но что Это?Люди подбирают для этого слова, которые звучат внушительно, но непонятно.Боль, напряжение, проблема, конфликт...Нам только предстоит найти за ними что-то...Перед нами стоит сложная задача: обнаружение того, как устроено страдание этого конкретного человека в этот конкретный момент его жизни...Но на это нужно время...Если терапевт - сам такой рано повзрослевший, то при встрече с чужим страданием он может ощутить знакомую тревогу и начать активно помогать клиенту избавиться от пока-неясного страдания. Кроме того, клиенты ведь бывают очень симпатичные и помочь искренне хочется.Например, если напряжение связано с отношениями, терапевту может показаться важным предъявить себя, свои чувства, показать неравнодушие.Но как только возникает другой, процесс распознавания себя становится крайне затрудненным. Клиент ощущает знакомое чувство: вот опять появился человек, о котором надо заботиться.Как при этом заниматься собой? Никак. Внимание привычным образом направляется наружу."Вот и терапевта я теперь расстроил или разозлил..."Для того, чтобы сосредоточиться на себе нужен спокойный не сильно изменчивый фон. Нам важно уметь быть таким "фоном".Если страдание связано с высоким возбуждением, то есть соблазн предложить клиенту эмоциональную и телесную разрядку.Бить, стучать, кричать, плакать и тому подобное.При работе с острыми состояниями это очень помогает.Но если переносимое, но неприятно окрашенное возбуждение разряжать очень хорошо и быстро, то напряжение снижается. И распознавать от чего именно оно было уже нет энергии. Значит оно вновь накопится привычным образом через время.Ещё одним способом обращения с напряжением клиента может быть попытка обеспечить дефицит клиента за свой счёт. Вроде для этого даже есть основания. Ведь мы обучены и знаем, как дать другому чувство понимания. Мы чувствительны и легко становимся неравнодушными.Раз клиента не понимает партнёр, хочется на время стать ему "лучшим партнёром". Если ему не хватает собственной энергии, начинаешь возбуждать и энергетизировать.Но если мы будем так замечательно угадывать и удовлетворять предполагаемые потребности клиента, то вместо распознавания себя клиент получит отвлечение. Терапия будет немного как курортный роман. Который является передышкой от твоей жизни.То, что могло бы быть новым опытом для такого клиента - возможность быть в хорошем долгом преконтакте.Что имеется в виду?Клиенту очень нужен тот, кто внимателен к происходящему с ним и не нагружает его своим состоянием.В этот момент не нужен Другой как отдельный человек.Иногда это даже немножко обидно. Но только представьте, возможно для человека это первый опыт легально не замечать другого, не заботится о нем, а просто им пользоваться в самом хорошем смысле этого слова.Пока не произошло хорошей ориентации в себе - важен такой Фоновый взрослый. Это очень ценный опыт, когда можешь вообще не поддерживать отношения с другим. Просто заниматься собой и чувствовать, что он рядом и сам о себе позаботится.Для этого терапевт практикует такое присутствие рядом с клиентом:Проявляет любопытство, заинтересованность тем, что происходит с клиентом. Спрашивает о ситуации и чувствах клиента.Демонстрирует некоторую "бестолковость", помогающую не понимать все слишком быстро, а расспрашивать более детально, подробно, внимательно. Поддерживает внимание клиента к себе, а не действие.Не только слушает, но и замечает то, о чем не говорится словами, но что проявляется в теле, интонациях, эмоциях.Описывает свои обнаружения и понимание, чтобы клиент мог почувствовать себя замеченным. Не декларируя, а скорее предполагая и предлагая к рассмотрению свое видение клиенту.Обнаруживает свое состояние, свой телесный резонанс, отличая его от состояния клиента.Сообщает клиенту о том, какие чувства вызывает его рассказ или состояние.Оставляя при себе реакции, фокусирующие на отношениях клиент-терапевт.Умеет при необходимости приводить себя в сбалансированное телесное и эмоциональное состояние, не привлекая к этому клиента.К слову, по началу клиенту сложно переживать такой способ присутствия терапевта.Ведь это очень непривычно, когда кто-то занят тобой, а не ты им.Как если сядешь к кому-то на колени и не опираешься до конца, потому что волнуешься: "А ему не тяжело?"Пока сможешь расслабляться и получать удовольствие от такого занятия иногда проходит довольно много времени.Зато когда это получается, люди начинают догадываться, что значит эта загадочная фраза - "заняться собой"...
Показать полностью…