Елизавета Денисова /
Лента
14 февраля 2026
Иногда человек говорит: «Я так переживаю за него, поэтому хочу досконально знать, где он и с кем, и чем занят». Но за этим переживанием легко пропустить другое чувство — тревогу, которая не находит себе места. И тогда появляется необходимость всё знать, уточнять, проверять. Не потому что партнёр делает что-то опасное, а потому что собственное внутреннее состояние не выдерживает неизвестности и неопределенности. В отношениях это проявляется очевидно: открытые мессенджеры, просьбы сообщать, где он и с кем, попытки контролировать темп общения. Снаружи это выглядит как забота, но, если смотреть на ситуацию честно, в эти моменты человек заботится не о партнёре, а о том, чтобы хоть как-то снизить свою внутреннюю неустойчивость. И то, что важно признать: после расставания этот механизм никуда не девается. Меняется только форма. Некоторые продолжают следить за бывшими через сторис и отметки «онлайн». Некоторые внимательно наблюдают за собой: стараются быть идеальными, чтобы «в следующий раз всё получилось». Кто-то начинает держать под контролем близких — чтобы снова не оказаться в знакомом состоянии неопределённости, которая пугает больше самого расставания. Когда человек говорит: «Мне просто важно быть в курсе», — обычно за этим стоит не интерес, а страх. Страх оказаться в одиночестве, страх быть отвергнутым, страх, что что-то повторится, какой-то сценарий, какая-то боль. И если себе это признать, становится понятнее, почему привычки контроля так живучи. Попробуйте спокойно спросить себя: кого я пытаюсь удержать сейчас — другого человека или собственное чувство безопасности? Ответ на этот вопрос иногда даёт куда больше, чем любые разборы поведения партнёра. Если хотите, напишите в комментариях: какую форму контроля вы однажды принимали за заботу.
Показать полностью…
🌿 КУРС КОГНИТИВНО-ПОВЕДЕНЧЕСКОЙ ТЕРАПИИ "ПРИРУЧИ СВОЮ ТРЕВОГУ" - это возможность научиться справляться с тревожными состояниями, изменить тревожное мышление и начать двигаться в сторону своих целей и ценностей.
🔥 СТАРТ - в эту субботу 14 ФЕВРАЛЯ
Чему учит курс:
✅ Развивать навыки осознанности для работы с тревожными состояниями
✅ Простым и эффективным техникам самопомощи при тревоге и панике
✅ Понимать как запускается и поддерживается тревога и паника
✅ Изменить тревожное мышление
✅ Действовать несмотря на тревогу и страх
✅ Заботливому и бережному отношению к себе и своим эмоциям
В течение 4 недель с помощью неформальных заданий, специальных упражнений, практик осознанности, работы с когнитивным дневником, мы будем формировать и развивать необходимые навыки работы с тревогой и беспокойством.
Курс продуман таким образом, чтобы каждый участник получил пользу от выполнения заданий курса.
Это состояние нельзя отменить усилием воли, потому что, вероятно, оно прописано в генетическом аппарате существ, имеющих центральную нервную систему или её аналоги. Обязательность отключения намекает на то, что в нервной системе должны происходить восстановительные процессы, требующие прекращения постоянного потока внешней информации и перераспределения внутренних потоков. Это можно описывать как «восстановление нервных путей» или как «перестройку нервных клеток», но важно, что механизмы такого восстановления пока не до конца понятны. Наука наблюдает, что во сне нервные клетки перестраиваются, но не всегда может однозначно сказать, что именно является причиной, что — следствием.
Другая функция — «очищение» — в последние годы стала широко обсуждаемой темой. Разбираемся с сомнологом Михаилом Полуэктовым, действительно ли мозг очищается от токсинов, когда мы спим:
Знаете этих людей, у которых на лице написано «мне никто не нужен»? Таких ровных, собранных, уверенных. У них всегда всё под контролем. И вроде бы хочется спросить — как им удаётся быть такими спокойными?
А ответ простой: Когда-то им сказали: «Отстань», «Не мешай», «Не ной». И эта фраза прожгла психику так, что пришлось выживать — отключив чувствительность.
Ту самую, которая рвалась наружу, когда мама говорила: «Подумай над своим поведением» и запирала в комнате. Ту, что выла от одиночества, когда никто не подходил обнять. Ту, что хотела просто быть нужной, а научилась быть самостоятельной.
И теперь — вместо боли, тепла и других человеческих чувств — безразличие — что в прямом смысле означает «без различения чувств».
Без чувств действительно легче жить: легче сказать “нет”, не заплакать, не зависеть, не скучать. Только вот — и радости меньше.
И совместность становится похожа на танец двух холодильников: вроде рядом, а тепла ноль.
Там, где когда-то кричало живое “мне больно”, теперь звучит гордое “мне всё равно”. Но это не равновесие — это заморозка.
Как думаете, что страшнее — снова почувствовать боль или всю жизнь прожить без чувств?
