Горе и потеря

Думаю, многие знают основные стадии горя, но мне хочется сделать несколько акцентов.
Во-первых, стадий больше, чем известных 5, о которых часто пишут:

Отрицание — гнев — торг — депрессия — принятие.

Как минимум, есть еще важные 2, про которые нужно знать, это шок и вина.
Шок часто присоединяют к стадии отрицания. На мой взгляд, это отдельная стадия. Она может длиться несколько минут, часов, а можно в ней и застрять. Шоковая реакция — это момент зависания всей системы организма в ответ на случившееся. Человек не может переварить то, что видит и слышит, и выпадает из ситуации. А уже потом приходит отрицание.

Отдельно нужно выделить вину. Часто при утрате близких эта стадия даже ярче и дольше, чем стадия гнева. Иногда гнев смешивается с аутоагрессией — агрессией на себя, что сделано что-то не так. И если гневу нужно давать выход, то утопать в чувстве вины и аутоагрессии очень опасно. И здесь точно нужна помощь со стороны, потому как погрузиться в это можно очень глубоко.

Гнев в ситуации потери есть всегда, даже если кажется, что виновного нет. И зачастую она возникает даже к ушедшему, как крик «как ты мог меня покинуть». Иногда это гнев на Бога, на жизнь. Важно не давить это в себе, осуждая себя за такие мысли, а дать им выход, в экологичном пространстве, конечно. Речь не о мести виновнику, а о позволении себе злиться, бить, крушить, рвать, но без ущерба себе и другим.

Поэтому полная, картина стадий горя выглядит так: шок — отрицание — гнев — вина — торг — депрессия — принятие. И они могут меняться местами.

Во-вторых, в обывательском понимании часто путают из неведения, из каких стадий человека надо выводить, а где дать место чувствам.
Выводить надо из шока, вины, стыда и депрессии. Но позволять и даже поощрять важно плач и гнев. Часто говорят «не плачь, слезами горю не поможешь». Ситуацию слезы не исправят, это верно, а человеку облегчение дадут. Нет у природы другого пути выгоревывания, кроме слез. А подавленный плач — это все хронические лор-заболевания, здравствуйте. Поэтому нужно плакать, рыдать, вопить, выть… Это естественно в ситуации потери.

Также естественно и злиться и давать этому место. Есть специальные практики для выражения чувств — динамическая медитация, джиббериш, аутентичное движение. Кому-то важно бегать, ходить, плавать. Все хорошо, любым способом важно выводить стресс через движение и звук.

Не надо отвлекать человека от горевания и самому отвлекаться, если у вас горе. Кажется, если начну плакать, то совсем раскисну и не соберусь. Нет, когда придёт время, когда энергии горя станет меньше, придут и силы.

Ну и в-третьих, хочется сказать, что утраты и потери — это не только про близких. Это и про потерю статуса, авторитета, материального положения, любого важного для человека ресурса. И стадии здесь такие же, и обесценивать свои чувства при потерях не стоит. Но и застревать в сложных чувствах самобичевания тоже.