Три шага для создания своего "места безопасности"

По большому счету «норка безопасности» должна быть в двух измерениях. «Материальная» — место куда вы можете прийти, снять лифчик, гордость, лицо и обязательства и закрыть дверь и знать, что никто не войдет без разрешения. И, назовем это «Место в душе» — ударение на второй слог, в котором вы можете чувствовать себя комфортно: играть со своими демонами, любоваться на свою тень, метать молнии, ковать мечи, сжигать врагов и сочинять рецепты зелья от тетеньки, которая выдает номерки в гардеробе поликлиники.

Предназначение «норки безопасности», как бы это банально не звучало, обеспечивать вашу безопасность. Это невозможно без подключения к ресурсом и четко ощущаемых и демонстрируемых границ.

Начнем с материальной норки.

Так вот, посмотрите вокруг, и найдите свое место. Попробуйте ограничить его физически. Великолепно, если у вас есть комната или хотя бы шкаф, куда посторонним вход запрещен. Если нет, то создавайте сами. Помните, как в детстве набрасывали одеяло на стол и устраивали под ним шалаш, замок и пульт управления космическим кораблем? Это может быть кресло и плед. Это может быть подушка на подоконнике за шторой. Однажды мне посоветовали один прием разграничения пространства, который я посчитала бредом, но он оказался восхитительно рабочим — класть между собой и другими любой предмет. Телефон, кошелек, любимого кота, автомат Калашникова. Это помогает.

Когда -то я работала в одном прекрасном месте, где все сотрудники находились в таких стеклянных коробочках (наверное, у этого есть какое-то специальное название, но я его не знаю). Меня руководство очень ценило, поэтому моя коробочка была с окном, у других и этого не было. Постоянный шум, невозможность расслабиться, хотя бы на пять минут и выдохнуть, невозможно прочесть личную почту и поправить колготки, и ты все время, как в аквариуме под наблюдением. Куда бы я не поворачивалась, я чувствовала скрещенные взгляды у себя на затылке. Помог мне с этим справится дешевый шпионский роман. Я просто купила яркие плакаты со смешными картинками и все внимание с меня переключилось на них. А еще я повесила доску с яркими стикерами, которое безумно полюбило начальство и ставило меня в пример, как организованную и, прости Господи, креативную. И никто не понял, что они теперь смотрят не на меня, а на графики, распечатанные на цветном принтере. Плакаты, периодически воровали, но это не самая дорогая цена за спокойную жизнь.

Вторая техника довольно проста. Я видела разные формулировки, но я своим клиентам говорю примерно так:
— Пожалуйста, вспомните место, где вы когда-либо чувствовали себя спокойно и безопасно. А теперь подумайте, как вы можете его создать в вашей реальности.

Обычно вспоминают детство. Мамино платье в цветочек, поездки к морю, прогулки в парке, байковое одеяльце. Найдите элементы, которые вызовут у вас прямые ассоциации. Не стесняйтесь их использовать. У моей подруги есть кольца, которые носят имена друзей. Если она скучает по мне, то надевает колечко с аметистом.

Третье. То, что только ваше. Ваша кружка. Ваша любимая игра игра на компьютере. Ваше время. Ваши акварельки. Щеколда на двери. Яхта в океане. Ваши правила поведения на вашей территории. Например, я не разговариваю с людьми, которые повышают на меня голос. И в моем доме, так же, как и на моих страницах в соцсетях запрещены разговоры о политике. Хотите поорать о плохом/хорошем президенте любой страны — мир большой. Идите в лес или на политические дебаты. Как это сделать, если все они ломятся в вашу дверь. Запирайтесь. Невозможно запереть, меняйте замки. И снижайте свою зависимость.