Здоровая самооценка

Какая у вас самооценка?

Начнем с того, что самостоятельно свою самооценку повысить очень тяжело.

Самое главное в самооценке, это то, как к вам относятся ваши близкие. Если они вас любят, принимают, если они видят в вас ваши плюсы, борются за ваше счастье, то у вас будет хорошая самооценка.

А если близкие вас постоянно критикуют, ругают, не дают вам слово сказать, если они позволяет в присутствии других людей высказываться, что вы, к примеру глупая, и им за вас стыдно, никогда в жизни у вас не будет хорошей самооценки.

Потому что мы люди, всегда связаны с другими людьми, мы живем во взаимодействии. Наша психика структурируется и дифференцируется за счет того, что мы попадаем во взаимоотношения с близкими людьми. И нам не все равно как, мы будем сами себя оценивать, наша самооценка в первую очередь нас интересует в контексте взаимодействия с другими людьми, поэтому самое первое правило, как поднять свою пониженную самооценку- это найти себе таких людей, которые будут смотреть на вас уважительно, с любовью.

Что такое самооценка?

Здоровая самооценка

Самооценка — это то, как я сам отношусь к себе.

Самооценка может быть нормальная, заниженная и завышенная.

Заниженная самооценка — это когда вы видите в себе только минусы, вы замечаете только свои недостатки, постоянно себя критикуете. И на эмоциональном уровне, к чему это приводит?

К тому что вы себя стыдитесь, либо вы испытываете чувство вины, либо ненависть к себе.

Соответственно завышенная самооценка, это когда вы видите только свои плюсы, только свои достоинства, и постоянно в них купаетесь, занимаетесь самолюбованием, и совершенно не замечаете минусов. Минусы есть в каждом человеке, но вы настолько себя любите, что для других людей, вы выглядите неадекватно.

А нормальная самооценка — это такое состояние, когда вы видите и знаете, как все свои плюсы, так и минусы. Умеете воспринимать себя критично, и ваше мышление по отношению к себе рационально, и вы себя воспринимаете объективно. Но самое главное на эмоциональном уровне — это выражается, по отношению к себе в любви и полном принятии. Когда вы позволяете себе самому себя принять, любить, вы испытываете по поводу всех своих плюсов- радость, любовь, интерес, и вы хотите жить, творить, дышать.

Самооценка — это не отдельная единица, она имеет несколько секторов:

Ум
Красота
Характер
Достижения
И изюминки, то есть какие-то абсолютно неповторимые индивидуальности в нас.
И вы сейчас можете проверить, в чем у вас проблема.

Давайте сделаем экспресс диагностику:

Оцените каждый сектор по отдельности: ум, красота, характер, достижения, изюминки,

от 1 до 10 баллов.

Сколько баллов вы себе поставите за свой ум?

Ум у всех разный, у людей с шизотипическим расстройством личности, ум образный, они видят все картинками, у них преобладает творческое мышление, из-за этого у них могут быть не развиты вербальные навыки, и они могут думать, я тупой, я двух слов не могу связать, но они не могут понять, что их метафоры, сравнение, уникальны и замечательны.

У кого- то хорошее внимание, и они подмечают самые малейшие детали, кто-то безумно эрудирован, и знает кучу разнообразной информации, у кого-то развит сам интеллект, и исследовательский тип ума.

У кого-то очень хорошая память, в общем у всех людей настолько разный интеллект, и они все очень важны.

Далее, второй сектор, это красота. Здесь важно понимать, что объективного понятия красоты нет.

Это то, как мы себя чувствуем, наше собственное удовлетворение от своей внешности, и то, как мы себя видим.

Наша самооценка — это когда наш идеальное Я наиболее приближенно к реальному Я.

Но что представляет собой идеал Я – пока мы к нему стремимся, мы должны хорошо представлять, этот идеал он никогда не будет внешним, когда мы о себе незнаем совершенно ничего хорошего, то мы говорим, вот у этого мы хотим такую черту, а вот у этого такую, но если их всех налепить в нас, то они во первых не все нам подходят, а во вторых они нам не нужны, и в третьих они будут образовывать нечто абсурдное и совершенно не сочетаемое с друг другом.

А наш идеал Я он находится внутри нас, когда мы максимально хорошо узнаем и раскрываем, именно свой природный потенциал, когда мы узнаем особенности себя самого.

Далее характер, какой он у вас?

Какие ваши черты вам нравятся?

Какие сильные стороны вашей личности вам помогают жить? А какие мешают?

Что касается достижений, то вы берете и просто их описываете. Достижения есть у каждого человека, но мы зачастую имеем привычку не запоминать их, и где-то даже просто обесценивать.

Самое последнее – это изюминки, к примеру вы очень вкусно готовите, или у вас прекрасный голос, и за счет чего вы запоминаетесь, это всегда что-то очень особенное, что люди в вас запоминают и любят.

Оценили? А теперь давайте подведем итоги.

Если ваши результаты от 7 баллов, то в целом все в порядке, если результаты менее 5 баллов по какой, то из сфер, то вы можете повысить свою самооценку, осуществить поиск своих уникальных плюсов, достоинств, и преимуществ, по всем этим пяти сферам: ум, красота, характер, достижения, изюминка.

Подведем итоги, нормальная самооценка, адекватная самооценка, это когда вы любите себя, когда вы максимально хорошо знаете себя, когда вы видите все свои плюсы и все свои минусы, преимущества и недостатки, и ваши убеждения по отношению к себе максимально рациональны, адекватно отражают объективную реальность, ваше чувство любви связано с тем, что ваш образ реального Я максимально близок к образу идеального Я.