Как стать оптимистом?
Практикующие психологи
Жили‑были два брата‑близнеца. Похожие, конечно, но один — оптимист, а другой — пессимист. Соответственно, один всем доволен и счастлив, а другой всегда недоволен, всё ему не так.
И вот наступает Новый год. Родители ломают голову: какой бы подарок сделать братьям, чтобы радости у них было поровну? Ведь детей они своих любят одинаково… И вот под ёлочку пессимисту кладут лошадку, а оптимисту — кучку говна.
Утром пессимист в слезах:
— Сплошное огорчение… Не белая, а коричневая, грива куцая, хвост не той длины. Да и вообще лошадь игрушечная, а он‑то живую хотел.
— Сплошное огорчение… Не белая, а коричневая, грива куцая, хвост не той длины. Да и вообще лошадь игрушечная, а он‑то живую хотел.
А оптимист забегает в комнату радостный, глаза светятся:
— А у меня лошадка живая! Только что убежала!
— А у меня лошадка живая! Только что убежала!
Психика, конечно, интересная штука.
Вот строит человек отношения — в целом хорошие и длительные. До этого отношения вообще не складывались или были, прости господи, абьюзивными. Но из кучи плюсов он найдёт какой‑нибудь минус, умудрится на нём зациклиться, будет страдать и обесценивать текущего партнёра. Будет концентрироваться на обнаруженном негативе и совершенно не замечать того классного, что дали и продолжают давать ему отношения.
Или вот работа. Есть люди, у которых вообще нет никакой работы, которым постоянно не хватает денег на существование. А у этого человека работа есть — и даже непыльная, вполне денежная. Не та работа, на которую ходят с подкатывающей к горлу тошнотой и которую точно стоит менять, если не хочешь довести себя до невроза. А та, где в целом всё хорошо. Но он не начальник. И вот это «всё хорошо» упорно не замечается, а то, что человек не начальник, превращается в трагедию века.
А я, знаете, всё время вспоминаю обычного кондуктора одного петербургского маршрута. Человек знал чуть ли не каждого пассажира по имени, шутил, узнавал, как у всех дела, и дарил пассажирам хорошее настроение. Это стало для меня примером отношения к своей работе.
Или вот есть у человека победы, достижения, сильные стороны — но он в упор их игнорирует. А ошибки, неудачи и то, что у него не получается, бесконечно мусолит.
Один из уроков жизни — научиться ценить то, что она нам даёт, а не горевать о том, чего у нас нет.
Разумеется, быть чем‑то недовольным и стремиться изменить свою жизнь к лучшему — естественно. Любое недовольство может толкать нас вперёд, быть топливом изменений. Но иногда недовольство возникает буквально всегда и везде, что бы с человеком ни происходило. А благодарности себе и миру не возникает вообще.
Почему пессимист становится пессимистом?
Если ребёнка критикуют, не поддерживают, ругают за ошибки и неудачи, гасят его спонтанные проявления, во всём контролируют, обесценивают, то такой человек утрачивает веру в себя. Ощущение себя ущербным, а мира — угрожающим растёт вместе с ребёнком.
Также, если семья ребёнка негативно смотрит на окружающий мир, ему довольно сложно будет вырасти оптимистом. Пессимистичные установки значимых взрослых откладываются в бессознательном и формируют взгляды, а значит, и жизнь.
Если люди вокруг только жалуются, ноют, бросаются фразами о том, «как тяжело жить» и «богатые всё наворовали», то как научиться видеть в себе и в мире хорошее? Как научиться видеть возможности и ресурсы, если всю жизнь тебя убеждали в том, что всё тлен?!
Травматичные события взрослой жизни тоже могут влиять на восприятие мира. Разводы, расставания, болезни, смерти близких людей, потеря имущества и др. — подобные события могут нанести психологическую травму. Переживая сильный стресс и застревая в собственных переживаниях, человек может утратить веру в себя и в дружелюбие этого мира.
В работе с психологом важно сформировать новый, позитивный образ себя, обнаружить свои ресурсы и способности, избавиться от старых мешающих установок, отказаться от роли жертвы, вещающей о несправедливости мира, и примерить на себя роль творца.
