Как люди программируют себя на неудачу
Институт психологии РАН
Как люди программируют себя на неудачу с помощью слов: психологический взгляд на самоограничивающие установки
Слова обладают огромной силой. Они не только отражают наше восприятие мира, но и формируют его. То, как мы говорим о себе, своих возможностях и окружающей действительности, напрямую влияет на наше поведение, эмоции и, в конечном итоге, на результаты, которых мы достигаем.
Одним из ярких примеров такого самоограничивающего мышления является использование выражений, которые программируют нас на неудачу. Например, когда люди называют свою заработную плату «зряплатой». Честно скажу, слышала это слово миллионы раз, и продолжаю сталкиваться с ним постоянно. И всегда оно употребляется в уничижительном ключе: к работе, к близким, к себе самому.
Сегодня снова встретила это слово, и сил терпеть больше нет. Поэтому расскажу, как это работает, и почему такие слова становятся невидимой ловушкой для успеха.
Одним из ярких примеров такого самоограничивающего мышления является использование выражений, которые программируют нас на неудачу. Например, когда люди называют свою заработную плату «зряплатой». Честно скажу, слышала это слово миллионы раз, и продолжаю сталкиваться с ним постоянно. И всегда оно употребляется в уничижительном ключе: к работе, к близким, к себе самому.
Сегодня снова встретила это слово, и сил терпеть больше нет. Поэтому расскажу, как это работает, и почему такие слова становятся невидимой ловушкой для успеха.
• Слова как установки: язык формирует реальность
Язык и мышление тесно связаны. Слова, которые мы используем, не просто описывают реальность — они создают её. Когда человек называет свою зарплату «зряплатой», он не просто шутит или выражает недовольство. Он формирует у себя установку, что его труд не имеет ценности, что его усилия напрасны, а значит, и стремиться к большему бессмысленно.
Такие выражения становятся частью внутреннего диалога — того, как мы разговариваем сами с собой. Если этот диалог наполнен негативом, самоуничижением и обесцениванием, то наш мозг начинает воспринимать эти установки как истину. В результате мы начинаем действовать в соответствии с ними, даже не осознавая этого.
• Почему «зря плата» — это ловушка?
1. Обесценивание собственного труда.
Когда человек называет свою зарплату «зря платой», он автоматически обесценивает свои усилия и время, которое тратит на работу. Это приводит к снижению мотивации, апатии и чувству беспомощности. Если труд не ценится даже самим человеком, то и стремление к профессиональному росту, повышению квалификации или поиску более достойной оплаты исчезает.
Когда человек называет свою зарплату «зря платой», он автоматически обесценивает свои усилия и время, которое тратит на работу. Это приводит к снижению мотивации, апатии и чувству беспомощности. Если труд не ценится даже самим человеком, то и стремление к профессиональному росту, повышению квалификации или поиску более достойной оплаты исчезает.
2. Формирование негативного отношения к работе.
Такие слова создают негативный эмоциональный фон вокруг работы. Человек начинает воспринимать её как что-то бесполезное, неприятное и не приносящее удовлетворения. Это может привести к эмоциональному выгоранию, снижению продуктивности и даже ухудшению отношений с коллегами.
3. Программирование на неудачу.
Используя подобные выражения, вы неосознанно программируете себя на неудачу. Если зарплата — это «зря_плата», то зачем стремиться к большему? Зачем искать новые возможности, развиваться или требовать повышения? Такое мышление блокирует любые попытки изменить ситуацию к лучшему.
4. Эффект самосбывающегося пророчества.
Когда мы постоянно повторяем что-то, наш мозг начинает воспринимать это как истину. Если человек убежден, что его труд не стоит того, чтобы за него платили, то он будет вести себя соответствующим образом: не просить повышения, не искать лучших условий, не инвестировать в своё развитие. В результате он действительно останется на том же уровне, подтверждая свои же негативные ожидания.
• Как избавиться от самоограничивающих установок?
1. Осознайте свои слова.
Первый шаг к изменению — это осознание того, как вы говорите о себе и своей жизни. Обратите внимание на те фразы, которые вы используете в повседневной речи. Если вы замечаете, что часто обесцениваете себя или свои достижения, постарайтесь заменить эти выражения на более позитивные и конструктивные.
2. Измените внутренний диалог.
Начните говорить о себе и своей работе с уважением. Даже если текущая зарплата вас не устраивает, это не значит, что ваш труд не имеет ценности. Попробуйте переформулировать свои мысли: вместо «зряплата» скажите «это мой текущий уровень, но я работаю над тем, чтобы улучшить его».
3. Сфокусируйтесь на возможностях.
Вместо того чтобы зацикливаться на том, что вас не устраивает, подумайте о том, что вы можете сделать для улучшения ситуации. Возможно, это повышение квалификации, поиск новой работы или разговор с начальством о повышении. Когда вы фокусируетесь на возможностях, вы перестаёте быть жертвой обстоятельств и становитесь творцом своей жизни.
4. Практикуйте благодарность.
Даже если текущая ситуация далека от идеальной, найдите то, за что вы можете быть благодарны. Например, ваша работа даёт вам опыт, который может стать ступенькой к чему-то большему. Благодарность помогает переключить внимание с негатива на позитив и открывает новые перспективы.
5. Обратитесь за поддержкой.
Если вы чувствуете, что не можете справиться с негативными установками самостоятельно, обратитесь к психологу или коучу. Профессионал поможет вам разобраться в глубинных причинах вашего отношения к себе и своей работе, а также разработать стратегию для изменений.
Слова, которые мы используем, — это не просто звуки или буквы. Это мощные инструменты, которые формируют нашу реальность. Мы запросто можем сами себя запрограммировать на неудачу, обесценить свои усилия и заблокировать возможности для роста.
Осознание этого — первый шаг к изменению. Начните говорить о себе и своей жизни с уважением и верой в свои силы, и вы увидите, как меняется ваша реальность.
Помните: вы — автор своей жизни, и только вы решаете, какой будет её следующая глава.
