Поток мыслей - мыслеворот
Психология сегодня
В голове человека идет постоянный поток мыслей. Очень разных, но похожих своей цикличностью. Всем знакомо?
Ум – это инструмент, который нужен для того, чтобы решать разнообразные задачи. Например, что-то высчитать, сравнить, обобщить, выбрать, проанализировать. Как калькулятор, который мы просто включаем, когда нужно сделать математические расчеты, а после использования выключаем.
Но ум не калькулятор. Он работает постоянно, и приостановить его деятельность очень сложно. Он прокручивает мысли одну за другой, и иногда за ним не уследить, потому что мы не всегда осознаем все эти мысли.
На данный момент одним из главных достижений для меня является умение останавливать поток мыслей. Всю эту суету, которая бесконечно перерабатывается и прогоняется по кругу в разных вариациях, отнимая много энергии и не принося абсолютно никакой пользы.
Главное достоинство этой способности – возможность быстро переключаться с одной ситуации на другую, не застревать на «плохих» эпизодах. В результате – больше внутреннего спокойствия, лучше самочувствие и настроение, меньше конфликтов с людьми и с собой.
Дополнительное преимущество – быстрое засыпание. Больше нет мыслей о прошедшем дне или определенной проблеме, которые роятся в голове перед сном, обрастают с каждой минутой все большими надуманными подробностями, в которые ведь еще можно и поверить, и не дают спать. Как только голова касается подушки, отключаются все «трансляции новостей» в уме, наступает тишина, быстро приходит глубокий сон.
Если ум отдыхает от мыслей, то впоследствии при необходимости решать логические и прочие задачи его эффективность увеличивается.
Как этого достичь? Необходимы тренировки. Сначала ненужные мысли все равно будут навязчиво посещать голову, как незваные гости. Но со временем их будет все меньше. Для этого нужно постоянно (или насколько возможно часто) наблюдать за мыслями, отслеживать их поток и не увязываться за ними. Как будто мы смотрим скучный неинтересный фильм: равнодушно и без критики просматриваем кадры, и в итоге выключаем кино за ненадобностью и бессмысленностью.
Существуют, конечно, исключительные случаи, когда крайне сложно не застревать на ситуации и не прокручивать мысли. Это в первую очередь потеря близкого человека. Здесь будут работать стадии проживания горя, хорошо описанные в учебниках психологии (отрицание, агрессия, торги, депрессия, принятие). Также можно отметить серьезные конфликты, разводы и пр. Но даже в таких случаях остановка мыслей облегчит состояние.
Основываясь на собственном удачном опыте остановки мысленного потока, могу сказать, что это невероятно полезный навык, которому действительно стоит научиться.
Спокойствие, равновесие, свежесть мыслей, крепкий сон, улучшение самочувствия и настроения, быстрое проживание травмирующих ситуаций, облегчение страданий, уменьшение количества и глубины внутренних и внешних конфликтов, повышение эффективности работы и решения различных задач – это еще не все бонусы.
