18 ноября 2024
Как формируется психологическая травма
Для того, чтобы разобраться в механизме формирования психологической травмы, обратимся к эволюции. Человеческий мозг состоит из трех систем:
Рептильный мозг - управляет инстинктами
Мозг млекопитающих или лимбическая система - управляет эмоциями
Неокортекс - управляет рациональным мышлением.
Так вот, для того, чтобы понять как в некоторых случаях устроен наш мозг и поведение, мы можем обратиться к братьям нашим меньшим и посмотреть как ведут себя млекопитающие во время экстремальных, угрожающих жизни ситуаций.
Представьте антилопу, за которой бежит гепард. Весь ее организм работает на то, чтобы она могла двигаться со скоростью 110 км в час, но когда хищник ее настигает, она может застыть в неподвижности, то есть - оцепенеть. В этом состоянии антилопа не ощущает боли, так как в ее кровь выбрасывается колоссальное количество адреналина.
И дальше два сценария:
1. Гепард начнёт рвать ее плоть и она не почувствует боли
2. Она сможет спастись по каким-то причинам
Во втором случае у животных наблюдается реакция сброса напряжения, когда угроза миновала и им нужно выйти из состояние оцепенения - это тряска. То есть буквально животное начинает дрожать, тем самым разряжается вся та энергия, которая саккумулировалась в ее организме в тот момент, когда сработала реакция «замри».
У человека, в опасной ситуации тоже есть 3 вида реакции: бей, беги, замри. Наступление последний имеет последствия, которые мы называем «психологическая травма» и ПТСР. Травма наступает там, где:
а) у психики и организма не хватило ресурсов пережить событие
б) где не было возможности отреагировать / действовать
Наши тело и психика связанны неразрывно, и когда мы говорим про исцеление психологической травмы, то работа ищет не только через психику, но и тело.
Когда я училась в институте, был интересный предмет «психологическая помощь в экстренных и чрезвычайных ситуациях». Преподаватель ставила акцент на том, что если при наступлении ЧС свидетель или участник физически способен двигаться, не пострадал, то важно подключить его в действие. То есть, выхаживать, в прямом смысле этого слова, чтобы человек двигался, не сидел на месте. Либо привлечь его к какой-то посильной физической помогающей деятельности.
Это нужно для того, чтобы адреналин выходил через физическую активность. В ходе исследований, направленных на изучение влияния ЧС на психику, доказано, что реакция «замирания» запускает формирование психологической травмы.
❤🩹 Питер А. Левин считает, что исцеление от травмы влечет за собой трансформации, которые позволяют улучшить качество жизни. Ведь та колоссальная энергия, что была заперта в вашем теле, в момент появления травмы, может быть направлена на что-то важное для вас.
Если вы интересуетесь этой темой, я рекомендую вам следующую литературу:
1. Тело помнит все, Бессел Ван дер Колк
2. Пробуждение тигра. Исцеление травмы, Питер А. Левин
ПРОЕКТИВНЫЙ ТЕСТ МАРКЕРТА
Этот тест позволит точно понять в каком состоянии вы находитесь сейчас. Как и все проективные методики тестирования, эта основана на подсознательном отождествлении картинок с эмоциями, образами, действиями и пр.
✏ИНСТРУКЦИЯ:
Перед вами 8 необычных линий. Каждая из этих линий ассоциируется с определенным состоянием человека.
Итак, из 8 предложенных линий выберите сначала наиболее симпатичную, а затем ту, которая нравится меньше всего (рис. 1)
По номерам фигурок, на пересечении горизонтали и вертикали в таблице (рис. 2), указан номер характеристики вашего состояния.
🔑ИНТЕПРЕТАЦИЯ (характеристики состояния):
1. Вы торопливы, вы чем-то озабочены, вам недостаёт терпения. Вероятно, вы честолюбивый человек.
2. Вас привлекает скромность, вам хочется жить просто, без претензий. Возможно, вы что-то подавляете в себе.
3. Вы хотите быть собранным и решительным человеком. Но, кажется, вам не достаёт спокойствия.
4. Вы цените в себе и в других сдержанность и чувство собственного достоинства. Не находят ли вас несколько старомодным?
5. Вам хотелось бы хоть на время освободиться от дел и обязательств, вам надоели ответственность и здравый смысл. Возможно, в прошлом вы несколько перестарались с самодисциплиной.
6. Вы терпеливы, вы считаете, что всё должно идти своим чередом, без лишнего напряжения. Не прячете ли вы от себя страх перед жизнью?
7. Вас тяготит необходимость так или иначе "играть" в общении с людьми, вам хочется непринуждённости. Может быть, её-то вам и не хватает?
8. Вас восхищает в людях смирение и готовность оказать помощь другим, вам нравится укрощать самолюбие. А вы, должно быть, самолюбивы.
9. Вам хочется быть смелее, агрессивнее в жизни, вы не позволяете себе идти на компромиссы. Возможно, в прошлом вы шли на них чаще, чем следует?
10. Вам хочется беспечности, праздности; друзья считают вас недостаточно целеустремлённым. Нe гложет ли вас втайне забота о будущем?
11. Вам недостаёт энергии, вы нуждаетесь в отдыхе. Видимо, вы долго испытывали внутреннее напряжение.
12. Вам хотелось бы довольствоваться тем, что есть. Возможно, вы цените радость и душевный покой выше успехов. Задумайтесь – а так уж серьёзны ли ваши успехи?
13. Вы считаете, что, не следует желать невозможного; вам хочётся расслабиться и жить спокойно. Может быть, вам не хватает бойцовских качеств?
14. Вы невозмутимый человек, во всяком случае, хотите им выглядеть. Скорее всего, это чисто внешняя невозмутимость.
15. Вы практичны, аккуратны, любите порядок и честность. Возможно, друзья считают вас недостаточно гибким человеком.
16. Вы скептик, вам не хватает энтузиазма, вы доверяете только проверенному опыту. Но кое-кому вы, вероятно, кажетесь большим ребёнком.
17. Вы предпочитаете решительный натиск, а не маневрирование. Может быть, вам не хватает характера чтобы быть столь решительным.
18. Вам нравятся утончённость, изысканность, элегантность. Но вас не назовёшь собранным человеком. Возможно, вы слабохарактерны.
19. Вам хочется вырваться из однообразия обыденной жизни, вы любите удивительное. Не витаете ли вы в облаках?
20. Вы избегаете искушения расслабиться, побездельничать, вам нравятся энергия и деловитость. Вероятно, вам не хватает собранности.
21. Вы тяготитесь формальными правилами поведения, вам хочется ярче выражать свои чувства, свою личность. Вам, видимо, трудно обуздать себя.
22. Вы избегаете поверхностных суждений, вам нравятся основательность и серьёзность. Возможно, вы иногда теряете чувство юмора.
23. Правдивость и твёрдость – вот те качества, к которым вы стремитесь. Не бываете ли вы иногда бестактны?
24. Вы мягкий и миролюбивый человек; во всяком случае вам хотелось бы обладать этими качествами. Возможно, вы не вполне обладаете ими.
25. Вы эмоциональны и готовы к энтузиазму, вас не привлекает рассудительность. Но в глубине души вы, по-видимому, склонны к сомнениям.
26. Вам нравятся устойчивость взглядов, неизменность привычек, вы не любите перемен. Возможно, вы не лишены властолюбия.
27. Вы скучаете, вам хотелось бы новых, освежающих впечатлений, но это требует активности. А вам, по-видимому, нелегко расшевелиться.
28. Вам хочется перемен в жизни и в собственной душе, но что-то мешает вам, сдерживает вас. Задумайтесь, не слишком ли поверхностны ваши идеи о перестройке собственной жизни?
29. Вам хочется посвятить себя серьёзному делу и найти, пусть скромное, но своё место в жизни. Не овладевает ли вами подчас жалость к себе?
30. Вы точны, рассудительны, вам нравится быть здравомыслящим человеком. Но, может быть, вы не так уж хорошо отличаете факты от собственных домыслов?
31. Вы настроены оптимистически и верите в успех. Возможно, вы думаете, что глубокомыслие ведёт к меланхолии. Так ли уж верна эта мысль?
32. Вам нравятся доброта, дружелюбие, великодушие. Возможно, вы своенравны и упрямы.
33. Вы деловиты, практичны и не любите тратить время на пустые разговоры. Похоже, что вы иногда не замечаете людей вокруг себя.
34. Вы напористый и целеустремлённый человек. Но, может быть, за этим скрываются горечь и пессимизм?
35. Вы цените возвышенное и прекрасное. Не исключено, что иногда вы смотрите свысока на тех, кто, по вашему мнению, не способен ценить это, как вы.
36. Вы склонны смотреть на вещи юмористически и философски. За этим, видимо, немало печали.
37. Вы неуступчивы и не хотите от кого-либо зависеть, вам хочется всего достичь собственными силами. Возможно, иногда вы забываете о доброте.
38. Вы оживлены и избегаете серьёзных размышлений. Но, кажется, вам есть, о чём задуматься.
39. Ваше настроение можно охарактеризовать как воодушевление, вы хотели бы поговорить с тем, кто вас поймёт, но держаться подальше от скучных людей. Кажется, вы не часто бываете в подобном состоянии.
40. Вы чувствуете желание стать скромнее, чаще уступать, легче прощать людям обиды. Может быть, вы сами обидели кого-то больнее, чем хотели?
41. Вникнуть, понять, а не настаивать на своём, быть терпимым, а не категоричным, таково ваше желание. Вы избегаете предвзятых суждений – не грешили ли вы ими прежде?
42. Вы участливый человек и способны глубоко чувствовать горе другого. Но всегда ли вы готовы помочь по-настоящему?
43. Вами овладела лень, вам не хочется действовать или ломать голову над чем бы то ни было. Но, кажется, у вас честолюбивые замыслы.
44. Вам хочется бежать от шума и суеты и заглянуть в себя как можно серьёзнее. Пожалуй, вы давненько этого не делали.
45. Вы хотели бы с чем-то разделаться, что-то уладить: побыстрее и без особой затраты сил. Видимо, вы смутно чувствуете, что это невозможно.
46. Вам хочется ясности, безмятежности и простоты. По-видимому, ваш интеллектуализм не даёт вам "опроститься" до такой степени.
47. Вы благонамеренный человек. Вы стремитесь всегда быть справедливым. Не исключено, что вы легко поддаётесь ожесточению.
48. Реалистичность, отказ от "воздушных замков" – вот что вы цените в себе и других. Видимо, вы впечатлительны.
49. Вам нравятся предприимчивость и изобретательность. Но, похоже, что вам недостаёт энтузиазма или энергии.
50. Вам хочется веселья и блеска; может быть, в этом немного шутовства? Что вас гнетёт?
51. Вы цените умеренность, вам нравится покой. Возможно, вам не достаёт честолюбия или смелости.
52. Живость и непринуждённость вы ставите выше трезвости. Кажется, вам не хватает самодисциплины.
53. Вы довольно умеренны в себе и любите независимость. Возможно, вы кажетесь гордецом, но временами вы чувствуете себя беспомощным.
54. Вам хотелось бы сделать каждый день праздником; похоже, что вы живёте сегодняшним днём, не задумываясь о будущем.
55. Вам хочется быть безмятежным, не замечать своих и чужих неурядиц. Вероятно, вам не хватает уверенности в себе.
56. Вам хочется быть сильным, вы боитесь в чём-нибудь выказать слабость. Возможно, вас считают злым; в действительности вы куда слабее, чем думаете.
Важно! Обратите внимание, результат теста не характеризует Вас как личность, речь идет только о Вашем нынешнем состоянии.
Майерс Дэвид - Интуиция (фрагмент)
Насколько надежна наша Интуиция? Можем ли мы полагаться на нее, когда делаем покупки в магазине, выбираем спутника, нанимаем сотрудников или оцениваем собственные способности? Известный во всем мире психолог Дэвид Майерс показывает, что интуиция, пробуждая в нас поразительную проницательность, в то же время может иногда ввести в опасное заблуждение. .Автор освещает сильные и слабые стороны использования интуиции в случаях, когда судьи и присяжные оценивают правдивость показаний, когда психологи и психиатры выявляют склонность к преступлению, когда руководители принимают решение о найме новых сотрудников. Психологическое влияние феномена интуиции распространяется на все сферы человеческой деятельности, включая спорт, банковское дело, медицину, профессиональный отбор, азартные игры, экстрасенсорику и многие другие. .Издание предназначено для психологов и представителей смежных специальностей, а также для преподавателей и студентов профильных факультетов высших учебных заведений.
Проезжая через ад, не останавливайся (с) Черчилль
В нашем мозге целая нейронная сеть переработки опыта.
Так называемая "система переработки тревожной информации".
Но, также как иммунная, она иногда дает сбой😔 от сопутставующих факторов, прошлых ситуаций, триггеров, общего состояния нервной системы и т.п.
Справиться, это не пережить! Не забить! Не делать вид, будто все пох...
Справиться = не застрять!
Устойчивость тоже у всех разная. Кто-то "отряхнулся и пошел", а кто-то от шока "лег умирать"...
Травмы отношений (если они были значимы), в работе с психотравмой приравниваются к травме смерти.
Если ситуация для данного человека вошла в разряд непереносимых, возникает эффект капсулирования.
Тут и оглушение и сопор. Все системы могут вылететь одна за другой, организм перейдет в фазу саморазрушения.
И специалисту важно просечь этот момент.👆
Важно в кратчайшие сроки не оставить человека в этом состоянии. Иначе психотравма может перейти в разряд ПТСР.
Как поделилась коллега, она столько лет ненавидела своего партнёра, концентрируясь на негативе, что просто забыла все хорошее, а некоторое будто придумала и уже не понимала было это или это плод фантазии...
И, по факту, когда капсула задвигалась и разбилась, она осознала, что было то и не так.🤯
И ненавидеть не за что. И, что, оказывается, столько партнёр делал для нее хорошего.
В состоянии травмы мы можем концентрироваться на какой-то эмоции и взращивать её ещё больше, разгоняя.
И, чаще это гнев, злость, агрессия. Потому что с ними проще и это очень сильные эмоции.
Которые собой прикрывают совсем другое - защитная реакция по типу компенсации.
Большинство не осознают этот момент.🤷 но это нормально.
