О ЧЁМ НАМ ГОВОРЯТ КОШМАРЫ?

В следующую пятницу, 29 ноября, в 19:00 приглашаем слушателей на открытый вебинар «О чем нам говорят кошмары и как психоаналитику с ними работать?» со свободным участием.

Ведущий вебинара — Авакумов Сергей Владимирович, кандидат психологических наук, тренинговый аналитик и супервизор МОО ЕКПП, преподаватель ВЕИП, автор курса повышения квалификации «Сновидения в психоанализе и психотерапии».

На открытом вебинаре поговорим о кошмарах, страшных сновидениях — что за ними кроется, что об этом писал Фрейд и как психоаналитику работать с этим материалом.

#ВЕИП #EEIP

Пока нет комментариев

Психология стресса: Как управлять стрессом в повседневной жизни ❔

Стресс — это естественная реакция организма на вызовы и напряжение. Однако, правильное управление стрессом может значительно улучшить качество жизни.
Вот несколько стратегий, которые помогут вам справляться со стрессом: ⬇

1. Осознание стресса:
Определите, что именно вызывает у вас стресс. Это может быть работа, личные отношения или другие факторы.

2. Техники релаксации:
Используйте методы, такие как медитация, глубокое дыхание или йога. Эти практики помогают снизить уровень тревожности.

3. Физическая активность:
Регулярные упражнения способствуют выработке эндорфинов, которые улучшают настроение. Прогулки на свежем воздухе также могут быть полезны.

4. Управление временем:
Составляйте список задач и ставьте приоритеты. Правильное планирование поможет избежать перегрузки и снизить стресс.

5. Общение:
Не стесняйтесь делиться своими переживаниями с друзьями или близкими. Поддержка со стороны других людей может быть очень важной.

6. Правильное питание:
Сбалансированное питание и достаточное количество воды помогут вашему организму лучше справляться со стрессом.

7. Сон:
Обеспечьте себе достаточный отдых. Качественный сон способствует восстановлению и улучшает общее самочувствие.

8. Найдите увлечения:
Занимайтесь тем, что вам нравится. Хобби может отвлечь от стрессовых мыслей и поднять настроение.

9. Установите границы:
Научитесь говорить "нет", когда это необходимо. Защита своего времени и ресурсов поможет избежать излишней нагрузки.

10. Профессиональная помощь:
Если стресс становится невыносимым, не стесняйтесь обращаться к психологу или психотерапевту.

✅Поддерживайте позитивный настрой и работайте над своим эмоциональным состоянием.
Это поможет вам в повседневной жизни справляться со стрессом более эффективно.

Пока нет комментариев

Почему я всех подвожу: схема эмоциональной депривации при СДВГ

Почему я всех подвожу — такая мысль может возникнуть у человека с СДВГ, если у него с детства сформирована схема эмоциональной депривации.

В этой публикации поговорим о том, как воспринимается изнутри схема эмоциональной депривации при СДВГ и рассмотрим примеры ее проявления.

Почему я всех подвожу схема эмоциональной депривации при СДВГ

Почему я всех подвожу: ощущения при эмоциональной депривации
Схема эмоциональной депривации формирует внутри ощущение, что желание человека с СДВГ в эмоциональной безопасности и поддержке, заботе со стороны других никогда не сбудется по настоящему.

Он часто чувствует себя одиноким даже в отношениях.

Он часто внутренне разочарован и опустошен.

⏩Схема реализуется через несколько основных стратегий:

Избегание:

«Все равно мне не удастся построить нормальные отношения из-за СДВГ. Никто не захочет по настоящему заботиться обо мне. Чтобы не разачароваться, буду избегать любых попыток построить отношения»

Капитуляция:

«Для отношений мне нужен холодный, отстраненный человек, даже если это будет нарцисс и эгоист. Чувствам и эмоциям доверять нельзя»

Гиперкомпенсация:

«Мои друзья и семья недостаточно уделяют внимание моему СДВГ. Они должны постоянно помнить, как мне сложно и тяжело. Им то намного легче. Хотя я им постоянно напоминаю, они все равно умудряются ошибаться».

🟣Рассмотрим несколько ситуаций, где эта схема включается:

⃣ Муж говорит жене с СДВГ, что она опять забыла что-то купить. Она думает, что он очень сильно разочарован ее забывчивостью и уже не сможет к ней никогда хорошо относиться и понимать ее.

⃣Поиск идеального партнера. Как только рядом появляется человек, который с пониманием относиться к СДВГ, возникает желание его «идеализировать», вынести на него проекции «защитника» и «спасителя».

⃣Друзья приглашают вместе отправиться на пикник. Человек с СДВГ отказывается, интерпретируя приглашение как неискреннее желание, а просто «из жалости».

⃣Постоянное привлечение к себе внимания в связи со своими сложностями. Для этого используются все возможности: соц.сети, близкие, коллеги и т. д.

⃣Не обращаться за помощью, когда она нужна. Пытаться все сделать самому, чтобы «никого не нагружать своими проблемами»

Вывод: схема эмоциональной депривации приводит к ощущению, что потребность в любви и близости никогда не будет полноценно удовлетворена.

Пока нет комментариев