4 мая 2025
☀ КАК ПРЕВРАТИТЬ СВОЮ БОЛЬ В СОЗИДАТЕЛЬНУЮ СИЛУ ДУХА?
Как в гуще жизненных перипетий, в мире, в котором нам из раза в раз приходится терять, оставаться живым?
Существенные вопросы:
- Как после личностной трагедии обрести новую целостность и смысл в жизни?
- Чем заполнить пустоту внутри?
- Как относиться к несчастьям на своем пути, чтобы это позволяло нам жить дальше?
- Как мы можем отгоревать потери и трансформироваться?
- Чему мы можем научиться у своей боли?
Травматическое событие изменяет:
1⃣ Образ себя:
- Я плохой, виноватый, беспомощный - "Я - Не Окей"
2⃣ Образ мира:
- Мир ужасный, страшный, несправедливый, непригодный для жизни - "Мир - Не Окей"
3⃣ Образ других:
- Люди злые, лживые, опасные - "Они - Не Окей"
4⃣ Стратегию совладания с миром:
- Всё, что я делаю - не работает, всё бессмысленно.
✅ Задача проживания боли:
Создать новый образ себя, людей и мира, найти новый способ выстраивать отношения с реальностью.
🕊 Горевание - процесс, который позволяет нам прийти к принятию.
✖Отрицание - первая стадия горевания, на которой многие застревают.
- Как в норме должен проходить процесс горевания?
- Что мешает нам пройти насквозь?
- Как влияют на нас непрожитые потери?
- Как прийти к принятию?
Как выработать новую установку на жизнь, оставив в прошлом состояние жертвы? Как из того, кто "претерпевает" стать тем, кто "создает" свою реальность, являясь смыслообразующим началом? Как после того, что случилось, позволить себе жить дальше?
Прошу Тебя, будь со мной…
• Прошу Тебя, будь со мной, когда я не знаю, что будет дальше. Когда мне кажется, что моя жизнь закончится, так и не начавшись.
• Прошу Тебя, будь со мной, когда я напуган и растерян. Когда я чувствую себя обманутым обманщиком. Когда мне кажется, что я живу неправильно. Когда мне не удается изменить это.
• Прошу Тебя, будь со мной, когда я чувствую себя одиноким и зависимым. Нуждающемся и неспособным признать этого перед другими. Оставленным и сбежавшим ото всех. Не находящим выхода из своей собственной головы.
• Прошу Тебя, будь со мной, когда все вокруг рушится. Когда я понимаю, что я - причина происходящего. Когда я ненавижу себя за это.
• Прошу Тебя, будь со мной, когда я не могу остановиться. Когда я не в силах больше продолжать.
• Прошу Тебя, будь со мной, когда я чувствую себя маленьким ребенком. Когда я кажусь себе инфантильным, упивающимся собственными страданиями, терзающим самого себя. Всегда чрезмерным и всегда недостаточным.
• Прошу Тебя, будь со мной, когда я думаю, что уже поздно, что все бессмысленно: я не справляюсь со своей жизнью, я несостоявшийся человек.
Отныне есть только Ты. И моя жизнь продолжается в Тебе.
СОБРАНИЕ ТРЕВОЖНЫХ
ЗАВТРА 6 апреля в 14:00 по Мск
Тема: Искажение образов себя, мира и других людей в контексте баланса в отношениях.
В результате травматических событий и защитных механизмов, которые сформировались в дисфункциональной семье, мы часто ощущаем свою неуправляемость в отношениях. В первую очередь мы не можем адекватно определить - кто кому чего должен.
Нашими «усилителями» на весах выступают чувства:
- Вины "Я все сделал неправильно и теперь должен это искупить";
- Стыда "Я какой-то не такой и мне надо много сделать для других, чтобы они меня приняли";
- Гнева "Я чувствую себя плохо и вы мне за это ответите".
Каждое из этих состояний глубинно стремится помочь нам восстановить некий невидимый баланс. Однако при этом ни одно из этих состояний, зачастую, не осознаётся подобным образом и в итоге приводит к ещё большей неуправляемости, так как ещё дальше уводит отношения от реального равновесия.
👥 На собрании поговорим о том, как на базовом уровне нарушается способность сохранять баланс «брать/давать» в отношениях из-за травматичного прошлого. Из-за чего фиксируются и закрепляются роли созависимости: Жертва, Спасатель, Агрессор, описанные в треугольнике Карпмана.
✅Поговорим о реальных стратегиях выздоровления: какая работа необходима при подобных проблемах.
ЗАДАЧКА С ПОДВОХОМ!
Урок математики. Дети считают яблоки.
Дети знают: в математике главное - счет! Все тонкости и условности - вторичны. От них следует абстрагироваться. В конечном счете, совсем не важны ни мешки с картошкой, ни цвет карандашей, ни то, поделюсь ли я на самом деле конфетами со своим другом...
* Но задачка с подвохом!
На одной березе росло 5 яблок, а на другой 6. Сколько яблок росло на двух березах?
Дети наперегонки считать! Скрипят карандаши и зубы. Тянут выше свои руки.
- Одиннадцать! — С уверенностью и гордостью заявляет самая настырная рука, и в расстройстве опускаются остальные.
- Неверно!
Где же ваше внимание? Где же вы видели, чтобы яблоки росли на березах?!
Да как же так! — возмущаемся мы — Математика - точная наука! Отчего же нас учат одному, а после спрашивают о другом!?
Конечно, речь идет не о школе и не о математике, и даже не о яблоках, растущих на березах.
Речь о том, что мы выучились решать «задачки» определенного толка - учились делать это всё свое детство. В первую очередь тренировались на тех, что задавали нам наши родители, а затем и социум.
И что же теперь? - Мы выросли. Уже не обязаны держать ответ ни перед родителями, ни перед учителями - теперь сама жизнь подкидывает нам свои уроки.
И мы пытаемся их решать, следуя инструкциям, вызубренных в детстве непреложных формул. И даже получаем ответ. И даже можем проверить его на правильность обратной формулой — всё сходится! Но только никак не можем взять в толк - раз все верно, что же жизнь-то тогда как-то не клеится?...
• Мы не сразу догадываемся, что задачка, которую мы пытаемся решить, - с подвохом!
И сложность не только лишь в том, что мы решаем её на автомате, но в том, что мы решаем её так, как положено, в то время как она требует от нас совершенно иного подхода к решению.
Образно говоря, задачка оказывается не на арифметику, а на логику! Требует от нас других навыков, специфичного внимания, фокуса на других нюансах - в ней существенно то, что по обыкновению принято было отбросить!
И вот мы абстрагируемся от своих чувств, истинных глубинных стремлений, от того, чего нам хочется, что мы думаем на самом деле, что нам кажется важным и ценным - и делаем то, что дóлжно делать.
Мы учимся быть послушными детьми, прилежными учениками — мы "взрослеем", чтобы заниматься "серьезными делами". Мы делаем всё так, как нам следует делать, но при этом, кажется, упускаем что-то очень важное...
И сейчас выходит так, что мы вроде всё делаем "правильно", а действительное решение наших личностных проблем так и не находится.
Очевидно, что вместо того, чтобы сомневаться в своих вычислительных навыках, бесконечно "работать над ошибками" и из раза в раз получать вердикт - "неверно!" - мы должны осознать, что перед нами - стоит непростая задачка.
• У нас НЕТ подходящей формулы!
Через призму данной иллюстрации мы можем по-новому взглянуть на тему бессилия и, возможно, лучше её понять.
Нам может казаться, словно нам следует принять бессилие перед тем, что мы не можем правильно посчитать яблоки. Как будто нам приходится сомневаться в наших способностях. И мы можем ощущать это, как некоторый обман самих себя - нам остается списывать свои неудачи на свою лень, нежелание, инфантилизм и т.д.
• А оказывается, что сама задачка нас обманывает…
Порой, как мы можем видеть, дело вовсе не в наших способностях, силах или возможностях - мы не понимаем, в чем именно заключается наша проблема - поэтому мы просто неспособны ее решить.
• Если мы никогда не решали подобных задач, нам потребуется помощь в их понимании.
В таком случае, нам следует отказаться от тех действий, которые требуют видимые условия задачи. И искать помощи в том, чтобы разобраться, в чем же именно заключается наша проблема и какова ее истинная суть.
Если мы уперлись в тупик, важно дать себе больше пространства и ресурсов для исследования ситуации, даже тех её аспектов, которые кажутся незначительными или не имеющими отношения к сути вопроса, - возможно, именно в них мы и обретем подлинное решение.
