4 апреля 2024
Мы способны изучить собственный ум и понять, какие именно мысли ведут к возникновению повседневных проблем и лишены ценности — как на объективном, так и на субъективном уровне.
Именно так медитация позволяет нам скорректировать свое отношение ко всему, скорректировать свои действия. Не следует думать: «Мое отношение, мои действия происходят от созданной мною в прошлом кармы, поэтому поделать я ничего не могу». Это неверное понимание кармы. Не следует думать: «Я бессилен». Люди обладают силой. Мы способны изменить свой образ жизни, изменить свое отношение, изменить свои привычки.
Эти способности мы можем назвать потенциалом Будды, божественным потенциалом или как-то иначе. Именно поэтому буддизм так прост. Это универсальное учение, которые могут понять все — равно люди религиозные и нерелигиозные.
~ Лама Еше
«Стыд и потребность быть любимым - это две стороны одной медали. Когда мы напоминаем себе, что стыд возникает из желания, чтобы нас любили, нам открывается возможность исследовать стыд и управлять им».
В этом видео Кристофер Гермер, клинический психолог, профессор Гарвардской медицинской школы и основоположник программы Mindful Self-Compassion (Осознанного Самосострадания) рассказывает о том, как сострадание и доброе отношение к себе помогают трансформировать чувство неполноценности и стыда.
3 апреля 2024
Мы все стремимся к достижению личных целей, к росту и прогрессу. Однако, часто мы забываем о том, что для этого необходимо работать с самим собой. Саморефлексия – это процесс осмысления и анализа своих мыслей, эмоций, поступков и принимаемых решений. Это способность задавать себе вопросы: "Почему я действую так, а не иначе?", "Что мотивирует меня?", "Какие преграды мне мешают?", "Какие изменения я могу внести в свою жизнь?". Такой внутренний разговор с самим собой помогает нам лучше понять себя, свои потребности, увидеть свои сильные и слабые стороны. Самоанализ является продолжением саморефлексии. Это более глубокое изучение собственной личности, причин и последствий своих поступков. Самоанализ позволяет осознать, какие привычки и поведенческие паттерны помогают нам двигаться к нашим целям, а какие, наоборот, только мешают. Он помогает нам найти ответы на вопросы: "Что мне действительно важно?", "Какие принципы я придерживаюсь в жизни?", "Каковы мои сильные и слабые стороны?". Зачем нам всё это? Первое, что стоит понять, это то, что саморефлексия и самоанализ – это не столь простые задачи, как может показаться. Нередко нам трудно признать свои ошибки, смотреть на свои проблемы в лицо и бороться с ними. Однако, только осознавая свои слабости и работая над ними, мы можем продвигаться вперед.
Показать полностью…