11 апреля 2024
✍ГИПЕРБОЛИЗАЦИЯ И СИНДРОМ ГЛАВНОГО ГЕРОЯ
💦Гиперболизация - это тенденция преувеличивать свои проблемы, делая их кажущимися непомерно огромными и сложными.
👀Данные действия вполне естественны, но не всегда здоровы и могут привести к синдрому главного героя: Когда ты видишь себя персонажем своей истории, а проблемы – единственно значимыми.
☄Это может проявляться в поиске смысла, приключениях или ощущения себя важным. СГГ является феноменом культуры, нежели психическим заболеванием.
✅Плюсы у СГГ тоже есть: высокий уровень самосознания, проще решать проблемы, у каждого героя должны быть испытания, главное не забывать о чувствах окружающих.
А гиперболизация скорее негативный аспект, у которого есть несколько корней:
⏺Постоянное сравнение с другими, которые влечет за собой иллюзию уникально тяжелых и сложных проблем.
⏺Эмоциональная уязвимость, благодаря которой мы склонны смотреть на все в черных тонах утрируя трудности
⏺А так же недостаток перспектив, которые искажают и ограничивают взгляд на ситуацию
Как же можно преодолеть гиперболизацию и синдром ГГ?
⃣Попробуйте осознать свои мысли и эмоции.
Задай себе вопросы:
Действительно ли эта проблема настолько критична, как кажется? Могут ли быть и другие точки зрения? А так же ищи способы решить, чаще всего они очень простые.
⃣Не забывай ставить границы между личной жизнью и работой. Найдите время для себя, для любимых занятий, для отдыха.
⃣Обсуди свои переживания с близкими: новые точки зрения помогут взглянуть на ситуацию с другой стороны.
Главное - не позволять проблемам руководить твоей жизнью
Полезно - 🔝
Как быстро снять стресс.
Глубокое дыхание. Сосредоточьтесь на своем дыхании, делая медленные и глубокие вдохи и выдохи. Это поможет вам расслабиться и успокоиться.
Физическая активность. Выполнение физических упражнений, таких как прогулка, бег или йога, может помочь снять напряжение и стресс.
Расслабляющая музыка. Прослушивание музыки с медленным темпом и приятными звуками может помочь вам расслабиться и успокоиться.
Как поддержать человека в трудную минуту?
Бывает сложно найти правильные слова, чтобы помочь и поддержать человека. На такой случай ловите небольшую шпаргалку:
• Ты можешь не верить в себя, но знай и помни, что я верю в тебя. Я всегда верил и буду верить
• Я рядом и всегда готов помочь тебе
• Нужна большая смелость, что пройти этот путь и остаться на нем. Ты молодец
• Я понимаю, что ты чувствуешь. Есть что-то, чем я могу тебе помочь?
Что самое главное в отношениях? Для меня это прежде всего ощущение счастья, а оно складывается из многих факторов.
Когда рядом с человеком не надо притворяться, создавать видимость, что я не я и лошадь не моя. Когда можно быть собой. Смеяться, когда смешно. Грустить, когда плохо. Надевать то, что нравится. Ходить туда, куда хочется. Молчать, когда не хочется говорить. Рассказывать все без утайки, когда надо выговориться, и точно знать, что тебя поймут, а не примут за неадекватное существо.
Когда ты знаешь, что вы придете друг другу на помощь, не потому что должны, а потому что хотите сделать жизнь любимого человека легче и приятнее. Когда не надо замалчивать обиды и мириться с плохим отношением.
Когда вы не пытаетесь переделать и вылепить человека под себя. Когда принимаете друг друга безоговорочно такими, какие вы есть, и это не доставляет никому дискомфорта.
