24 сентября 2024
Джеффри Брэнтли - Успокойте свой встревоженный ум: как осознанность и сострадание могут избавить вас от тревоги, страха и паники (фрагмент)
«Успокойте свой встревоженный ум» — программа обучения практикам осознанности, нацеленная на преодоление страха, беспокойства, тревоги и паники. Под осознанностью доктор Джеффри Брэнтли подразумевает доброжелательную, безоценочную осведомленность о настоящем моменте. По его мнению, какие бы бури не бушевали во внешнем мире — вы способны оставаться спокойными, мудро реагировать на происходящее и принимать взвешенные решения.
Благодаря этой книге и описанным в ней практикам вы глубже изучите рельеф своего внутреннего мира и поможете раскрыться своему лучшему «Я», не заглушенному тревожными мыслями и бесполезными попытками избежать трудностей. Вы научитесь использовать свое дыхание для установления связи между умом и телом и ощутите радость присутствия в настоящем моменте. Вернув себе самого себя, вы существенно увеличите степень свободы и счастья в вашей жизни.
Предисловие к книге написал коллега доктора Брэнтли — светило в области использования медитативных практик в медицине — Джон Кабат-Зинн.
Мудрый человек сказал:
Лучший советник по жизни, — это ваше СЕРДЦЕ, — берегите его!
Лучшая попутчица по жизни, — это ваша СОВЕСТЬ, — не теряйте её!
Вы замечали, как жизнь учит нас остановкам? Паузам, когда мы замираем в изумлении перед чем-то или кем-то? Ты можешь идти по улице, уткнувшись в мобильный, и вдруг обнаруживаешь себя в центре снегопада - весь твой мир засыпает медленно спускающийся с неба снег. И внезапно это становится самым важным событием всего этого дня.
Просто снежинки.
Просто летят вниз.
Просто появляются где-то далеко в небе и медленно кружась, спускаются на нашу землю.
Так же с лучами солнца, луной, беззастенчивой синевой неба и зелеными листьями и цветами (когда они появляются в холодных широтах).
Мастера называют это серендипити - тот момент, когда Бог неожиданно подмигивает тебе сквозь новую форму. И твое сердце замирает на мгновение. Мы чувствуем в груди, внутри живота, на своем открытом лице и кончиках пальцев. Пауза изумления, что останавливает наш ум.
- Смотри!
И вот ты стоишь и смотришь. Мимо спешат люди, едут машины, а ты, на секунду, обменявший ум на щепотку изумления, просто стоишь перед бесценным трепетом момента.
Когда ты научишься любить себя, в твоей жизни перестанут появляться те, кто будет тобой пользоваться.
Когда ты будешь достаточно себя уважать, твою судьбу больше не посетят люди, способные только потреблять твои чувства и время.
Когда ты поймешь, что ты – чудо, уникальное творение, достойное всего, что может предложить тебе эта жизнь, на твоем пути возникнет тот, кто каждый день будет поддерживать твою веру в истинность этих ощущений.
Не будет больше ни нытиков, разочарованных всеми и вся, ни потребителей, которые знают только слово «дай», ни обиженных жизнью собственников, которым нужна еще одна тень себя, а не человек рядом.
Ты перестанешь быть для них приманкой, когда в тебе не останется ни грамма корма для их загнивающего нутра. А тебя судьба наградит новыми встречами. С теми, кто сделает ярче твой свет. С теми, кто захочет согреть твои руки, наслаждаясь сиянием твоей души. С теми, кто просто будет рядом, когда необходим тебе. И с теми, кто так же как и ты, верит в любовь и живет ею. В твоей жизни нет ничего и никого, что не отражало бы тебя самого.
Стоит очистить зеркало своей души, как мир начинает сиять новыми красками и дарит тебе то, о чем ты мог только мечтать раньше. Просто не предавай себя и не становись жертвой чужих низменных желаний... и будет тебе счастье.
