17 марта 2024
СОЗАВИСИМЫЕ VS КОНТРЗАВИСИМЫЕ
Уважаемые созависимые, мы, контрзависимые, убедительно вас просим:
- Не нужно требовать от нас такого количества чувств и страстей, какое испытываете вы. Мы вас любим. По-своему. Тише, но, возможно, глубже.
- Когда вы делаете нас центром своей вселенной, опутываете бесконечными проявлениями и заботой - больше всего нам хочется сбежать. Нам не нужно столько вас. Вы не суть нашего бытия, а его часть. Важная и приятная часть, если она не хочет поглотить и привязать.
- Мы не терпим контроль. Если вы начинаете нас контролировать (а вы очень это любите) мы начинаем саботировать и злиться. Просто оставьте нам нашу жизнь с нашими решениями, ошибками, скоростью и мы будем очень благодарны.
- Не манипулируйте нами, не сажайте на вину. Любое принуждение нам противно. Ничего хорошего из этого не выйдет.
- Нам нужно много воздуха. Тишины. Одиночества. Молчания. Мы в этом отдыхаем и восстанавливаемся. Просто оставьте нам чем дышать, как бы вам не было страшно - и мы это оценим.
- Займитесь собой. Перестаньте все время смотреть на нас и жить нашими выражениями лица. Займитесь собой, повернитесь к себе, и тогда нам захочется посмотреть на вас.
- Не сравнивайте нас с собой. Нет "правильного" и "неправильного". У нас разные психические реальности, разная травма, разные страхи. Примите, что мы другие. Любите нас такими, какие мы есть, пожалуйста.
С любовью, ваши контрзависимые.
---------------------------------------------------------------
Уважаемые контрзависимые, мы, созависимые, убедительно вас просим:
- Попробуйте быть с нами чуть открытее и теплее, идите на близость, рискните стать немного ранимее, и нас не будет так выносить в огромное количество чувств за двоих.
- Будьте терпимее. Не осуждайте за то, что вы так значимы для нас, не смейтесь и не обвиняйте. Да, иногда наш кругозор сужается до вашей фигуры и мы требуем успокоить нашу возрастающую тревогу. Просто остановитесь и уделите нам несколько минут внимания и тепла. Иногда мы нуждаемся в этом как малые дети.
- Да, нам важно понимать для своего спокойствия, что с вами происходит. Но давайте начистоту! Мы отлично считываем настроение с лица. Если унылое лицо отвечает "Все нормально..." Это нам как не растеряться? Учитесь чувствовать себя и делиться своими состояниями. В конце-концов, это же и есть близость.
- Мы часто боимся быть уязвимыми, боимся отвержения, отказа. Нам проще бывает манипулировать, а не просить. Поверьте, мы не хотим обидеть, а скорее боимся, ведь вы очень важны для нас.
- Мы не любим одиночества, нам не понять для чего оно вам, когда рядом есть мы. Уважайте нас, пожалуйста. И когда отстраняетесь, найдите силы объяснять свое желание, чтобы мы не думали, что это с нами что-то не так.
- Не забывайте о нас. Если хоть на минуту вам захотелось купить для нас что-то приятное или сказать нежность - обязательно делайте это! Знаки внимания могут казаться Вам мелочью, а для нас быть видимыми - самое ценное.
- Не сравнивайте нас с собой. Нет "правильного" и "неправильного". У нас разные психические реальности, разная травма, разные страхи. Примите, что мы другие. Любите нас такими, какие мы есть, пожалуйста.
С любовью, ваши созависимые.
В Индии во времена Будды в некоторых философских системах существовало убеждение, что, когда тело достаточно измучено и униженно, дух освобождается и воспаряет. В настоящее время немногие склонны терзать свое тело ради освобождения духа. Однако и сегодня мы, по сути, пользуемся своеобразным вариантом данного метода, придерживаюсь веры в то, что унижение собственного ума ненавистью и презрением к себе станет для нас путём к освобождению.
Чтобы расцвести в подлинном духовном преображении, нужно смотреть дальше этого умственного самобичевания. Духовность, основанная на нелюбви к себе, внутренне неустойчива, исходящее из неё великодушие становится мученичеством, а порождённая ею нравственность оборачивается жёсткими мерами сдерживания и подавления. Если любовь к другим не имеет в своей основе любви к себе, она приводит к нарушению личностных границ, созависимости и мучительному бесплодному поиску близости.
А вы знаете, что чаще всего вызывает тревогу у нашего замечательного мозга?Неопределённость.Что дальше-то будет? А вот это вот что, такое новое и непонятное? А что, если ...?Конечно, если вам повезло, и благоприятная среда, в которой вы выросли, сформировала у вас безграничное базовое доверие к миру, всё новое вызовет у вас исключительно интерес и азарт исследователя. Но если это не так?Даже самые жизнерадостные из нас иногда тревожатся, это факт. Так чем же себе помочь?Одна из эффективных практик - называть то, что происходит с нами, обличать в слова. Почему это работает? А вот почему:1) для того, чтобы обозначить, что с вами сейчас происходит, надо хотя бы на минуту остановиться и осмотреться, почувствовать, что и правда сейчас со мной. Эта привычка вырабатывает ОСОЗНАННОСТЬ, помогает хоть на секундочку высунуть голову из бурлящего потока, чтобы окинуть его взглядом и понять, что он собственно есть.2) слова дают мозгу ОПРЕДЕЛЕННОСТЬ. Мы помогаем ему идентифицировать происходящее с нами, и если для этого уже есть слово, образ, термин и т.д., значит миру это явление знакомо, значит, кто-то о нем уже подумал, столкнулся с этим, и может, даже уже написал статейку, что с этим делать. Конечно, у вас в голове может не появиться именно таких мыслей, но как только вам дают слово, которое "ложится" на вас и ваше состояние, уровень тревоги тут же падает. Вы получаете послание, что не одиноки. И вокруг уже не пустота, а что-то появляется.Для того, чтобы найти подходящее слово можно побольше читать на волнующие темы, смотреть про них передачи, а главное - делиться тем, что внутри. Потому что кто-то из вашего окружения, а, может, это будет специалист, обязательно вам подскажет. По крайней мере сузит поиски.Именно по этой причине люди любят находить себя в гороскопах, психологических тестах, называть себя "интровертами", а других людей - "нарциссами" и т.д. :) Мозг любит определения, мы, конечно советуем не впадать в крайности, и пользоваться научными источниками. Но определять - значит понимать лучше = меньше тревожиться.3) есть потрясающее исследование на эту тему - в нём нейрофизиологи и психологи изучали, что происходит с мозгом при сильных эмоциях. Как вы и сами, наверное, замечали, когда нами овладевает шквал эмоций - соображать трезво становится очень трудно. Это лимбическая система (эмоции) гасит возбуждение префронтальной коры (рассудка). Возбуждение не может находиться и там, и там. Оказалось, эффект вполне обоюдный. Когда я нагружаю свою префронтальную кору, задаваясь вопросами, например, - что я сейчас чувствую?, это какая эмоция? - лимбическая система снижает активность, и накал страстей утихает. Причем, чем точнее слово вы подберете - тем заметнее облегчение.(из книги "Мозг. Инструкция по применению. Рок Д.)4) наконец, не ограничивайтесь просто словами! Есть целые направления психотерапии, которые ставят во главу угла МЕТАФОРЫ - ведь они помогают не только "назвать" состояние человека, но и могут наполнить его новыми смыслами, открыть неведомые до этого стороны. Удачные притчи, истории, литературные произведения, которые мастерски описывают все грани человеческих переживаний - неиссякаемый источник полезных для вас метафор. Отлично подходят и ОБРАЗЫ. Одно дело, когда я чувствую совершенно неизъяснимые метания и ничего не понимаю, и другое дело - если я нашла максимально соответствующий образ - например, загнанной лошади. Вот она стоит у меня перед глазами. И я могу найти в интернете картинку, которая будет на нее похожа, или могу ее нарисовать. Моё переживание получило вполне конкретное выражение, я могу на него посмотреть, я могу его пощупать. Я могу спросить у этой лошади, чего она хочет - и в голове у меня тут же родится ответ: "пойти в поле, постоять одной в траве" или "чтобы погладили". Или вообще - "чувствую себя лошадью, а хочу быть бабочкой!" И вот я уже продвинулась в своим исследовании себя, и даже появились какие-то идеи о том, куда двигаться. Я уже получила ответы о том, что мне поможет восстановить силы - будь то уединение на природе, чья-то поддержка или смена амплуа.Подсознание всегда даёт подсказки - окажется, ведь, что и лошадь пришла не случайно, и что ей может помочь для нас порой очевиднее, чем как помочь себе. А всё благодаря символическому мышлению. Чем чаще вы к нему обращаетесь - тем легче находятся образы.Давайте имена тому, что происходит! В конце концов, недостающие слова можно и придумать. А творческое осмысление себя и ситуации - всегда на пользу.
Показать полностью…