9 сентября 2024
Посвящается всем "спасателям"
Хорошо, ты можешь приходить и спасать людей. Ты можешь, слушая об их сложностях, уже продумывать что нужно сделать, что конкретно можешь сделать ты и как это реализовать прямо сейчас. Можешь стараться помочь, даже если тебя не просили. Можешь говорить: "Но кто, если не я?". Говорить: "Я хотел как лучше". Говорить: "Но это же мой друг/сын/брат/коллега, разве я мог оставаться в стороне?". Ты можешь думать и делать вместо других, окей.
⠀
Ты можешь всё это.
⠀
Но, пожалуйста, в следующий раз, когда это будет происходить, вспомни, что истинный девиз спасателя:" Я могу с этим справиться, а ты - нет". Каждый раз, когда ты делаешь это, ты открыто заявляешь человеку: ты сам не справишься. Ты не сможешь. Я сделаю это лучше, чем ты. Это сделаю я, потому что у тебя не получится.
⠀
Каждый раз ты перекрываешь другому возможность самостоятельно найти решение. Возможно, лучшее решение для него самого, лучше, чем то, которое найдёшь ты. Каждый раз ты закрываешь для него способность получить и усвоить опыт. Опыт преодоления, опыт поиска выходов, опыт организации собственной жизни. Каждый раз ты выставляешь другого беспомощным, а себя блестяще дееспособным.
⠀
И знаешь что. Может быть в жизни некоторых людей слишком много твоих советов, твоих решений, твоих выводов, твоих действий, твоего опыта преодоления. Слишком много твоего в их жизни. И так мало их собственного.
⠀
А так-то ты можешь приходить и спасать людей, да.
Но можешь оставить им шанс на твоё невмешательство. Может быть это будет самой крутой твоей помощью.
Почти все, кому в жизни случается сталкиваться с глубокими, трудными психологическими проблемами - травмой, сильным неврозом, созависимостью, поиском предназначения, экзистенциальным кризисом и т. п. - проходят через этап, когда очень-очень хочется напрячься до предела и решить проблему одним рывком. Этот рывок представляется в самых разных формах: накрутить себя на особые умственные усилия, вытрясти решение из своего психолога, сходить на сеанс гипноза, поплавать в камере сенсорной депривации, объесться грибов в Амстердаме, а в особо запущенных случаях - даже заставить себя бегать по утрам (нарды, филателия, Хичкок без перевода, шлифовка ногтей...).
Общее место всех этих попыток - фантазия об Инсайтище, особом, гигантском, окончательном инсайте, который придет, как Александр Македонский, разрубит проклятый гордиев узел и подарит долгожданное избавление. Вштырит мгновенно и расслабит навсегда.
В реальности успешное разрешение психологических проблем гораздо больше напоминает миф о Геракле и авгиевых конюшнях - не в смысле однодневной продолжительности работы, а по масштабу задачи. Эффект такой работы складывается из большого количества маленьких камушков, которые все время добавляются на "здоровую" чашу весов: наблюдение за наблюдением, дневниковая запись за дневниковой записью, сессия за сессией, месяц за месяцем. Иногда и вправду бывает ощущение большого рывка, схода невротической лавины - но и оно чаще всего возникает в самый неожиданный момент, когда никаких особых рывков вроде бы не предпринималось. Идешь по улице, по лицу текут слезы облегчения, улыбаешься каждому прохожему и в упор не понимаешь, почему именно сейчас внезапно отпустило.
Фантазии об Инсайтище изо всех сил подогреваются поп-психологией, т. к. настроенному на его поиск человеку довольно легко продавать книги, тренинги и информационные продукты. Но люди и сами по себе склонны верить в легкие решения: такая вера дает силы хоть как-то двигаться дальше и служит своеобразной спасительной соломинкой, не позволяющей приуныть окончательно, пока в поле зрения нет других вариантов.
Попробуйте не сопротивляться изменениям, которые приходят в вашу жизнь. Вместо этого, пусть жизнь живет через вас. И не волнуйтесь, что она переворачивается вверх дном. Откуда вы знаете, что жизнь, к которой вы привыкли лучше, чем та, которая настанет?
8 сентября 2024
Лори Клафф Шаде - Техники эмоционально-фокусированной терапии для восстановления отношений. Рабочая тетрадь для пар (фрагмент)
Эта рабочая тетрадь — практическое руководство для пар. Она поможет в формировании надежного стиля привязанности и в повышении степени удовлетворенности отношениями. В ней описаны конкретные приемы, которые помогут понять негативные паттерны в отношениях и заменить их более открытыми и гибкими конструктивными моделями поведения. Книга помогает парам вывести отношения на качественно новый уровень, восстановить эмоциональную связь и преодолеть трудности в отношениях.
Она рекомендована для пар, состоящих в длительных романтических отношениях и стремящихся к их укреплению; людей всех национальностей, возрастов, гендера, религиозных убеждений, социально-экономического положения и уровня образования; пар, работающих с семейным психотерапевтом. Она также будет полезной для практикующих врачей, клиницистов и исследователей в супружеской психологии, социальной работе, сестринском деле и консультировании семейных пар.
Если вы с партнером испытываете трудности в общении и налаживании отношений, примите к сведению, что выход есть. Рабочая тетрадь для пар с техниками для восстановления отношений — это полезное пособие, содержащее советы экспертов и упражнения, которые помогут укрепить привязанность и повысить удовлетворенность отношениями с помощью эмоционально-фокусированной терапии (ЭФТ).
Эта терапия построена на практических кратких шагах по распознаванию и разрушению негативных моделей поведения.
В данной рабочей тетради для пар описаны принципы ЭФТ, которые помогут развить навыки, позволяющие подходить к отношениям с любопытством, непредвзятостью и готовностью говорить, слушать и восстанавливать отношения.
Эта книга призвана стать дополнительным источником информации, который поможет ускорить формирование надежного стиля привязанности в паре. Представленные здесь теоретический материал, примеры из жизни и разговоры по душам помогут парам восстановить близость и увидеть способы построения более надежных и счастливых отношений в дальнейшем.
