4 августа 2024
Бывало ли у вас такое, что вы не могли отказать?👇
Для многих людей отказ может быть связан с чувством вины. Возможно, вы опасаетесь разочаровать кого-то.
Каковы бы ни были причины, умение говорить «нет» важно для вашего личного здоровья и благополучия. Наше время и энергия — это ценные ресурсы, которые мы должны использовать с умом. Умение отказывать помогает нам устанавливать и защищать свои личные границы.
Когда вы научитесь говорить «нет», вы почувствуете себя более уверенно, комфортно и безопасно.
Нужно осознать, что отказ не означает нарушение чужих границ. Несмотря на то, что некоторые люди могут пытаться убедить нас в обратном.
Если вы хотите научиться устанавливать личные границы или помочь другим людям сделать то же самое, у нас для вас отличная новость! Мы приглашаем вас на День открытых дверей «В психологию из любой профессии. План развития от экспертов», которой пройдёт 26 июня в 19:00 по мск.
Зарегистрируйтесь сегодня и получите:
▪доступ к эксклюзивным акционным предложениям онлайн-института;
▪подарки от партнёров института;
▪особые подарки и бонусы для участников прямого эфира.
Какие уроки вынесли из терапии вы? Поделитесь с нами 💚
Иногда трудно попросить о помощи, потому что мы боимся, что это будет воспринято как признание нашей слабости. Ещё сложнее обратиться за помощью к психологу.
Однако правда в том, что попросить о помощи — это сильный и зрелый выбор. Это признак того, что вы осознаёте своё состояние и дискомфорт, понимаете, что время не всегда лечит раны, и готовы работать над этой ситуацией.
Мы не всегда можем справиться со всем самостоятельно, и во многих случаях времени недостаточно. Подавленные эмоции рано или поздно выходят наружу, и в какой-то момент это может привести к эмоциональному взрыву.
Психологи могут помочь достичь целей, улучшить отношения с окружающими или просто повысить самооценку и уверенность в себе.
📌Если вы хотите помочь себе и своим близким, приглашаем вас на День открытых дверей!
26 июня в 19:00 по мск мы ждём вас на мероприятии «В психологию из любой профессии. План развития от экспертов».
Ваши результаты после эфира:
✅ Узнаете, с чего начать обучение психологии, где обучиться качественно и в короткие сроки.
✅Пройдёте экспресс-тест, который определит вашу совместимость с психологией.
✅Подберёте направление, которое будет отвечать вашим целям.
✅Услышите историю студента Smart, узнаете на реальном примере, как развиваться в психологии с нуля.
Какая терапия эффективна при лечении ОКР? 👇
Одним из эффективных методов лечения обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР) является терапия принятия и ответственности (ACT). Она направлена на изменение убеждений и чувств человека по отношению к своим навязчивым мыслям, что в свою очередь влияет на его склонность к компульсивным действиям.
Основной принцип ACT заключается в том, что человек может отделить себя от своих мыслей. То есть, наличие навязчивой идеи не означает, что человек обязательно будет с ней взаимодействовать и выполнять связанные с ней компульсивные действия. Вместо этого ACT помогает клиенту научиться замечать свои навязчивые мысли и принимать осознанные решения о том, как вести себя.
ACT может помочь при ОКР следующими способами:
✔Создание более позитивных отношений с самим собой.
✔Повышение информированности клиента и развитие гибкости в отношении самого себя.
✔Помогает снизить стыд и тревогу, вызванные навязчивыми мыслями.
Освойте новую программу в онлайн-институте Smart «Психолог-консультант в АСТ-подходе». Дарим грант в размере 50 000 рублей только на первый поток группы!
Как отличить манипуляцию от обычного общения?
Манипуляции часто маскируются под обычные фразы, но оставляют нас с чувством вины, обиды или раздражения. Чтобы понять, манипулируют ли вами, обратите внимание на несколько моментов:
⃣ Эмоциональная реакция. В обычном общении вы чувствуете себя комфортно и понятно. Если же после разговора вы ощущаете вину или тревогу, возможно, вами манипулируют.
⃣ Ясность намерений. В открытом общении люди прямо говорят о своих потребностях и желаниях. Манипуляторы же используют намёки и скрытые подтексты, чтобы добиться своего.
⃣ Чувство обязательства. В манипулятивных отношениях вы можете чувствовать себя обязанными выполнять требования другого человека, даже если это вам не нравится или не подходит.
Важно помнить, что человек может не осознавать, что манипулирует. Он может делать это ненамеренно, из-за своих собственных страхов и неуверенности. Но независимо от причин, манипуляции всегда вредят отношениям.
💬 Как вы обычно реагируете на манипуляции?
🎁 Дарим гайд «Как общаться с манипуляторами и провокаторами». Вы узнаете:
— как замечать манипуляции и реагировать на них;
— виды манипуляций;
— способы конфронтации в терапии с клиентом-провокатором/манипулятором;
— виды конфронтаций.
