2 мая 2024
Так и не дошла. Знакомо?
⠀
Часто мы откладываем дела на потом, потому что боимся в процессе столкнуться с трудностями или не получить желаемого результата.
⠀
Откладывая, мы как бы стараемся защитить себя от лишнего стресса.
⠀
Зная это, можно использовать один проверенный способ, который поможет наконец-то заняться делом и даже довести его до конца.
⠀
Договоритесь с собой сделать один простой шаг: заняться делом, которое откладывали, всего лишь 5 минут.
⠀
Поверьте, время пролетит незаметно, вы погрузитесь в процесс, не сможете остановиться и захотите сделать дело до конца.
⠀
Это происходит потому, что мы предлагаем мозгу более простую задачу, которая не требует слишком больших усилий и несёт в себе меньшую ответственность. Так мы не испытываем стресс и мозг соглашается немного поработать.
⠀
Не стоит забывать, что существуют дела, которые на самом деле не такие уж нужные. Они даже могут быть навязанными. На этот случай предлагаю использовать список, который нужно периодически чистить.
⠀
Правило пользования очень простое:
⠀
если какое-то дело из списка вы отложили больше 3 раз, значит стоит его вычеркнуть. Это просто не ваше дело 🙃
⠀
А если дело действительно серьезное и его необходимо выполнить, то вы уже знаете, что нужно делать.
Значение дофамина было открыто случайно. В 1954 году два нейробиолога из университета Макгилла Джеймс Олд и Питер Милнер решили вживить электрод в самый центр мозга крысы. Точное расположение электрода в значительной степени зависело от случайности: в то время география мозга оставалась тайной. Но Олдсу и Милнеру повезло. Они ввели иглу прямо рядом с прилежащим ядром — частью мозга, которая вырабатывает приятные эмоции. Когда мы едим кусок шоколадного торта, слушаем любимую песню или смотрим, как любимая футбольная команда выигрывает матч, своим счастьем мы обязаны именно прилежащему ядру. Но ученые быстро обнаружили, что слишком сильное удовольствие опасно. Они поместили электроды в мозг грызунов, а затем пустили по каждому проводу слабый ток, приведя таким образом прилежащее ядро в состояние постоянного возбуждения. Ученые заметили, что грызуны утратили интерес ко всему. Они перестали есть и пить, утратили интерес к сексуальному поведению. Крысы просто съеживались в углах своих клеток, замерев от счастья. За несколько дней все животные погибли. Они умерли от жажды. В результате нейробиологи узнали, что крысы пострадали от избытка дофамина. Стимуляция прилежащего ядра вызывала большой выплеск нейротрансмиттера, из-за чего крысы впадали в экстаз. На людей похожим образом действуют наркотики: подсевший на крэк наркоман, только что принявший дозу, ничем не отличается от пребывающей в электрической неге крысы. Мозг обоих существ ослеплен удовольствием.
Показать полностью…
Как остаться верным своим целям?
Секрет устойчивости:
🟢Не оценивайте себя через призму мнений других. Ты — событие, уникальное и важное.
🟢Не вините себя за свою исключительность. Если вы будете себя виноватить, другие только поддержат этот тон.
🟢Следите за своим внутренним миром. Он формирует ваш внешний мир.
Хочется устоять против соблазна сдаться и стать «как все»? Я провожу личные консультации (ссылка в комментариях), а также у меня в команде профессиональные психологи, готовые помочь вам на пути самореализации.
Тайна комфортного молчания
«Знаешь, как понять, что рядом с тобой действительно особенный человек? Когда можешь просто помолчать и наслаждаться этой тишиной вместе», — Мия Уоллес знала, о чём говорит.
Ещё про магию молчания
🤔Морис Бланшо, французский философ, утверждает, что истинное общение начинается именно там, где слова заканчиваются. В паузах. Это моменты, когда мы на самом деле «слушаем».
🤫Джефф Безос даже внедрил «молчаливые совещания» в Amazon. Представьте! Все сидят, читают заметки и... молчат.
Так в каких случаях молчание — золото?
🟠Не знаете, что ответить.
🟠Не уверены, что правильно поняли собеседника.
🟠Только помните, что в разных культурах молчание воспринимается по-разному. Например, в Японии длинные паузы — это путь к интуитивному пониманию.
