Эмпатия — это наша способность видеть и принимать опыт другого человека таким, каков он есть, даже если этот опыт отличается от нашего собственного. Но есть тонкая грань, за которой здоровое сопереживание превращается в психологическое обслуживание — когда один человек систематически сдаёт собственные границы, подавляет свои эмоции и потребности ради другого, а тот этим пользуется (осознанно или нет). Например, друг постоянно жалуется на жизнь, но ничего не меняет. Вы выслушиваете, даете советы, переживаете, а он даже не пытается действовать. В итоге вы эмоционально истощены, а друг снова приходит за психологической разгрузкой. Или партнер после ссоры требует утешения, потому что "расстроился сильнее вас". Вы подавляете свою обиду, лишь бы его успокоить, и со временем ваши чувства перестают учитываться вообще. Или кто-то из близких перекладывает на вас свои обязанности, потому что у вас "лучше получается". Ваша помощь постепенно становится само собой разумеющейся, и в итоге ваши отказы вызывают обиду и приводят к манипуляциям ("Ты меня бросаешь! Тебе на меня наплевать!"). Каждому из нас хочется, чтобы нас понимали. Но иногда приходится прилагать усилия, чтобы отличать искренность от попыток скрытого влияния. Эмпатия направлена на другого, а манипуляция всегда имеет конечной целью личный интерес, то есть себя. Эмпатичный человек искренне интересуется вашими чувствами и не ставит условий. Его цель — разделить ваши чувства, а не извлечь выгоду. Манипулятор же «поддерживает» вас, но в его словах всегда есть подтекст: он ждёт, что вы что-то сделаете в ответ. Вы всё время как будто чуточку ему должны. Если после разговора вы чувствуете облегчение — это действие эмпатии. Если же после «поддержки» ощущаете себя обязанным или виноватым — это манипуляция. Эмпатия предполагает признание ваших границ, а манипуляция их — как правило, незаметно — нарушает. Эмпатичный человек уважает ваш выбор, даже если не согласен с ним. Манипулятор же использует эмоции, чтобы продавить своё решение: «Я так переживаю за тебя, поэтому ты должен…» Чтобы защититься от манипуляций, нужно прислушиваться не только к словам, но и к своим ощущениям — если после разговора остаётся дискомфорт, возможно, вами пытались управлять. Просто вы этого сразу не заметили. Или заметили, но не придали значения собственным чувствам. Если задавать прямой и обезоруживающий вопрос: «Чего ты сейчас от меня хочешь?» — манипулятор либо смутится, либо перейдёт в нападение, а эмпат ответит честно, как есть. И тогда вы поймете, с кем имеете дело. Ну, и напоследок: если человек всегда «поддерживает» вас только перед тем, как о чем-то попросить, делайте выводы о том, как он в действительности к вам относится.

Пока нет комментариев

КАК УЛУЧШИТЬ ПАМЯТЬ И ПЕРЕСТАТЬ СТРАДАТЬ РАССЕЯННОСТЬЮ?


Память - входные ворота интеллекта. У современного человека объёмы памяти снижены. Страдает как кратковременная (оперативная), так и долговременная память. Связано это со стрессами, большим потоком информации, а также с Тик-Токами и короткими видео (shorts).


Если листать короткие видео по 1 часу в день и постоянно проверять мессенджеры, то уже через 2 недели объёмы оперативной памяти снижаются на 35%, исчезает мотивация отсроченной цели. Мозг ищет только короткие морфины от листалок, быстрые углеводы (сахар), доступные стимуляторы (кофеин и никотин). Отсутствие регулярных прогулок, движения, хорошего сна и громадное экранное время - полностью истощают и отупляют мозг. В совокупности с избыточным весом, высоким уровнем кортизола и давлением негативных новостей - когнитивные функции мозга полностью увядают. Растут тревоги и раздражительность.


Помочь мозгу могут: определённые продукты питания, витамины группы В (В1, В6, В12), самомассаж шеи и ушей (по 1 минуте 3 раза в день).
Ежедневная ходьба на свежем воздухе, игровые виды спорта, велосипед, походы в лес на постоянной основе, сокращение телефонного времени - могут значительно улучшить память и концентрацию внимания.


Специальные упражнения и техники по улучшению мышления будут показаны на тренинге Натальи Грэйс 26 Апреля в Краснодаре. Доступно как живое участие, так и трансляция.


🌷26 АПРЕЛЯ - ТРЕНИНГ НАТАЛЬИ ГРЭЙС В КРАСНОДАРЕ! Супертема:


«МОЗГ, ПАМЯТЬ, ИНТЕЛЛЕКТ!!!»


АДРЕС


Отель Hampton Krasnodar
Ул. Красная 25/2, корпус 1
Зал «СУХУМ»


🏆Тренинг улучшения памяти и внимания! Как на нас влияет онлайн-жизнь, рилсы и тиктоки?


🧠На обучении вы освоите способы запоминания цифр, текстов - стихов и прозы, имён и фамилий, исторических событий, научных фактов!


🦋Узнаете виды памяти и как избавиться от рассеянности!!!


🌟Приводите детей! Они станут на порядок ЛУЧШЕ УЧИТЬСЯ!!!


16:00 - 20:00
с антрактом!

Пока нет комментариев

Отсутствие радости от успехов партнёра – тревожный симптом для отношений. Как ни странно, многие готовы разделить с избранником трудные времена, а вот успехи партнёра, особенно когда они превосходят твои собственные, порой становятся для отношений настоящим испытанием.


Всё потому, что неуспешный, нуждающийся партнёр обеспечивает ощущение нужности и безопасности: пока он такой беспомощный, далеко не уйдёт. «Да кому он нужен», «как он без меня?» и прочие уничижительные объяснения находятся.


А если у партнёра всё хорошо и даже отлично, то он ведь может выбрать кого-то другого. Его теперь ничего не держит. И для людей с проблемной самооценкой это — источник сильной тревоги. Такой партнёр вдруг становится небезопасным.


Если у вас не получается разделить радость партнёра от его успехов, если внезапно появляется равнодушие, тревога, раздражение и желание его высмеять или обесценить, задумайтесь: ради чего вы в этих отношениях?

Пока нет комментариев

ЛЮДИ-ОБЪЕКТЫ, ЛЮДИ-ФУНКЦИИ, ЛЮДИ-ЛИЧНОСТИ


Представьте, что перед вами мультиварка. Хорошо работает, исправно готовит разного рода каши. Никому в голову не придет спрашивать мультиварку насчет ее чувств, планов на будущее, идей. Пока работает — просто нажимаем на кнопки, и все. Ну, в начале еще инструкцию по эксплуатации прочитаем, куда что насыпать и куда нажимать. Если вдруг сломалась — тогда или на починку, или выбросить, на замену купить новую. Можно, конечно, огорчаться и грустить по поводу того, что такая отличная и любимая вещь больше не функционирует — но было бы крайне странно, если бы вы озаботились переживаниями самой мультиварки на этот счет.


Это не странно и не удивительно - относиться к вещи как к вещи. Но, к сожалению, ничуть не более необычно то, что множество людей или сами к себе или к другим людям относятся как к мультиваркам. Объективируют друг друга.


Обнаружить объективацию очень просто. Что такое объект? Это любой предмет. На него воздействуют, с ним совершают разного рода манипуляции, его могут украшать, им могут восхищаться, делать предметом культа или презрения. Он может просто валяться где-то на земле, может лететь в космосе или качаться на волнах. В общем, можно много чего с объектами делать. А вот объект не может ничего — потому что у него нет своей воли, это просто нечто неживое. У него нет чувств, нет желаний, нет мотивов. Просто объект… Когда чувства и переживания другого человека исчезают из нашего поля зрения, становятся неважными — человек превращается в объект. Объективировать очень просто.


- Подросток, мечтающий наконец-то лишиться этой проклятой девственности, делится своим желанием «трахнуть эту Ленку», которая в него влюблена, а он в нее — нет. Чувства и переживания «Ленки» по этому поводу — когда вскроется, что ее просто использовали — подростка не интересуют. «Чем тогда она отличается от резиновой куклы?» Да ничем. И парня это не волнует.


- Родители, уже спланировавшие жизненный путь ребенка, не отходя от его младенческой колыбели, и все его детство прилагающие недюжинные усилия для корректировки ребенка в соответствии с заданными параметрами. Чувства и переживания ребенка? Что вы, это всего лишь ребенок, что он может знать или понимать?
- Политик-социопат (а таких ой как много в верхних эшелонах власти, и не только государственной), воспринимающий людей как «электорат», двигающий их как пешки на шахматной доске. Как вы знаете, пешками — и даже более крупными фигурами — можно жертвовать для того, чтобы получить преимущество на доске. Чувства пешки? Да вы с ума сошли, как деревяшки могут разговаривать


Объекты бывают двух видов: полностью бесполезные и функциональные. Бесполезные объекты — это люди, от которых ничего не нужно, которых можно или даже нужно подвинуть или списать в утиль. Бесполезным объектам отказывают даже в базовом уважении к их чувствам: «уважение нужно еще заслужить». Что касается функциональных людей, то от них что-то нужно, и о них даже будут заботиться — ровно в той степени, в которой эти люди-функции могут выполнять те задачи, для которых они предназначены. Кофеварку же моют иногда, машины на профилактику можно отправлять, посудомойки тоже хорошо бы иногда проверять — не засорились ли где? Общее у людей-объектов и людей-функций одно — их собственные стремления и желания вообще отсутствуют в сознании тех, кто использует объекты и функции, и к тому же сами люди-объекты и люди-функции не способы к тому, чтобы заявить о своих потребностях.


Большинство функций активируется кодовым словом «долг». Где долг (то есть отсутствие собственных желаний) — там функция. Иногда в этом нет ничего ужасного. Так, наши отношения с таксистами, продавцами, разносчиками пиццы — с любыми представителями сферы услуг — во многом функциональны, нас интересует в первую очередь удовлетворение наших потребностей, а не желаний таксиста. С 8 до 18 или на время осуществления профессиональной деятельности - сначала функция, потом — живой человек. Однако эта «частичная функциональность» часто разрастается туда, где ей нет места. На той же работе начальника его подчиненные могут интересовать исключительно как функции, обеспечивающие ему прибыль, и не имеющие своей личной жизни. Если что не так — деталь заменим, какие проблемы? «Незаменимых у нас нет» и «а ты сначала заслужи хорошее к себе отношение» - девиз пользователей функциональных людей.


Есть функция «муж/жена» - активируется исходным словом «долг» и подпрограммами «мужик должен», «жена обязана». Есть функция «хороший мальчик/сын» и «хорошая девочка/дочь». Есть "нормальная мать" и "настоящий отец". Есть нормы функциональности: например, зарабатывает столько-то — значит, объект хорошо работает. Иногда нужен профилактический ремонт/осмотр — но исключительно для продолжения заработка. Разумеется, что при функциональном подходе необходимо подсчитывать норму выработки и собственные затраты на поддержание функционирования объекта, вести детальную арифметику отношений. И не дай бог объект станет требовать больше затрат, чем он может выдать полезного продукта! Зачем тогда он нужен? Заменить!


С человеком-функцией нужно разговаривать через следующие типовые команды:
- Ты должен /не должен делать то-то и то-то (Ты обязан/а окупить физические и психологические расходы на твое содержание («сыновний/дочерний долг»)
- Делай что хочешь, но чтобы к завтрашнему дню это было.
- Не выноси мне мозг скрипом своих плохо смазанных шестеренок («не истери!»). Иди на профилактику («полечи нервы», «иди к психологу») и возвращайся как новенькая/новенький.
- Не можешь — научим, не хочешь — заставим.
- Терпи казак, атаманом будешь (у тебя в инструкции по эксплуатации записано, что ты должен стать атаманом).


В таких отношениях, когда люди-функции вдруг начинают отказываться от того, что они объекты, подобное поведение воспринимается хозяевами с изумлением, как восстание машин. И это восстание нужно или подавить, или озаботиться обновлением программного обеспечения/масла в механизме. «Чего тебе не хватает-то, с жиру бесишься!». Неплохо себя показывает программа «героизм и самопожертвование» в версиях «солдат думает только о Родине», «учительский подвиг» и «вы же давали клятву Гипократа!».


Единственное, чего делать не станут — это искренне интересоваться причинами «восстания». Ясное дело — дефект механизма, а с механизмами не разговаривают… Хотя что это я — вон, автомобилям иногда имена дают, что не мешает расставаться с Машей Тойотой, когда на горизонте замаячил красавец Миша Лексус.


Самое грустное — когда люди сами себя объективируют. Сами к себе относятся не как к живым людям из плоти, которая устает и требует заботы, а как к кофеваркам. Не задаются вопросом «а нравится/люблю ли я это?», а листают инструкцию по эксплуатации: «как бы выжать дополнительные мощности из агрегата?!». Волшебная активирующая программа «долг»… Включают в себе программы «Героизм» и сканируют себя антивирусом на предмет обнаружения вредоносных троянских программ «эгоизм», «забота о себе», «что-то я устал» и так далее. Отдых — это лишь время для подзарядки аккумуляторов, ни секунды лишнего.


Вне объектно-функционального мира с его долгом и действием лежит другой мир, субъектно-душевный. Где нет типовых программ, а есть вопросы, обращенные к другому — или к самому себе.
- В последнее время ты часто говоришь о том, что тебе плохо… Что с тобой и чем я могу помочь?
- Мы с тобой постоянно ссоримся… Что происходит в наших отношениях?
- Я хочу вот этого и этого… Как ты на это смотришь?
- Какие у тебя планы на выходной/отпуск?
- Давай подумаем вместе…
- Чего хочешь/о чем думаешь ты?
- Мне кажется, ты устал...


Мультиварки не устают. Они сразу ломаются.

Пока нет комментариев