21 марта 2024
📚Книжная новинка!
Кэтлин Мейтс-Янгмен - Терапия пар: 30 терапевтических бесед для восстановления семейных отношений. Рабочая тетрадь (фрагмент)
Эта рабочая тетрадь содержит описание концепции того, как пары могут вести содержательные беседы по широкому кругу вопросов, размышляя о сильных сторонах их отношений и определяя области, которые нуждаются в улучшении. Предложенный автором терапевтический курс охватывает 30 тем, которые нужно обсудить в течение 30 или более дней, а затем проработать на следующих сеансах с психотерапевтом.
Каждый день партнеры будут читать краткое описание темы с объяснением, почему это важно для укрепления их отношений, а затем по очереди задавать друг другу десять вопросов, направляющих беседу в нужное русло. Темы различаются по эмоциональной интенсивности и представлены в легкой и удобной для обсуждения форме. Главные цели этих бесед таковы: устранить беспокойство по поводу того, о чем нужно говорить, определить конкретное направление разговора на каждый день, обучиться важным аспектам здоровых отношений, а также укрепить эмоциональную, духовную и физическую связь на примере реального опыта совместного времяпрепровождения и выражения чувств.
Данная книга включает серию специально подобранных вопросов, с помощью которых пары могут вести содержательные терапевтические беседы и налаживать регулярный, откровенный и сближающий диалог. Основу этого уникального руководства составляют 30 тем о наиболее острых проблемах в отношениях.
Каждую из бесед предваряет введение психотерапевта, в котором ставятся цели и разъясняется тема, а сами беседы предусматривают 10 заранее подготовленных вопросов, представленных в простой и хорошо продуманной форме.
Все темы разбиты на четыре блока (четыре недели ежедневных бесед), но их формат может быть адаптирован к любому временному интервалу. Данная рабочая тетрадь предназначена как для пар, стремящихся укрепить свои отношения, так и для терапевтов, работающих с парами.
Эмоции, чувства, состояния и мысли которые могут их вызывать.
10 ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ ВЫ МОЖЕТЕ СДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ СПОСОБСТВОВАТЬ ВНУТРЕННЕМУ, МЕЖЛИЧНОСТНОМУ И ОРГАНИЗАЦИОННОМУ МИРУ
1. Каждый день уделяйте некоторое время спокойному размышлению о том, как бы вы хотели относиться к себе и другим.
2. Помните, что у всех людей одинаковые потребности.
3. Проверьте свои намерения, чтобы понять, заинтересованы ли вы в благополучии других людей в той же степени, что и в своем собственном.
4. Когда просите кого-то что-то сделать, сначала проверьте, обращаетесь ли вы с просьбой или требованием. (Вас устроит его отказ?)
5. Вместо того чтобы говорить, что вы не хотите, чтобы кто-то делал, скажите, что вы хотите, чтобы он делал.
6. Вместо того чтобы говорить, каким вы хотите, чтобы человек был, скажите, какое действие вы хотели бы, чтобы он совершил, которое, как вы надеетесь, поможет ему стать таким.
7. Прежде чем соглашаться или не соглашаться с чьим-то мнением, постарайтесь настроиться на то, что чувствует и в чем нуждается человек.
8. Вместо того чтобы сказать "нет", скажите, какая ваша потребность мешает вам сказать "да".
9. Если вы расстроены, подумайте, какая ваша потребность требует внимания и что вы можете сделать, чтобы удовлетворить эту потребность, вместо того чтобы думать о том, что не так с другими или с вами.
10. Вместо того чтобы хвалить кого-то, кто сделал что-то, что вам нравится, выразите благодарность, рассказав человеку, что в вас затронуло то, что он сказал или сделал.
Центр ненасильственного общения (CNVC) хотел бы, чтобы количество людей, использующих ненасильственное общение, достигло критической массы, чтобы все люди могли удовлетворять свои потребности и разрешать конфликты мирным путем.
