11 апреля 2024
Не надо искать баланс в жизни.
⚜ Человек — не многозадачное существо. Попытка балансировать между несколькими делами приводит к тому, что ни одна из них не будет нормально выполняться.
⚜ Для достижения успеха важно выбрать конкретную цель и вокруг неё выстраивать свою жизнь. Когда цель достигнута, можно постепенно внести равновесие в остальные сферы жизни.
✍ГИПЕРБОЛИЗАЦИЯ И СИНДРОМ ГЛАВНОГО ГЕРОЯ
💦Гиперболизация - это тенденция преувеличивать свои проблемы, делая их кажущимися непомерно огромными и сложными.
👀Данные действия вполне естественны, но не всегда здоровы и могут привести к синдрому главного героя: Когда ты видишь себя персонажем своей истории, а проблемы – единственно значимыми.
☄Это может проявляться в поиске смысла, приключениях или ощущения себя важным. СГГ является феноменом культуры, нежели психическим заболеванием.
✅Плюсы у СГГ тоже есть: высокий уровень самосознания, проще решать проблемы, у каждого героя должны быть испытания, главное не забывать о чувствах окружающих.
А гиперболизация скорее негативный аспект, у которого есть несколько корней:
⏺Постоянное сравнение с другими, которые влечет за собой иллюзию уникально тяжелых и сложных проблем.
⏺Эмоциональная уязвимость, благодаря которой мы склонны смотреть на все в черных тонах утрируя трудности
⏺А так же недостаток перспектив, которые искажают и ограничивают взгляд на ситуацию
Как же можно преодолеть гиперболизацию и синдром ГГ?
⃣Попробуйте осознать свои мысли и эмоции.
Задай себе вопросы:
Действительно ли эта проблема настолько критична, как кажется? Могут ли быть и другие точки зрения? А так же ищи способы решить, чаще всего они очень простые.
⃣Не забывай ставить границы между личной жизнью и работой. Найдите время для себя, для любимых занятий, для отдыха.
⃣Обсуди свои переживания с близкими: новые точки зрения помогут взглянуть на ситуацию с другой стороны.
Главное - не позволять проблемам руководить твоей жизнью
Полезно - 🔝
Как быстро снять стресс.
Глубокое дыхание. Сосредоточьтесь на своем дыхании, делая медленные и глубокие вдохи и выдохи. Это поможет вам расслабиться и успокоиться.
Физическая активность. Выполнение физических упражнений, таких как прогулка, бег или йога, может помочь снять напряжение и стресс.
Расслабляющая музыка. Прослушивание музыки с медленным темпом и приятными звуками может помочь вам расслабиться и успокоиться.
Как поддержать человека в трудную минуту?
Бывает сложно найти правильные слова, чтобы помочь и поддержать человека. На такой случай ловите небольшую шпаргалку:
• Ты можешь не верить в себя, но знай и помни, что я верю в тебя. Я всегда верил и буду верить
• Я рядом и всегда готов помочь тебе
• Нужна большая смелость, что пройти этот путь и остаться на нем. Ты молодец
• Я понимаю, что ты чувствуешь. Есть что-то, чем я могу тебе помочь?
