Как вовремя распознать хронический стресс🕰🙍♀

Хронический стресс - это длительное и частое воздействие на организм негативных факторов или ситуаций, которые вызывают напряжение и тревогу. Вот несколько признаков, которые могут указывать на наличие хронического стресса:

1. Физические симптомы: Головные боли, мышечное напряжение, боли в желудке, расстройства сна, ухудшение иммунной системы и повышенное артериальное давление.

2. Эмоциональные изменения: Люди, испытывающие хронический стресс, могут быть подвержены эмоциональным изменениям, таким как апатия, раздражительность, тревога, пессимизм, частое настроение или депрессия.

3. Снижение реакции на стресс: Если вы замечаете, что вы становитесь все менее чувствительными к стрессу и находитесь в состоянии постоянной напряженности или тревоги.

4. Повышенная раздражительность: Люди, испытывающие хронический стресс, часто могут быть более раздражительными, вспыльчивыми и иметь низкий порог терпения.

5. Снижение когнитивных способностей: Снижению концентрации и памяти, затруднениям в принятии решений и общей плохой работоспособности.

6. Изменения в аппетите: Стресс может вызывать изменения в аппетите, приводя к перееданию или потере аппетита.

Если вы замечаете у себя несколько из перечисленных выше признаков хронического стресса, важно обратить внимание на свое психическое и физическое здоровье.

Есть ли у вас симптомы хронического стресса?
Как прорабатываете? 🤗

#хроническийстресс

Показать полностью…

Стресс - твой ДРУГ 👥

📌Измени к нему отношение и он покажет свои положительные стороны💁♀

#стресс

🤯Мне не не хватает живого общения. Я устал от онлайн-разговоров. 🤯

В последнее время мы все сталкиваемся с ограничениями именно в области социального взаимодействия. Онлайн-разговоры и сообщения стали нашим новым обычаем. Однако, несмотря на все преимущества технологий, многие из нас почувствовали усталость от этой формы коммуникации💁♀

Хочу вам напомнить, что мы все проходим через это вместе, и ситуация будет меняться. Однако, пока мы находимся в этом периоде, важно найти пути справиться с недостатком живого общения:

📌 Попробуйте заменить некоторые онлайн-разговоры видеосвязью на прогулки на открытом воздухе с друзьями или близкими, с соблюдением социальной дистанции и безопасности.

📌 Найдите новые способы заняться совместными интересами с другими людьми: участие в групповых занятиях по хобби, онлайн-тренингах или виртуальных мероприятиях.

📌 Обращайтесь к тем лицам, которых вы давно не слышали. Подключитесь к аудио-обзорам или подкастам, чтобы услышать голоса и истории других людей.

📌 Практикуйте активное слушание и эмпатию в онлайн-разговорах. Постарайтесь быть более присутствующими и внимательными к собеседнику, чтобы создать более глубокую связь.

📌 Обратитесь за поддержкой к психологу. Он может помочь вам обработать эмоциональное и психологическое напряжение, которое может возникнуть из-за недостатка реального общения.

А какой формат общения предпочитаете вы? 😌

#общение

Показать полностью…