6 декабря 2024
КАК РАЗВИВАЕТСЯ СТРЕСС 😨
Влияние стресса на наше тело развивается в основном через гипоталамус и гипофиз. Две эти структуры оказывают ключевое действие на вегетативную нервную систему, на гормоны стресса, на адреналин. Миндалина является главным центром, ответственным за влияние стресса на психическую деятельность. От миндалины сигналы уходят в ассоциативную лобную кору. Они накладывают серьезный отпечаток на наше поведение.
Из гипоталамуса и гипофиза сигналы передаются в основном внутрь организма, влияя на симпатическую нервную систему, меняя гормональный статус. Выделяется много адреналина, из-за постоянного стресса возникают проблемы с половыми гормонами.
В этой системе целостной нейроэндокринной реакции на стресс есть еще один важный участник, вклад которого нельзя сбрасывать со счетов, — поясная извилина. Она расположена на внутренней стороне больших полушарий над мозолистым телом и помогает ассоциативной лобной коре — сравнивая то, что получилось, с тем, что ожидалось.
То есть в ней происходит сопоставление реальных и ожидаемых результатов поведения. И если результаты не совпали, это может быть источником отрицательных эмоций. Собрался в субботу покататься на лыжах — а ночью вдарила оттепель и снег растаял. Обидно же. 😮💨
От поясной извилины сигнал может уходить на гипоталамус. Фрустрация, разочарование способны захватывать наш мозг. Взаимодействие поясной извилины с лобной корой — очень важный компонент организации нашего поведения.
Сравнение того, что получилось, с тем, что ожидалось, - источник положительных эмоций, если все совпало, и отрицательных, когда что-то пошло не так.
🤩
отрывок из книги В.А. Дубынина "Мозг и его потребности 2.0"
#вопрос_от_слушателя
💬 Вопрос:
Когда делаешь "потягушки" после пробуждения и заклинивает мышцы ног (свело икры, квадрицепсы, например) на несколько секунд, то значит ли это залипанием кнопки в синапсе? Когда кто-нибудь напоёт знакомую песню и она потом некоторое время крутится в голове, что это? Тоже залипание кнопок в синапсах?
💬 Ответ:
Как правило, в таких ситуациях нервные импульсы начинают циркулировать по кругу: по замкнутому контуру из нервных клеток.
В норме подобные контуры контролируются тормозными нейронами, и циркуляция не возникает. Но если тормозные нейроны "не проснулись", устали или просто сигнал слишком сильный и значимый, возникает некий "бег по кругу".
По сути, это простейший вариант кратковременной памяти.
И, кстати, по такому же принципу могут генерироваться тики или хроническая боль.
Оценили 213 человек
5 декабря 2024
Важно просыпаться и знать, что тебя любят, и любишь ты...
А остальное... — это всего лишь — остальное...
Умение говорить «нет»
Ему нельзя научиться, выучить какие-то приемы или техники общения.
Оно приходит после того, как ты научишься слышать «нет».
Без обиды или злости. Не чувствуя себя отвергнутым или плохим при этом.
Когда получится увидеть другого человека с его возможностями и ограничениями, с его желаниями.
Когда ты можешь грустить или расстраиваться, но при этом не рвать отношения с тем, другим.
Когда ты сможешь говорить о своих ожиданиях и слышать его ответ, оставаться в диалоге, не заваливаясь в чувства. Или заваливаясь, но сможешь говорить о них честно и открыто. Обсуждать, разговаривать.
Принимать отказ. Проживать его. И оставаться в отношениях.
Тогда волшебным образом ты сам сможешь говорить «нет».
Ведь ты теперь знаешь, что отказ можно пережить и остаться супругами, друзьями, сослуживцами.
Что рядом с тобой такой же взрослый человек, как и ты. И он не развалится от того, что ты сейчас занят или очень устал. Даже если ему твой отказ не понравится поначалу.
Ты теперь знаешь, что можно говорить о себе и своих желаниях и слышать о возможностях и ограничениях другого.
И это работает в обе стороны.
Такая простая - казалось бы - история.
Но чтобы уметь так - говорить, слышать и оставаться рядом, приходится завалы личных обид, раздражения, непринятой кем-то злости и, может, даже ярости разобрать. Того, что накоплено давно и мешает.
Мешает той самой возможности сказать «нет».
