Виталий Клинберг

Как выглядит выгорание, когда ты заперт на архипелаге, а твоя работа — это бесконечная отчётность? Представьте: Атлантический океан, архипелаг у побережья Западной Африки, тёплый ветер и... хроническая неопределённость. В 2021 году я работал волонтёром-психологом в ЮНИСЕФ для поддержки русскоязычного персонала, работающего в г.Прая. Примерно два раза в неделю — индивидуальные онлайн-сессии. Раз в месяц — вебинары для всей группы. А ещё — ежемесячные многостраничные рапорты координатору проекта: динамика состояния, запросы, риски. Это было погружение в мир, где люди приезжают с горящими глазами — и через несколько месяцев обнаруживают, что ресурс исчерпан. Кабо-Верде — не просто точка на карте. Это место, где работает Совместный офис ООН. Русскоязычные специалисты и волонтёры занимаются поддержкой программы SIDS — малых островных развивающихся государств. Звучит красиво. На деле — это постоянный поиск финансирования, бесконечные доклады для благотворителей и бумажная волокита.Донорские деньги - целевые. Значительная часть бюджета привязана к конкретным проектам, и каждый доллар! строго подотчётен. Итог: экзистенциальный вакуум, высокая нагрузка и ощущение «бесконечного бега» без видимого результата. Ты бежишь, но финишная ленточка не приближается. В таких структурах выгорание - не личная слабость, а накопленный системный эффект. И главный стрессор здесь - организационные факторы, а не травматические события сами по себе. Авторы статьи в International Review of the Red Cross прямо об этом пишут. Добавьте к этому культурный шок, изоляцию на островах, языковой барьер и разрыв с привычной средой — и получите коктейль, который выдержит не каждый.Когнитивно-поведенческая терапия хорошо подходит для дистанционного формата: она структурирована, ориентирована на конкретные навыки и не требует длительного «раскапывания» прошлого. В условиях, когда человек находится в остром стрессе и ограничен во времени, это критично. Именно поэтому они искали CBT-специалиста. Отдельное направление — работа с острыми состояниями: панические атаки, конфликты, утраты, ощущение безысходности. Дистанционный КПТ-формат эффективен для экспатов: он доступен, структурирован и работает даже при ограниченных ресурсах.Однако у индивидуальной работы есть пределы, когда выгорание вызвано организационной культурой — целевыми деньгами, бюрократией, перманентными кризисами, — психолог может помочь человеку выжить, но не изменить систему. В работе с экспатами пришлось учитывать не только личную историю, но и включать контекст - страну, организацию, условия труда. И самый честный шаг - это признать, что проблема не в клиенте. Такой вот опыт. Список источников Common Country Programme Document for Cabo Verde, 2012-2016. United Nations. URL: https://caboverde.un.org/pt/31437-documento-de-programa-de-pa%C3%ADs-comum-para-cabo-verde-2012-2016-common-country-programmeTerms of Reference: Strategic Planning Consultant. UN Cabo Verde, 2024. URL: https://caboverde.un.org/sites/default/files/2024-02/Annex%201_ToR%20Strategic%20Planning%20Consultant.pdfCarrying the weight: Organizational responsibility for the mental well-being of humanitarian workers. International Review of the Red Cross, 2026. URL: https://www.cambridge.org/core/services/aop-cambridge-core/content/view/978CE1A32CB784DBFDA37F9300B9951B/S1816383126101362a.pdfUpdate on Organizational Culture (2026). UNICEF Executive Board. URL: https://www.unicef.org/executiveboard/media/38651/file/2026-16-Rev-1-Update-organizational-culture-ES-ODS.PDF

Пока нет комментариев

Ко мне на приём пришла женщина. Сорок два года. Хорошая работа, семья, всё «нормально». Она села и сказала: «Я пью антидепрессанты третий год. Мне легче. Но я не понимаю, кто я без них». Это не редкая история. Это, возможно, самая честная иллюстрация к статистике, которую мы обсуждаем. Что я слышу в кабинете Когда человек садится напротив меня и говорит «мне выписали», за этим почти всегда стоит одно и то же. «Я думал, что сам справлюсь». Это первое, что говорят. Годами. Пока не наступает момент, когда утром невозможно встать. «Таблетка помогает, но я не понимаю, почему мне всё равно плохо». Цифры, которые стоит увидеть По данным RNC Pharma, только за первые три месяца 2026 года россияне купили 6,4 миллиона упаковок антидепрессантов на 5,8 миллиарда рублей. За год — 23,6 миллиона упаковок. Лидирует Питер — 311 упаковок на тысячу человек. Москва — 284. Средняя по стране — 156. (RNC Pharma : официальный сайт. — 2026. — 29 марта. — URL: https://rncph.ru/blog/300326/) Антидепрессант — это как обезболивающее при переломе. Боль уходит. Но кость-то не срастается сама по себе. В терапии мы работаем с тем, что таблетка не трогает — с мыслями. С теми автоматическими фразами, которые проносятся в голове за долю секунды: «у меня ничего не получится», «я обуза», «всё бессмысленно». С глубинными убеждениями, которые сформировались задолго до первого рецепта. И вот парадокс: когда человек пьёт препарат и не проходит терапию, он часто укрепляется в мысли «без таблетки я не справлюсь». То есть лекарство, которое должно вернуть контроль, иногда забирает его ещё больше. Если вы на антидепрессантах — вы не слабый. Вы человек, который решил не тонуть. Это уважения достойно. Если вы на антидепрессантах и не в терапии — вы, скорее всего, используете только половину доступного вам инструмента.

Пока нет комментариев