Дмитрий Вязенцев /
Лента
9 октября 2024
Во всем хороша мера. Жизнь быстротечна … можно отвергать всех, можно не успеть встретить тех самых или их не разглядеть… Но стремиться к лучшему однозначно нужно и научиться принимать обстоятельства такими, какие есть тоже нужно уметь, даже когда это грустно.
8 октября 2024
Зачем учиться на клинического психолога?
Востребованность образования в области клинической психологии связана с серьезным распространением психических заболеваний в популяции. Если заболеваемость большими психическими расстройствами сравнительно невелика, то частота встречаемости пограничных психических расстройств, в том числе неврозов, кризисных состояний и зависимостей, очень существенна.
Это особенно важно учитывать в условиях резкого изменения привычного уклада жизни, с которым в настоящее время сталкивается весь мир в силу вынужденного реагирования на угрозу эпидемии. В подобных состояниях все имеющиеся у человека патологические склонности и черты, как правило, обостряются, приводят к сложностям со здоровьем, в семье, труде и дружеских отношениях.
За помощью в решении данных проблем люди с нарастающей частотой обращаются к психологам. Спрос на услуги психологов в крупных городах России в 2020–2021 гг. вырос в несколько раз, о чем свидетельствуют результаты исследования сервиса Profi.ru.
Значительная часть жалоб пациентов, обращающихся за помощью, очень похожа на жалобы здоровых людей. Причина этого явления кроется в увеличении количества и доступности психопросветительских материалов. Изучив их, человек начинает самостоятельно определять у себя проблемы с самооценкой, сложностями в выстраивании границ, прокрастинацией, перфекционизмом и т.д.
Однако за описанными выше феноменами зачастую скрывается расстройство, которое без особой подготовки заподозрить не удается. В результате общий психолог может полагать, что имеет дело со здоровым человеком. Он применяет техники психологической помощи и консультирования, которые не имеют значимого устойчивого эффекта, потому что не воздействуют на основные факторы расстройства.
С клиническим психологом ситуация иная: он имеет углубленную подготовку в диагностике и психотерапии не только здоровых людей, но и людей, имеющих расстройства и заболевания.
Такой специалист способен распознать за общими жалобами признаки болезни, по показаниям организовать бригадную работу с участием врача, самостоятельно провести клинико-психологическое обследование и, владея адекватными инструментами помощи, добиться результатов.
За пределами медицины и частной практики учет клинических особенностей клиентов/пациентов помогает избежать грубых ошибок в деятельности, направленной на сопровождение организаций различного типа.
Ресурсные методы работы с кризисными состояниями
В консультировании можно выделить 4 группы методов работы с кризисными состояниями: диагностические; ресурсные; коррекционные; смысловые.
К ресурсным методам работы можно отнести, например, такие: составление списка безопасных людей, ресурсных мест, упражнения «Мой портрет в лучах солнца», «Команда помощников», «Карта ресурсов».
🔹 Метод "Список безопасных людей"
При работе над списком безопасных людей клиенту можно предложить составить список безопасных людей из 5-7 человек.
При затруднении для поиска таких людей нужно прописать имена тех, с кем приятно общаться и постараться выбрать из их числа безопасных. Наличие таких людей в ближайшем окружении придает устойчивости и приносит спокойствие.
Звонок в присутствии психолога 2-3 человек из этого списка с просьбой-разрешением обратиться к ним за помощью в любое время суток и утвердительный ответ «да» в трубке вселяет в человека уверенность, воодушевляет и придает силы.
🔹 Метод "Список ресурсных мест"
Места силы или ресурсные места (аллея в парке, любимая беседка, фонтан, домик в деревне, родительский дом, охотничий домик и пр.) – это те места, куда человек может уехать с тем, чтобы восстановить душевное равновесие и осмыслить происходящее.
Длительные прогулки, не короче 45 минут, в местах силы, способствуют освобождению от негативных переживаний, снижают напряжение.
🔹 Метод «Мой портрет в лучах солнца»
Клиент рисует на листе солнце, вписывая в него свое имя, и подписывая над каждым лучом свои сильные стороны.
🔹 Метод «Команда помощников»
К упражнению «Команда помощников» можно прибегать тогда, когда клиент выражает сомнение, бессилие в какой-то жизненной ситуации, неуверенность в своих силах, с тем чтобы решить какой-то вопрос. Можно поинтересоваться у клиента о тех людях, которые легко бы справились с описанной им ситуацией и попросить отыскать или придумать 2-4 таких людей. Это может быть человек из другой эпохи, другого социального статуса, киногерой…
При возникновении сложной ситуации помощников можно «привлечь» к ее разрешению, смоделировав в безопасном месте кабинета психолога сложную ситуацию и усилив позицию клиента внутренними помощниками. Например, для подготовки к выступлению перед аудиторией (при проведении переговоров, во время собеседования при трудоустройстве) такой командой помощников может стать образ Цицерона, который о время выступления мысленно может находиться справа от клиента и вдохновлять его в мастерстве ораторства; образ ***, как авторитетного специалиста в специализированной сфере деятельности, связанной с тематикой выступления, можно поместить слева; образ Ф. Раневской, сочетающий в себе образ остроумия, артистизма и проницательности, сзади и др.
🔹 Метод «Карта ресурсов» – поиск ресурсов и опор в прошлом.
Вспомните 10 (20-50) самых приятных событий в жизни, которые оставили самые яркие впечатления, и запиши их на листе бумаги. Изобразите карандашами или красками их на большом листе ватмана, поместив себя в центре, а события в произвольном порядке вокруг себя в виде пиктограмм.
Посмотрите на картинку и расскажите об этих событиях, как они повлияли на вас (этап обсуждения)?
Найдите предметы, которые будут ассоциироваться с этими событиями (предметы могут быть любыми).
Что нового появилось у вас благодаря этому опыту?
Что вы приобрели благодаря пережитому опыту?.
Прикосновение к предметам будут рождать приятные ассоциации и воспоминания, какие-то из них можно носить с собой.
Как проживать эмоции?
Шаг 1. Первый и самый важный — разрешить себе чувствовать и быть эмоциональным.
❌Худшее, что вы можете сделать со своими эмоциями — это подавить их. Такой подход кажется рациональным, но, на самом деле, это не работает. Ещё дедушка Фрейд писал когда-то: "Подавленные эмоции никуда не деваются. Их хоронят заживо, но со временем они обязательно прорвутся наружу в куда более отвратительном виде".
Чувствуйте!
Шаг 2. Поймите, какую эмоцию вы испытываете здесь и сейчас, назовите её.
🤷♂Порой, мы просто чувствуем диффузный подъем энергии и не понимаем, что с нами происходит. Это нормально. Понимать свои эмоции — это навык.
Для начала просто остановитесь, замедлитесь и задайте себе вопрос "Что я сейчас чувствую?". Это чувство со знаком "+" или, скорее"-"?
Что я чувствую в теле? Может это тяжесть в груди, ком в горле или что-то сжимает в животе?
Используйте таблицу чувств (на слайде). Выберете, какие эмоции больше всего похожи на ваше текущее состояние.
📈Оцените интенсивность вашей эмоции по шкале. Она на 4 балла или на все 10?
Помните: названное перестает иметь над нами власть.
Шаг 3. Подумайте, с чем связаны ваши эмоции.
С каким событием, действием, мыслью связана ваша эмоция? После чего она возникла?
Это не всегда очевидно, но, в 80% случаев вы сможете ответить на этот вопрос.
🍃Как правильно, уже на этом этапе эмоция начинает проживаться проще, понятнее и более естественно.
Шаг 4. Просто дайте этой эмоции быть. Ошущайте её, признайте её существование и влияние на вас сейчас. Заметьте, как она ощущается и переживается вами.
Шаг 5. Со звёздочкой*.
Если эмоция очень сильная, вы можете облегчить ее проживание с помощью различных техник.
✍Можно прописать на лист бумаги всё, что сейчас происходит у вас внутри.
🤛Или же, можно бить подушку до изнеможения.
Важно помнить, что простое отреагирование эмоции не помогает прожить её. Эмоция проживается в осознанности.
Шаг 6. Проживайте эмоции рядом с Другим.
Здорово, если вы можете разделить ваши переживания с другим человеком. Плакать другому намного лучше, чем в подушку.
Надёжный, поддерживающий и теплый контакт исцеляет.
