Юлия Орехова / Лента

☀ДОБРОГО ДНЯ!☀
Именно сегодня:
☀Начни свой день правильно!
☀Не спеши, не суетись, не усложняй!
☀Позволь людям иметь свои заботы, мысли, чувства, последствия, жизнь!
☀Попроси о помощи и прими её!

ДОВЕРЯТЬ СЕБЕ
Когда становится очевидно, что старый способ решения проблем с помощью контроля и манипуляций не работает, может наступить состояние пустоты.

Контроль мог играть основную роль в построении отношений и взаимодействии с окружающим миром, и возникает вопрос:
"А на что тогда в своей жизни я могу опираться? Чему я могу доверять?"

С помощью доверия своим собственным мыслям, чувствам и ощущениям можно учиться доверять себе.

МЫСЛИ:
То, что я думаю, могут не разделять другие, но это то, что важно ДЛЯ МЕНЯ. И я могу управлять своей жизнью, полагаясь на собственные мысли и суждения.

ЧУВСТВА:
То, что я чувствую, могут не принимать или не понимать другие, но это МОЙ внутренний мир, и это важно ДЛЯ МЕНЯ. И я могу управлять своей жизнью, учитывая важную информацию, которую несут мне мои чувства.

ОЩУЩЕНИЯ:
То, что чувствует мое тело, могут не замечать и не знать другие, но это МОЕ тело, и оно мне о чем-то говорит, и это ВАЖНО ДЛЯ МЕНЯ. И я могу управлять своей жизнью, слушая сигналы от своего тела, и стараясь понять, о чем оно мне говорит.

Показать полностью…

Часто причиной тревожности являются нездоровые отношения с личными границами.

Проверьте себя.

Границы личности включают в себя всё, что отличает «Я» от не «Я», мое от не моего - чужого. Это то, что позволяет сказать «Я – есть!» или «Это моё!».

Дети учатся границам исходя из того, какие границы имеются у их родителей, как они проявляются по отношению к ним, как родители их обозначают между собой и с другими людьми.

Построение границ включает в себя:
− определение и осознавание собственных границ - где они проходят, что является пределом, линией, «очерчивающей» собственную личность;
− донесение до окружающих своих «правил», касающихся того, как можно с вами взаимодействовать (обозначение своей позиции, т.е. границы – это личная ответственность каждого);
− умение отстаивать и защищать свои границы, при попытке окружающих их нарушить.

Границы бывают:
− размытые (сегодня нельзя - завтра можно);
− глухие (человек закрыт, его внутренний мир недоступен);
− четкие (человек способен на близкие отношения, может быть достаточно прозрачным в своих проявлениях, но сохраняется индивидуальность).

Так же границы можно разделить на:
- гибкие (способные изменяться в зависимости от происходящего);
- жесткие (исключают даже разумные уступки, «так и только так, и никак по-другому).

Здоровые границы - определены, они четкие, но гибкие, строятся из баланса любви к себе и окружающим.

Показать полностью…

Чем отличается жалоба от проблемы и запроса?
Почему так сложно бывает в отношениях, где люди не говорят друг другу - чего они хотят. Отношения в этом случае наполнены чувствами вины и тревоги.

Итак:
Жалоба – спонтанный рассказ о том, что тревожит/беспокоит человека. Просто жалуется.
Отвечает на вопрос: «Что случилось?».

Но если вам человек расскажет что случилось - вообще на самом деле не очевидно, в чем конкретные трудности человека.

1. "Я волнуюсь за сына"
2. "Мне не нравится мой нос"

Проблема – указание на то, что человек хотел бы, но не может изменить.
Отвечает на вопросы: "Чего ты хочешь?", "В чем твои трудности это получить или спокойно жить без этого?"

1. "Я хочу жить спокойно, мне важно, чтобы сын был в безопасности, потому что я его люблю"
2. "Я хочу не переживать по поводу своей внешности"

Запрос – конкретная форма помощи, ожидаемая одним человеком от другого.
Отвечает на вопрос : "Чем конкретно я могу тебе помочь?", "Что ты хочешь от меня?"

1. "Помогите мне научиться жить своей жизнью и выстроить здоровые отношения со своим сыном"
2. "Помогите мне принять себя такой, какая я есть"

Показать полностью…