Александра Никитина /
Лента
23 сентября 2024
БИЛЛЬ О ПРАВАХ ЛИЧНОСТИ
У каждого человека есть неофициальные личные права, которые отличаются от юридических прав.
Защищая эти права, мы можем рассчитывать только на себя и свои собственные возможности.
Заявляя о своих личных правах, необходимо помнить: они есть и у остальных людей.
Для построения здоровых отношений важно уважать личные права других так же, как Вы хотите, чтобы уважали Ваши.
ВЫ ИМЕЕТЕ ПРАВО:
1. Ставить себя на первое место, балансируя между «брать» и «давать»;
2. Просить о помощи и эмоциональной поддержке;
3. Протестовать против несправедливого обращения или критики;
4. Иметь свое собственное мнение или убеждения;
5. Совершать ошибки, пока Вы не найдете правильный путь;
6. Предоставлять другим людям право решать свои проблемы самим;
7. Говорить: “Спасибо, нет”, “Извините, нет”;
8. Не обращать внимания на советы окружающих и следовать своим собственным;
9. Побыть одному, даже если другим хочется Вашего общества;
10. Иметь свои собственные, какие угодно, чувства, независимо от того, понимают ли их окружающие;
11. Менять свои решения или изменять образ действий;
12. Добиваться перемены договоренности, которая вас не устраивает.
ВЫ НИКОГДА НЕ ОБЯЗАНЫ:
1. Быть безупречным на 100%;
2. Следовать за всеми;
3. Делать приятное неприятным Вам людям;
4. Любить людей, приносящих Вам вред;
5. Извиняться за то, что Вы были самим собой;
6. Выбиваться из сил ради других;
7. Чувствовать себя виноватым за свои желания;
8. Мириться с неприятной Вам ситуацией;
9. Жертвовать своим внутренним миром ради кого бы то ни было;
10. Сохранять отношения, ставшие оскорбительными;
11. Делать больше, чем Вам позволяет время;
12. Делать что-то, что Вы на самом деле не можете сделать;
13. Выполнять неразумные требования;
14. Отдавать что-то, что Вам на самом деле отдавать не хочется;
15. Нести на себе тяжесть чьего-то неправильного поведения;
16. Отказываться от своего “Я” ради чего-бы то ни было или кого бы то ни было.
Обратите внимание на важное дополнение:
− Нельзя жить в обществе и быть полностью свободным от общества – или то, или другое;
− Мнение, отличное от Вашего, может быть верным;
− Никто не обязан вести себя так, как того хочется Вам;
− Неприемлемый для вас образ жизни может быть нормой для кого-то другого;
− Совет, основанный на чужом опыте, может уберечь Вас от ошибок;
− Ваше чувство вины может указывать на недопустимость Вашего поведения;
− Окружающие тоже имеют право ставить себя на первое место;
− Никакие правила не освобождают Вас от ответственности за Ваши поступки.
ВАЖНО НЕ ЧТО, А КАК. Но что это значит? Как делать так, чтобы работало? Случается так, что ничего не помогает. Крутишь ситуацию со всех сторон: и так, и сяк, а решить не можешь. Потом находишь новый инструмент, и он, поначалу, и впрямь помогает тебе продвигаться. Да, кажется, ты нашел свое спасение. Теперь ты просто обязан не упустить его. Ты крепче хватаешься за него. - Теперь тебе необходимо практиковать эту медитацию, даже если вместо желаемого облегчения, ты ощущаешь нарастающее раздражение. - Продолжать читать книгу, натолкнувшую на озарения, даже если мысли путаются и начинает подташнивать. - Делать обещанные себе упражнения, не важно, что тело протестует... Способ достижения цели превращается в цель. И вот мы уже нашли новый способ мучить себя. И нет, это не просто разовое преодоление, когда необходимо поднажать, кое-что перетерпеть, обретая в этом что-то значимое - в самом деле, это просто систематическое доведения себя до болезненного состояния. Естественно, что при таком раскладе инструмент перестает работать должным образом, ведь в наших руках - он превращается в настоящее орудие пыток. Самая, казалось бы, позитивная идея, например, идея саморазвития, может превращать нашу жизнь в изматывающее испытание, в котором нет возможности продохнуть. Такая борьба с самим собой порой ведется годами и всё никак не прекращается... Но за что мы боремся? Можем ли мы так отвоевать свое счастье и спокойствие? Или мы приходим к осознанию того, что это не просто способ достижения какой-то важной цели, пусть она и маячит перед нашим носом пленяющей морковкой, а образ жизни? Возможно, образ жизни, который нас совсем уж и не радует? Принятие бессилия - "Шаг Отчаяния". Первый шаг программы вызывает огромное сопротивление, подкрепленное рациональными установками и убежденностью в том, что нам необходимо продолжать в том же духе. Делать так же. Обосновано это может быть благими намерениями, необходимостью, долгом, нравственностью, стремлением к идеалу и т.д. Однако, снимая этот первый слой мы неожиданно оголяем свою дикую тревогу, которая и проявляется в невозможности, чем бы она не мотивировалась, остановится, не вмешиваться, перестать пытаться делать себя и свою жизнь лучше. Если мы делаем, потому что не можем не делать - мы не управляем своим поведением - наше поведение управляет нами. Тем самым мы, конечно, пока что не пришли с вами к тому, как следует делать, но, по крайней мере, поняли, как делать не следует. Мы можем оставить одну идею, и схватиться за новую, но если мы не обнаружим и не изменим свой подход к этому, не столь важно, за что мы возьмемся, результат будет один и тот же… Китайская мудрость гласит: «Нельзя наполнить сосуд, который уже полон». Мы не готовы обретать новые способы поведения, пока не откажемся от старых, предварительно придя к осознанию того, что они попросту не работают или работают совсем не так, как нам хотелось бы. Принятие бессилия - это опустошение нашего сосуда. Это возможность начать сначала…
Показать полностью…
Мыслительная жвачка! Какой замечательный образ! Давайте же не будем отходить от него далеко. Он поможет нам разобраться в самом феномене. Начнем с того, что человек начинает жевать, когда у него вырастают зубы. Вместе с появлением жевательной функции зубы также позволяют ему кусаться! Впиваться в мир, прокусывать его, цепляться за него, иными словами - проявлять свою агрессию. Последняя часто рассматривается в негативной коннотации, как нечто, несущее разрушение = что-то плохое. Кажется, иногда мы упускаем некоторые факты действительности, например, забываем о том, что и пассивность может быть разновидностью разрушительного поведения, приводящего к застою и распаду. А агрессия, в свою очередь, может замечательно способствовать нашему росту и обретению большей автономии. Зубы можно точить на кого-то или скалить. Ими можно скрипеть. Зубы символически часто отсылают нас к злости. Допустим, впоследствии неприятной стычки, мы все никак не можем успокоиться. Прокручиваем в голове одну и ту же мысль. То на одной стороне её пожуем, то на другой... Наши чувства не дают нам оставить ситуацию в покое. Мы возмущены, взбудоражены, раздосадованы, взвинчены... Нам хочется кусаться! Не имея возможности, права или желания, мы не "кусаем" вызывающий данное желание объект - не выражаем свои чувства напрямую, не направляем свою энергию во внешний мир. И всё же, нашему запалу надо где-то прогреметь, поэтому мы кладем эту приторно пахнущую пластинку в рот и жуем, жуем, жуем... Оставляя свой язык и всё, что на нем крутится за сомкнутыми зубами. Иногда, когда человека настигает злость, ему могут посоветовать побить подушку или записаться в спортивный зал. Да, злость - отличный источник энергии, но часто он необходим нам для решения какой-то определенной и важной жизненной задачи. Прибегая к сублимации, мы можем опять спрятать что-то существенное за своими зубами. Злость обычно не приходит просто так. Часто укусить хочется в отместку, когда кто-то уже "откусил от нас кусок". Но не каждая социальная ситуация позволяет нам безопасно восстановить нарушенный баланс: выговор начальника на работе, упреки родителя в детстве, ссора с человеком, от расположения которого, в том или ином смысле, зависит наша жизнь... Жвачка - отличный способ заткнуть себе рот, направить энергию в другое русло. Важно заметить, что пока мы жуем, мы ни на сколько не продвигаемся к разрешению возникшей внешней ситуации. Резинка становится твердой и безвкусной. Челюсти продолжают беспрестанно работать. В ожидании поступления продукта, желудок вырабатывает сок. Но всё напрасно - наши действия абсолютно бесплодны. Однако, они несут определенную функцию, а именно - сдерживают нас. Таким образом, внутри нас существует неразрешимый конфликт, связанный с одновременными необходимостью и невозможностью проявления чувств. Чувства, замыкаясь во внутреннем контуре, всё ещё требуют переработки. Качественной переработки. Однако, бесконечное жевание не разрешает нашей ситуации. Мы топчемся на месте, порой заколдованные иллюзией результативности и полезности своей деятельности. Парадоксально, но идя на поводу у своего чувства, мы на самом деле избегаем реальной встречи с ним. Один из частых примеров: когда мы сомневаемся в том, что нашу боль возможно прожить. Мы же страдаем от неё уже многие годы. И можем быть убеждены в том, что она неиссякаема - это резинка, которая никогда не растворяется у нас во рту. Мы апеллируем к своему опыту переживания страдания, не имеющего конца и края. Мы не замечаем, что не идем дальше, не пользуемся информацией, которую несут возникающие чувства, остаемся глухи к своим истинным желаниям и потребностям, и каждый раз заводим сами себя в тупик. Энергия не направляется во внешний мир, не реализуется, не преображает нас и не меняет нашу жизнь. Она собирается в огромных количествах внутри нас и в конечном счете коллапсирует, засасывая нас в боль все глубже и глубже... Так, казалось бы, безобидная сладость и, подумаешь, - безвредная привычка, создают настоящие черные дыры в нашей душе. Болезненные язвы. И мы медленно перевариваем самих себя...
Показать полностью…
Второй шаг: “Пришли к убеждению, что только Сила более могущественная, чем мы, может вернуть нам здравомыслие”.
Как быть с тем, что находится за пределами наших сил? Как научиться отпускать контроль и меньше тревожиться о том, на что мы не можем повлиять? В чем заключается идея Высшей Силы шаговых программ? Как применять это в своей жизни?
Друзья, записали для вас подкаст на тему Высшей Силы, в котором отвечали на вопросы, возникающие у людей, которые подходят к работе со Вторым шагом 12 шаговой программы.
