Игорь Зорькин /
Лента
31 июля 2024
Что полезно для психического здоровья?
Для психического здоровья полезны занятия искусством: танцы, рисование, писательство, игра на музыкальных инструментах, — а также всё, что связано с социальной активностью и пребыванием на природе. Общение с людьми и животными играет важную роль. Во время общения с друзьями, родными, домашними питомцами почти все люди сами не замечают, как становятся умиротвореннее и доброжелательнее. Они начинают получать больше удовольствия от жизни и крепче спать по ночам.
6 полезных книг о разводе
1. «Восстановление после развода» Брюс Фишер, Роберт Альберти
2. «Беды развода и пути их преодоления» Гельмут Фигдор
3. «Разрыв. Почему заканчиваются отношения и как пережить расставание» Дафни Роуз Кингма
4. «Развод для чайников» Джон Вентура, Мэри Рид
5. «Как сохранить любовь в браке» Джон Готтман, Нэн Сильвер
6. «История разводов» Олег Ивик
🌿 Принятие и его значение для психического здоровья 🌿
Принятие — это осознание и признание реальности без условностей и суждений. Этот процесс начинается с принятия себя таким, какой ты есть, со всеми своими качествами, недостатками и эмоциональными реакциями. Гештальт-терапевт подчеркивает, что основы принятия формируются в раннем детстве, когда мы формируем свои представления о мире и усваиваем убеждения и верования.
Принятие помогает нам:
✨ Снизить внутреннее напряжение и стресс, связанные с неудовлетворенностью собой.
✨ Улучшить самооценку и самопонимание.
✨ Развивать более здоровые и гармоничные отношения с окружающими.
Как найти мотивацию и не опускать руки?
✨ Устанавливай достижимые и значимые цели.
✨ Составь план действий и следуй ему шаг за шагом.
✨ Поддерживай здоровый образ жизни для улучшения самочувствия.
✨ Вознаграждай себя за успехи.
✨ Окружай себя позитивными и поддерживающими людьми.
✨ Сосредотачивайся на процессе, а не только на результате.
Если вам трудно найти мотивацию или вы хотите углубиться в эту тему, записывайтесь на консультацию со мной! Вместе мы сможем найти пути к лучшему самопониманию и внутреннему спокойствию.
