Игорь Зорькин / Лента

Бек Марта - Собрать по кусочкам. Книга для тех, кто запутался, устал, перегорел (фрагмент)

Ваша жизнь находится где-то в промежутке между неземным блаженством и полной катастрофой? Эта книга для тех, кого завело в тупик вечное стремление к успеху «с картинки». Тревога, апатия, бессонница, выгорание – эти и другие «аварийные сигналы» можно и нужно преодолеть!
Автор книги не просто объясняет, как ложные цели делают нас игрушкой современной культуры, но и помогает выбраться из синдрома «проживания чужой жизни»: стать целостными, уверенными в себе, в своих убеждениях и желаниях. Каких деталей в вашем внутреннем механизме не достает, чтобы совершить захватывающий полет к вершинам своего «я»? «Собрать по кусочкам» ответит на этот вопрос и подскажет, как устранить все неполадки!

Показать полностью…

Никак. На этом можно было и закончить, но давайте подробно разберемся. Сравнивать себя с другими - это настолько естественный механизм, что он вряд ли когда-либо покинет нас. Веками люди использовали сравнение как способ оценки своего положения в обществе, своей успешности и даже безопасности. И сравнение не имеет однозначно знака + или —. То есть сравнение - это не всегда про что-то деструктивное. Как перестать сравнивать себя с окружающими Часто можно услышать: "Не сравнивай себя с другими, сравнивай себя только с собой в прошлом", звучит круто, но по достижимости нереально. Сравнение заложено в нас эволюционно и помогает ориентироваться в социуме, поэтому не вините себя за сравнение с другими. Проблема возникает, когда сравнение становится источником стресса и чувства неполноценности. Особенно сейчас, в эпоху соцсетей. Ведь мы видим только внешнюю сторону жизни других людей, и часто не знаем, через что они проходят на самом деле. Если вы замечаете на себе деструктивное влияние сравнения, то: 1. Признайте, что сравнение - это нормально. Как мы уже сказали, признайте это как часть человеческой природы, но не давайте этому стать источником негативных эмоций. 2. Определите свои цели и ценности. Сравнивать себя с другими становится абсолютно бессмысленно, когда у вас есть свои чёткие цели и ценности. Когда вы знаете, что именно важно для вас, вы меньше обращаете внимание на успехи и достижения других людей. Сосредоточьтесь на своих целях и на том, что делает вас счастливыми. Одинаковых наборов целей и ценностей нет, понимая это, можно смотреть на других исключительно с позиции интереса. 3. Работайте над самоценностью. Самоценность - это внутреннее ощущение собственной значимости, которое не зависит от внешних факторов. Работа над самоценностью поможет вам меньше зависеть от мнения окружающих и их достижений. В одной из предыдущих статей я уже рассказывала о том, как развивать самоценность, поэтому обращайтесь к ней за подробностями. 4. Держите фокус на своих достижениях. Фиксируйте и замечайте свои достижения. Даже самые маленькие. Это поможет вам увидеть, как много вы уже сделали и как далеко продвинулись. 5. Ограничьте влияние социальных сетей. Социальные сети - это прекрасное место для сравнения. Люди выкладывают туда только лучшие моменты своей жизни, создавая иллюзию идеальной жизни. Ограничьте своё время в соцсетях или следите за тем, на кого вы подписаны. Думаю, интуитивно нам понятно, что идеальная картинка соцсетей - фейк, но полностью принять этот факт бывает очень непросто. Определите свои цели и ценности, работайте над самоценностью, фиксируйте свои достижения и ограничивайте влияние социальных сетей. Помните, что каждый человек уникален, и ваш путь к успеху не должен быть похож на чужой.

Показать полностью…

Страх совершить ошибку: причины, последствия и пути преодоления Ошибки – неотъемлемая часть нашей жизни. Они помогают нам учиться, расти и развиваться. Однако страх ошибок может парализовать нас, мешая достигать целей и реализовывать свой потенциал. В этой статье мы разберем, почему возникает страх ошибки, как он влияет на нашу жизнь и что можно сделать, чтобы его преодолеть. Почему возникает страх ошибки? 1. Социальные ожидания и давление - В современном обществе часто существует ожидание, что человек должен быть идеальным и не совершать ошибок. Это давление может привести к страху ошибок, так как мы боимся негативных оценок и осуждения со стороны окружающих. 2. Перфекционизм - Люди, склонные к перфекционизму, часто испытывают страх ошибки, так как стремятся к безупречности во всем. Для них любая ошибка – это свидетельство их недостаточности. 3. Негативный опыт - Если в прошлом ошибки приводили к неприятным последствиям, человек может начать избегать ситуаций, где возможны ошибки, чтобы избежать повторения негативного опыта. 4. Низкая самооценка - Люди с низкой самооценкой часто боятся ошибок, так как воспринимают их как подтверждение своей некомпетентности и неспособности. Как страх ошибки влияет на жизнь? 1. Избегание рисков - Страх ошибки может заставить человека избегать новых возможностей и вызовов. В результате он теряет шанс на личностный и профессиональный рост. 2. Снижение мотивации - Постоянный страх ошибки может снизить мотивацию к действию, так как человек боится неудачи и предпочитает оставаться в зоне комфорта. 3. Стресс и тревога - Постоянное ожидание ошибки вызывает высокий уровень стресса и тревоги, что негативно сказывается на физическом и психическом здоровье. 4. Снижение креативности - Страх ошибки может подавлять креативность и инновационное мышление, так как человек боится экспериментировать и пробовать новые подходы. Как преодолеть страх ошибки? 1. Принятие ошибок как части процесса - Важно понять, что ошибки – это естественная часть процесса обучения и роста. Они дают нам ценные уроки и помогают становиться лучше. 2. Развитие гибкого мышления - Научитесь воспринимать ошибки не как поражение, а как возможность для роста. Развивайте гибкое мышление, которое позволяет видеть в ошибках шанс на улучшение. 3. Установление реалистичных ожиданий - Перфекционизм часто приводит к страху ошибки. Постарайтесь установить для себя реалистичные ожидания и цели, принимая возможность ошибок как часть пути. 4. Позитивное самовосприятие - Работайте над повышением самооценки и уверенности в своих силах. Позитивное самовосприятие поможет вам справляться с ошибками более спокойно и уверенно. 5. Практика самосострадания - Будьте добры к себе в моменты, когда совершаете ошибки. Практика самосострадания помогает снизить уровень стресса и тревоги, связанных с ошибками. 6. Постановка небольших целей - Начните с постановки небольших, достижимых целей. Это поможет вам постепенно наращивать уверенность и снижать страх ошибки. 7. Обратная связь - Просите обратную связь у окружающих и используйте ее для улучшения. Конструктивная критика помогает увидеть ошибки с другой стороны и найти способы их преодоления. Страх ошибки – это препятствие, которое может мешать нам достигать своих целей и реализовывать свой потенциал. Однако, понимая причины этого страха и применяя стратегии для его преодоления, мы можем научиться видеть в ошибках не угрозу, а возможность для роста и развития. Помните, что каждый шаг, даже ошибочный, приближает вас к успеху.

Показать полностью…