Лариса Земскова / Лента

Мишени психотерапии депрессии (по Беку)

Если Равшана, моя подруга из Узбекистана, узнает, что я собираюсь на какое-то мероприятие или в гости, то всегда меня спрашивает: «Будет ли тебе там кого обнять?» — «Да, джан, будет». — «Хорошее мероприятие, иди».

Она меня долго этому учила: не ходить туда, где не смогу никого искренне обнять. Ни мужчин, ни женщин, ни детей. Где не мои люди, где в воздухе другие интересы. Хороший критерий, когда не знаешь, стоит идти или нет. И ее голос звучит в моей голове всякий раз, когда я принимаю решение. И всякий раз потом я убеждаюсь, что сделала правильный выбор. Получила от нее сегодня сообщение: «Тебе завтра будет кого обнять?» — «Будет», — отвечаю. — «Это хорошо, значит, тогда и праздник будет».

И это такая правда. Главное в этой жизни — чтобы было, кого обнять.

Показать полностью…

Окaзывается, есть тaкое вaжное прaвило – прaвило “трeх минyт”. Oнo рaботает, кaк для сyпругов, так и для дeтей. Кoгда рoдители в сeмьe нaчинают выпoлнять этo прaвило, то зaмечают, что онo oчень мнoгое мeняeт в отнoшениях к лучшему. Правило “первых трех минут” заключается в том, чтобы всегда встречать ребенка с такой огромной радостью, как будто встречаете друга, которого не видели уже много, много лет. И не важно, вы вернулись из магазина, в который выбегали за хлебом, или пришли домой с работы. Обычно всё, чем с вами хочет поделиться ребенок, он “выдает” в первые минуты встречи, именно в этом заключается важность не упустить это время. Вы сразу заметите тех родителей, которые интуитивно выполняют правило “первых трех минут”. Например, забирая ребенка со школы, они всегда приседают на уровень его глаз, обнимают при встрече и говорят, что по нему соскучились. В то время как другие родители просто берут ребенка за руку, говорят “пошли”, разговаривая при этом по телефону. Приходя с работы, сразу обращайте все внимание на ребенка. Вы имеете несколько минут для того, чтобы сесть рядом возле него, расспросить о его дне и выслушать. Потом уже пойдете ужинать и смотреть новости. ВАЖНО НЕ КОЛИЧЕСТВО ВРЕМЕНИ, А ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ БЛИЗОСТЬ Иногда несколько минут душевной беседы значат для малыша гораздо больше, чем целый день, проведенный с вами вместе. То, что мы все время забеганные и озабоченные, точно не сделает наших детей счастливее, даже если мы считаем, что делаем это ради них и их благополучия. Для родителей и детей выражение “время вместе” имеет разное значение. Для взрослых достаточно, чтобы дети просто находились рядом с ними, когда они делают что-то дома или идут в магазин. А вот для детей понятие “время вместе” – это смотреть глаза-в-глаза, когда родители садятся рядом, откладывают мобильные телефоны, исключают мысли о сотнях своих проблем и совсем не отвлекаются на посторонние дела. Ребенок никогда не доверится, если чувствует, что в приоритете у родителей в момент общения есть что-то важнее, чем он. Конечно, не всегда у родителей есть время на совместную игру с детьми, но в такие минуты делайте только то, что хочет ребенок. Не надо предлагать ему ваши варианты свободного времени. Время скоротечно, и вы не успеете опомниться, как ваши сыновья и дочери повзрослеют, поэтому не теряйте времени и начинайте строить доверительные отношения с ними уже сейчас. Пусть правило “трех минут” вам в этом пригодится.

Показать полностью…

Приходя к ней в гости, я чувствовала, что я дома. Понимаете? Простые разговоры приводили к исцелению души. Однажды, зимой, она сказала:"Какие недавно я пробовала вкусные чебуреки". Я уточнила про них, оказалось, такие продаются только в одном магазинчике нашего города. Где? В 5 минутах ходьбы от моего дома! Весной она говорила, что пробовала очень вкусные пирожки с печенью. Их можно купить в любой булочной без труда. А вчера, пригласив в гости в очередной раз, меня, как током ударило-купи для неё эти чебуреки и пирожки с печенью. Как мне было хорошо! Представляете? Она открыла дверь, заулыбалась... Я достала вкусняшки. Кто был счастливее в тот момент, я или она, сказать трудно... Домой я уходила с пакетом домашних кексов, вкуснее которых не ела никогда в своей жизни.

Показать полностью…