Домашний психолог /
Лента
2 мая 2024
Как остаться верным своим целям?
Секрет устойчивости:
🟢Не оценивайте себя через призму мнений других. Ты — событие, уникальное и важное.
🟢Не вините себя за свою исключительность. Если вы будете себя виноватить, другие только поддержат этот тон.
🟢Следите за своим внутренним миром. Он формирует ваш внешний мир.
Хочется устоять против соблазна сдаться и стать «как все»? Я провожу личные консультации (ссылка в комментариях), а также у меня в команде профессиональные психологи, готовые помочь вам на пути самореализации.
Тайна комфортного молчания
«Знаешь, как понять, что рядом с тобой действительно особенный человек? Когда можешь просто помолчать и наслаждаться этой тишиной вместе», — Мия Уоллес знала, о чём говорит.
Ещё про магию молчания
🤔Морис Бланшо, французский философ, утверждает, что истинное общение начинается именно там, где слова заканчиваются. В паузах. Это моменты, когда мы на самом деле «слушаем».
🤫Джефф Безос даже внедрил «молчаливые совещания» в Amazon. Представьте! Все сидят, читают заметки и... молчат.
Так в каких случаях молчание — золото?
🟠Не знаете, что ответить.
🟠Не уверены, что правильно поняли собеседника.
🟠Только помните, что в разных культурах молчание воспринимается по-разному. Например, в Японии длинные паузы — это путь к интуитивному пониманию.
С каждым из нас случаются неприятные события. Но, зачастую, мы не понимаем, что мы чувствуем в этот момент. На вопрос: «А что ты чувствуешь по этому поводу?», я могу получать такие ответы: «Мне кажется, я всегда буду один», «Я никогда не смогу найти себе партнера», «Я повёл себя очень глупо». Но если приглядеться, то в этих фразах говорится не про чувства, а про мысли насчёт случившейся ситуации. Но за каждой мыслью есть чувство, которое вызвало эту мысль. Например, вы можете сказать: «Я соверших ошибку», и это будет ваше мнение, но за этим будет скрываться чувство вины за поступок и чувство стыда за то, что вы разочаровали близкого. Но мысли могут прятать разные чувства — в той же ситуации мысль про ошибку может прикрывать чувство злости и обиды. А это разные эмоции, которые указывают на разные потребности внутри. Почему важно отделять чувства и мысли? Мысли — это, в некотором роде, продукт ваших чувств. Это некий вывод, который вы делаете, опираясь на ощущения. Но в любой ситуации выводов может быть очень много, и они зависят от контекста, а вот чувства — эволюционный механизм. Мысли могут быть с вами из-за воспитания, травматического опыта или вашей жизненной позиции, а чувства — это некоторый биологический факт, который мы можем зафиксировать. Дальше мы пытаемся понять, о чем это чувство нам говорило, и тут, мысли могут уводить нас в сторону установок. Так как эмоции и чувства — это наша сигнальная система, которая показываем, где какие потребности не удовлетворены, важно уметь из разделять друг от друга.
Показать полностью…
Самодисциплина и самоконтроль - это два важных качества, которые могут помочь нам достичь успеха в жизни. Правильное управление своими действиями и мыслями может привести к большему самоуважению, повышению производительности и достижению поставленных целей. Самодисциплина означает способность контролировать свое поведение и придерживаться правил и планов, которые мы устанавливаем для себя. Она требует от нас отказа от мгновенного удовольствия в пользу долгосрочного благополучия. Например, если у нас есть цель похудеть, нам нужно быть дисциплинированными и сдерживать себя от съедания ненужной пищи или пропускания тренировок. Самоконтроль также связан с умением контролировать свое поведение, но в контексте управления своими эмоциями и реакциями на разные ситуации. Это может означать не позволять гневу или стрессу захватывать нас и вместо этого сохранять спокойствие и рассудительность. Когда мы в состоянии контролировать свои эмоции, мы можем лучше принимать решения и эффективнее решать проблемы. Самодисциплина и самоконтроль работают в паре, подкрепляя друг друга. Чтобы развить эти качества, мы можем регулярно упражняться в самоконтроле, устанавливая небольшие цели и постепенно увеличивая их сложность. Мы также можем использовать методы повышения мотивации, такие как награды за достижения или поддержка от окружающих. Самодисциплина и самоконтроль могут принести множество преимуществ. Они помогают нам стать более организованными, ответственными и успешными во всех сферах жизни. Они также помогают нам формировать здоровые привычки. Поэтому, развивая эти качества, мы можем создать счастливую и наполненную жизнь.
Показать полностью…