Светалана Терешенко
4 апреля 2025
Если вы окажетесь в лодке с утечкой, энергия, предназначенная для смены судна, будет более продуктивной, чем энергия, потраченная на ремонт.
Автор: Тейт Кристи
Книга: Группа. История о психотерапии, которая помогла избавиться от травм прошлого и принять себя.
«Группа» похожа на психотерапевтическую версию «Секса в большом городе». Автор, она же главная героиня Кристи ─ совсем как Кэрри Брэдшоу ─ успешная колумнистка популярных СМИ, находится в отчаянном поиске идеального мужчины. А еще Кристи Тейт лучшая ученица в своем классе юридической школы, она практически получила престижное место работы и, наконец, поборола расстройство пищевого поведения.
В ее жизни, кажется, все прекрасно... Но почему же она страдает от ужасного одиночества, боится любых отношений и сходит с ума от суицидальных мыслей?
Кристи едет в машине и мечтает о том, чтобы кто-нибудь выстрелил ей в голову.
Единственное ее спасение ─ харизматичный психотерапевт доктор Розен, который уверяет, что только групповая терапия способна изменить ее жизнь. И все, что ей нужно сделать, это быть предельно откровенной ─ рассказать о привычках в еде, детстве, родителях, сексуальных связях.
Доктор Розен выписывает ей рецепт из семи слов: «Вам не нужно лекарство. Вам нужен свидетель».
Это смелое, волнующее, искупительное путешествие внутрь себя под названием «групповая терапия». Оно разобьет вас на части, а после соберет заново, да так, чтобы все части, наконец, подошли друг другу.
Осознанность развивается по следующим направлениям:
1. Развитие способности замечать в здесь-и-сейчас привычные (автоматические) действия и управлять ими, совершать другой выбор. Практика (во всех пунктах одинаковая):
- период экспериментирования с вариантами выборов.
- нахождение новых способов действия.
- экспериментирование с новыми навыками, их шлифовка и оттачивание.
2 Развитие способности замечать крупные автоматические процессы (паттерны) и анализировать их на предмет, в какой точке автоматического сценария вы находитесь прямо сейчас, и какой другой выбор можете сделать, чтобы изменить сценарий. Управление сценариями поведения.
3. Развитие способности замечать эмоциональные привычки и паттерны. Управление эмоциями.
4. Развитие способности замечать мыслительные привычки и паттерны. Управление мыслями.
5. Развитие способности замечать физиологические привычки. Управление физиологическими процессами.
Самое сложное обучение - это управлению мыслями и физиологией. Это самые тонкие, неуловимые для человеческого сознания процессы, но они так же поддаются осознаванию и управлению, как и более грубые - эмоции и действия.
Человек, овладевший минимальным набором социальных навыков, является полуавтоматом, и мало отличается от животного, дрессированного болью и удовольствием. Наш социум глубоко автоматичен, поскольку автоматичны его единицы. Естественно, что если элементы системы автоматичны, то и система автоматична, и более крупные формации - тоже.
