Виктория Романовская /
Лента
3 сентября 2025
Вы, наверняка, встречали людей, которые «заводятся на пустом месте», впадают в раж, психуют, действуют себе и окружающим явно во вред, сильно осложняя жизнь. Даже все это понимая, они все равно не могут остановиться. Их воля и рассудительность регулярно сметены и затоплены сильными чувствами. И эти неуправляемые потоки эмоций иногда оставляют после себя серьезные отношенческие разрушения.
Почитала про поэтов Серебряного века и посмотрела сериал про Пушкина, думала о том, насколько сложно быть поэтом: без сверхчувствительной психики и сильных переживаний у тебя нет вдохновения, но сильно переживая и аффективно реагируя — живёшь сложную жизнь, почти невыносимую для себя и близких.
Но кроме поэтов, изначально психически сложенных под аффективную жизнь, есть ещё просто обычные люди, не всегда обремененные тонкой душевной организацией. Поэтому предлагаю поразмышлять как и почему включается аварийная реакция психики — аффект:
1. Эволюционный механизм — реакция на угрозу
Аффект — это древнейшая защитная реакция нашей нервной системы на угрозу жизни или физической целостности. Наш мозг по-прежнему запускает эту древнюю программу в ответ на любую воспринятую угрозу (даже словесную). Сильный выброс адреналина, учащение пульса, прилив крови к мышцам — все это готовит тело к мгновенным действиям (а мы, психологи, сказали бы к «отреагированиям»), но не к спокойному диалогу.
2. Накопление напряжения
Долго стрессовали, копили обиды, не замечали усталость, запрещали себе жить, хотеть и чувствовать, подавляли желания и реакции, в принципе не умеете пребывать в чувствах: опознавать, признавать, проживать. Аффект в момент слабости, усталости или снятия контроля (на корпоративе на столе будет танцевать именно бухгалтерия) непременно прорвется.
3. Конфликт между «Хочу» и «Не могу»
Аффект часто возникает в ситуации острого фрустрирующего противоречия: между сильным желанием получить то, что нужно и
невозможностью сделать это в данных обстоятельствах. Человек ощущает безысходность и собственную беспомощность, и его психика выбирает «аварийный» способ реакции — бурный, иррациональный взрыв, чтобы любой ценой снять невыносимое внутреннее напряжение.
4.Склонность к сверхожиданиям и сверх требованиям.
Если видите себя в идеальном свете, то, скорее всего, цените разумность и рациональность, и если вам не удается всегда бывать такими, то вы судите себя и других за сильные эмоции, ещё больше загоняя их в Тень и накапливая напряжение.
5. Особенности нервной системы и психологическое состояние
Не все люди в одинаковой степени склонны к аффекту. Это зависит от:
— типа нервной системы: возбудимые, импульсивные холерики или наш друг поэт — сверхчувствительный меланхолик;
— истощяемости: физическая усталость, болезнь, недосып, перестимуляция снижает порог терпимости и делает психику неустойчивой;
— наличия психических расстройств: расстройства личности, депрессия, ПТСР, алкоголизм и наркомания.
Помните: чувства - это естественные, реакции, сильные чувства иногда результат попадания в вашу прошлую травму, учитесь разговаривать с другими людьми о том, что вы переживаете, это очень помогает, и помните: любое, самое сильное и даже невыносимое чувство, проходит, если его переживать. В крайнем случае, всегда есть врачи и таблетки.
Самое важное в управлении эмоциями - уметь их осознавать и переживать. Потому что подавляемые эмоции рано или поздно превращаются в аффект, который управляет нами, а не мы им.
Если вы чем-то хотите управлять, вам для начала нужно научиться в себе это замечать, опознавать, называть и проживать. Очень желательно, разделяя их с кем-то, кому вы доверяете. Это мы и помогаем освоить нашим клиентам в терапии.
Друзья, начинаем новый учебный год с полезностей! 🔥
Мы приглашаем вас на бесплатный вебинар "Факторы влияющие на формирование пограничной структуры личности. Особенности проявления у детей, подростков и взрослых"
🚩Дата и время - 4 сентября 13:00-15:00 (мск)
Содержание вебинара:
🔹Пограничное расстройство личности и пограничная структура. В чем разница.
🔹Диагностические критерии ПРЛ. Дифференциальная диагностика ПРЛ, БАР2 и СДВГ у взрослых
🔹Биологические, психологические и социальные факторы влияющие на формирование ПРЛ
🔹Особенности семейного климата
🔹Функциональные, дисфункциональные и антисоциальные семьи
🔹Проявления ПРЛ в детском и подростковом возрасте
🔹Ответы на вопросы
Мы привыкли обращать свой взгляд в "будущие" и размышлять над необходимыми изменениями. Мы привыкли обращать свой взгляд в "будущее" и не позволять себе быть теми, кем мы являемся сейчас. Мы привыкли обращать свой взгляд в "будущее" и ненавидеть себя за несоответствие и недостаточность в текущем моменте. Мы привыкли обращать свой взгляд в "будущее", потому что нам невыносимо быть с собой. Со своей болью, со своими ограничениями, со своими слабостями, недостатком сил, унынием, бесцельностью, одиночеством или тревогой. Мы привыкли обращать свой взгляд в "будущее" и с презрением обнаруживать недостаток движения и мотивации. Пытаемся "взломать свою жизнь" и повысить продуктивность, воспользовавшись "лайфхаками". Пишем план на день, ставим себе цели, прокладываем к ним дорожку из "шажков". Похоже, мы подходим к проблеме своей мотивации, как к недостаточной "раззадоренности". И не даем себе времени и возможности обнаружить себя - увидеть четко свою точку "А", и вообще понять, чего я на самом деле хочу? Это происходит по понятным причинам. Точка "А" - указывает не только на наши ресурсы, но и на наши ограничения. На такие ограничения, которые мы не способны преодолеть одним махом. И на такие, которые нам не удастся преодолеть никогда. •Сложность в том, что с этим мы не можем согласиться. Если нам свойственна стеснительность, мы смущаемся, когда обращаем на себя внимание, не способны вести себя спонтанно с незнакомыми людьми и всю жизнь избегаем публичных выступлений - через неделю мы не появимся на сцене со своим стендапом. А если появимся, то упадем в обморок. Да, мы можем попробовать ставить себе "челленджи": записаться на уроки ораторского мастерства, рассказать шутки пяти своим знакомым, пробовать заводить короткие разговоры с людьми на улице... Возможно, что мы так и не выйдем за пределы своей квартиры и страхов, и просто будем "стегать" себя за несоответствие, настойчиво игнорируя боль. - Кто ты? Что с тобой? Почему ты боишься? И чего ты хочешь? Нет, мы редко одариваем себя таким драгоценным вниманием, чуткостью и подлинным интересом. - А ну выходи! Куда спрятался!? Ты трус! Посмотри на себя! Какой же ты ничтожный! И даже это тебе не под силу! Так грустно, когда самый привычный способ взаимодействовать с собой - это ненависть, обесценивание и насилие. Как бы мы ни пытались таким образом повлиять на себя и заставить сделать что-то "полезное" в этой жизни, мы только сильнее заламываем себе руки. Закономерно, что при таком раскладе внутри нас воцаряется "плохо". - Но как же так? Разве я могу позволить себе быть слабым, прячущимся и избегающим трудностей? Я же так навсегда и останусь "таким"? Так и буду сидеть на месте? И ничего не изменится? А долго ли мы способны просидеть с собой "такими"? Или мы ни минуты не можем вынести себя "таких" и строим новые пути в "светлое будущее", маскируя ненависть, с которой не можем справиться, под заботу о своей грядущей жизни, так старательно пытаясь причинить себе добро? Мы можем пытаться педантично истреблять в себе всё, что кажется нам неугодным, становясь деспотами в своем внутреннем мире. А можем, прежде чем строить планы и ставить перед собой цели, научиться обращаться с собой с любовью. Для начала предоставив себе пространство "быть", не преследуя и не ущемляя себя. •Тогда сложность не в том, что мы: слабые, немотивированные, неуспешные или какие-то там ещё, но в том, что мы не способны себя "таких" вынести и дать себе время, чтобы разобраться в том, что есть. Если мы серьезно отнесемся к этому делу, и посвятим себя любви, мы уже не сможем гнобить себя. Для нас будет противоестественно действовать из-под палки и бесконечно терпеть унижения. Это станет чем-то невыбираемым и к тому же недопустимым. Мы станем более гуманными к себе и научимся заботе. Тогда вместо силы (насилия) внутри восторжествует истина. И будущее станет для нас возможным. И радость поселится в нашем любящем сердце.
Показать полностью…