Как перестать сравнивать себя с окружающими?

Никак. На этом можно было и закончить, но давайте подробно разберемся.

Сравнивать себя с другими — это настолько естественный механизм, что он вряд ли когда-либо покинет нас. Веками люди использовали сравнение как способ оценки своего положения в обществе, своей успешности и даже безопасности. И сравнение не имеет однозначно знака + или —. То есть сравнение — это не всегда про что-то деструктивное.

Как перестать сравнивать себя с окружающими

Часто можно услышать: «Не сравнивай себя с другими, сравнивай себя только с собой в прошлом», звучит круто, но по достижимости нереально. Сравнение заложено в нас эволюционно и помогает ориентироваться в социуме, поэтому не вините себя за сравнение с другими.

Проблема возникает, когда сравнение становится источником стресса и чувства неполноценности. Особенно сейчас, в эпоху соцсетей. Ведь мы видим только внешнюю сторону жизни других людей, и часто не знаем, через что они проходят на самом деле.

Если вы замечаете на себе деструктивное влияние сравнения, то:

1. Признайте, что сравнение — это нормально. Как мы уже сказали, признайте это как часть человеческой природы, но не давайте этому стать источником негативных эмоций.

2. Определите свои цели и ценности. Сравнивать себя с другими становится абсолютно бессмысленно, когда у вас есть свои чёткие цели и ценности. Когда вы знаете, что именно важно для вас, вы меньше обращаете внимание на успехи и достижения других людей. Сосредоточьтесь на своих целях и на том, что делает вас счастливыми. Одинаковых наборов целей и ценностей нет, понимая это, можно смотреть на других исключительно с позиции интереса.

3. Работайте над самоценностью. Самоценность — это внутреннее ощущение собственной значимости, которое не зависит от внешних факторов. Работа над самоценностью поможет вам меньше зависеть от мнения окружающих и их достижений. В одной из предыдущих статей я уже рассказывала о том, как развивать самоценность, поэтому обращайтесь к ней за подробностями.

4. Держите фокус на своих достижениях. Фиксируйте и замечайте свои достижения. Даже самые маленькие. Это поможет вам увидеть, как много вы уже сделали и как далеко продвинулись.

5. Ограничьте влияние социальных сетей. Социальные сети — это прекрасное место для сравнения. Люди выкладывают туда только лучшие моменты своей жизни, создавая иллюзию идеальной жизни. Ограничьте своё время в соцсетях или следите за тем, на кого вы подписаны. Думаю, интуитивно нам понятно, что идеальная картинка соцсетей — фейк, но полностью принять этот факт бывает очень непросто.

Определите свои цели и ценности, работайте над самоценностью, фиксируйте свои достижения и ограничивайте влияние социальных сетей. Помните, что каждый человек уникален, и ваш путь к успеху не должен быть похож на чужой.