Epsylon расскажет про тревогу, контроль и власть
Тревога — это изматывающее, вытягивающее все нервы в струну состояние.
Это ощущение крайней нестабильности, шаткости положения, когда кажется, еще мгновение – и ты летишь в пропасть.
Тревогу часто сопровождает напряжение, ужас, отчаяние.
Тревога «сообщает» телу о величайшей опасности, от которой нужно спасаться.
Известно, что тревога – это ощущение небезопасности, и, пока спасение не найдено, тревога нарастает и побуждает к защите.
… Есть люди, живущие в ощущении хронической тревоги, некоторых же она накрывает неожиданно, мощно.
… Что-то изменилось: вот только что все было хорошо, вполне безопасно и контролируемо, но теперь очень страшно, нужно спасаться.
Происшествие может быть любым:
близкий человек не позвонил вовремя;
кто-то нарушил договоренности;
сломалась машина;
пришлось отменить планы из-за не зависящих от вас условий...
Ребенок не слушает и поступает по-своему, партнер не сдержал обещание, и вообще все идет не так, как хотелось бы...
Любое отклонение от планируемого хода вещей может вызвать тревогу, и, как следствие, желание усилить контроль.
Тревога «выносит» нас в какое-то очень раннее переживание...
То, которое мы вряд ли вспомним...
Кадр первый.
Вот – младенец....
Он занят какими-то своими важными делами: быть может, изучает пространство вокруг себя, или интересуется своими ручками и ножками, или играет с погремушкой, или даже спит.
Его тело – сплошное чувство, сознания почти нет.
И он очень, очень уязвим и беспомощен.
Пока он — в безопасности и покое.
Кадр второй.
Что-то изменилось.
Быть может, он проснулся, позвал криком мать, но она не пришла.
Или мать была раздражена и кричала на него. И даже шлепала.
Или пришел старший ребенок и ущипнул...
Быть может, родители скандалили, или же был какой-то испуг...
Произошло что-то ужасное, непереносимое.
Малыш плакал, но ему никто не пришел на помощь, не взял на руки, не успокоил.
Ему страшно...
И он ни на что не может повлиять.
У него нет никаких возможностей для этого – он не может ни уйти, ни сказать словами – что с ним.
И даже если может, то все равно у него нет никакой власти остановить насилие над собой.
Все это остается в памяти тела...
Изменение – опасно, оно разрушительно, приносит боль и ужас.
Тревога! Очень опасно!
Опасны также беспомощность и уязвимость.
Нужно сделать все, чтобы это больше не повторилось.
Нужно установить свой контроль, чтобы не переживать непереносимое.
Нельзя быть уязвимым.
Ребенок учится устанавливать этот контроль.
Он замечает — что нужно сделать, чтоб уменьшить риск насилия?
Мама улыбается, когда я помогаю ей?
Убираю игрушки?
Обнимаю, когда она плачет?
Читаю стихи, играю на скрипке?
Не докучаю просьбами?
Хорошо учусь?
Заботится обо мне, когда я болею?
Испытывает вину, если обижаюсь?
Обращает на меня внимание, когда безобразничаю?
Отлично! Способ контроля найден и будет оттачиваться потом годами.
Самое главное место в спасении от тревоги занимает Порядок.
Иногда – буквально, порядок в доме.
Иногда – это четкое планирование жизни – что и как должно в ней происходить.
Кажется, порядок спасает.
У многих людей жизнь расписана по часам на долгие годы вперед, и нет даже минутного интервала для отдыха...
Потому что туда обязательно «влезет» тревога, эта назойливая муха, не отпускающая ни на секунду.
Доверие – даже своим близким – становится немыслимой роскошью.
...«Как это? Позволить подростку гулять до 10 вечера? Нет!!! Случится что-то ужасное.
Будет насилие или нехорошее влияние».
...«Как? Отпустить мужа на рыбалку одного? Да вы что?
А если это отмазка, а на самом деле – женщина?! Опасность! Ни за что!»
...«Доверить ребенка няне?! Позволить кому-то в семье выбирать продукты? (покупать подарки, заниматься ремонтом, планировать отдых и досуг?! ) Никто не сделает это так хорошо, как я!»
Тотальное недоверие – вот удел бедолаги.
И еще удел – приросший к руке мобильный телефон (компьютер) — чтоб быть на связи, и контролировать, контролировать...
Он боится, что если кто-то из близких совершит ошибку, осуществит неверный выбор, то только он, контролирующий, будет виноват в том, что не продумал хорошенько последствия и не подготовился заранее.
Особо тревожные люди постоянно сканируют пространство на предмет опасности, замечая малейшие изменения настроения окружающих людей.
Они же вскакивают после десятиминутного сидения на диване — из-за того что не могут расслабиться даже ненадолго.
Расслабиться – значит опять попасть в незащищенность, неподготовленность, подставить себя под удар.
И потому вся их внутренняя система защит выстроена таким образом, чтобы тщательно все продумать, выстроить планы, контролировать, не давая себе продохнуть, занимая себя нескончаемым круговоротом дел...
Однако тревога все равно настигает на каждом шагу – потому что жизнь не хочет втискиваться в чьи-то планы...
Вина, которую они испытывают – за то, что где-то «накосячили» — мощное по силе и тяжести переживание… является меньшим из двух зол.
Переживание вины спасает от еще более непереносимого ужаса.
ТОГО, ЧТО В ЖИЗНИ ЕСТЬ ОЧЕНЬ НЕМНОГО ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ МЫ ПО-НАСТОЯЩЕМУ МОЖЕМ КОНТРОЛИРОВАТЬ.
Мы можем – если повезет – договориться с другими людьми.
Но мы не можем – ни при каких обстоятельствах – договориться со старением, смертью, природой, другими естественными процессами.
Мы не можем заставить других людей нас любить (как и себя не можем заставить сделать то же самое), хотя и влияем на то, как складываются отношения.
… Родители для ребенка – это и есть мир, который обеспечивает безопасную заботливую среду
или
небезопасную и насильственную.
Он, не в силах выносить угрожающей ему реальности и своей беспомощности, пробует родителями (миром) управлять.
Впоследствии сохранившееся ощущение опасности он перенесет на Большой Мир и будет так же пытаться его упорядочивать, в попытках унять свою тревогу.
Конечно, Мир будет сопротивляться таким переделкам и откажется вписываться в рамки (по-видимому, за исключением своих детей, у которых просто нет выбора).
В конечном итоге, каждый скиталец оказывается у разбитого корыта: силы, потраченные на бесконечное упорядочивание, кончаются, а тревога и страх ввиду изменчивости мира и невозможности контролировать естественные процессы, не уменьшаются.
Каждому из нас в той или иной степени знакома тревога.
Каждый из нас в той или иной степени пережил изгнание из Эдема, спокойного края безусловной любви в наш мир, полный ограничений и страданий.
И каждому придется сделать для себя то, что по недомыслию не сделали наши родители: помочь своей детской части принимать неизбежность изменений. И находить в них смысл.
… Нет необходимости контролировать свои возрастные изменения, считая морщины и седые волосы, если ты ценишь то, что принесли прожитые годы;
Не нужно мелочно контролировать своих детей в страхе непоправимой ошибки, когда ты веришь в то, что у них есть своя мудрость проживать свою жизнь;
Ты учишься проживать потери естественным путем, становясь внутренне богаче и мудрее;
Ты перестаешь шпынять себя в страхе перед собственной уязвимостью и начинаешь прислушиваться к себе, ценя каждое мгновение, которое ты провел наедине с собой и с теми, кто разделяет твой внутренний поиск...
Ты отпускаешь свой детский ужас, который пережил давно, отказываешься от контроля и берешь себе власть над тем, на что ты действительно можешь влиять.
Ты решаешь проблемы тогда, когда они возникают, не пытаясь все просчитать заранее.
Ты берешь власть над собственной жизнью.
В социальной сети Epsylon вы найдете ответы на важные вопросы о психологии и смысле жизни.
Приглашаем вас присоединиться к нам, где вы сможете найти поддержку, понимание и новые знания о себе и мире вокруг.
Присоединяйтесь к нашему сообществу, чтобы общаться с единомышленниками, делиться своим опытом и узнавать что-то новое каждый день. Наша цель — помочь вам стать лучше, понять себя и окружающий мир, найти поддержку и вдохновение для личностного роста.
Не упустите возможность стать частью сообщества профессионалов и энтузиастов психологии. Присоединяйтесь к нам на Epsylon и начните путь к познанию себя и мира вокруг!