Как добиться истощения психических и физических ресурсов или хотя бы быть все время уставшим?

1. Разрешайте мозгу отдыхать от информационной нагрузки, только когда спите. В любую свободную минуту ищите стимул: соцсети, музыка, книги, подкасты, сериалы, составление списков дел. Не должно быть ни минуты паузы и тишины.

2. Вы должны быть в курсе всех новостей

3. Требуйте от себя соответствия собственным ожиданиям во что бы то ни стало и никогда не подвергайте свои ожидания сомнениям. Кто вы такой, чтобы критически относиться к своим «хочу» и «надо»?

4. Планируйте на день столько дел, чтобы гарантированно остаться недовольным собой к вечеру — вы не должны справиться, иначе планка слишком низка

5. Постоянно развивайтесь, стыдите себя, если сегодня не развивались

6. Вините себя, если не сделали сегодня чего-то полезного

7. Вообще как можно чаще вините себя, если вы оказались не всемогущим, чего-то не смогли, не предусмотрели, не справились. Вина один из лучших уничтожителей энергии

8. Постарайтесь как можно больше спешить и торопиться, торопитесь спешить

9. Относитесь к своим желаниям со звериной серьёзностью, все должно быть только так, как вы задумали или написали в плане и никак иначе

10. Старайтесь не замечать, что вы чувствуете и чего хочет ваше тело прямо сейчас — ваши представления о себе, планы и цели на будущее — всегда должны быть важнее

11. Позволяйте запойным состояниям руководить вами: захватила волна продуктивности? Сдайтесь волне, работайте 18 часов! Начали читать новости? Читайте 5 часов к ряду, пока не отпустит. Помните — не состояния ваши, но вы принадлежите вашим состояниям!

12. Не задавайтесь вопросом: хорошо ли я с собой обращаюсь? А ради чего я выбираю вот такой образ жизни? Это грозит остановкой, могут хлынуть неожиданные переживания.

13. Старайтесь как можно реже чувствовать что-то — между чувствами и действиями всегда выбирайте действия!

14. Вместо слов тоже выбирайте действия. Например, вместо «я тебе за все благодарна, мама, при этом суп есть не буду/за ИванИваныча замуж не пойду» — давитесь супом/выходите за ИванИваныча!

14. Презирайте наличие ограничений. Вы можете все, чего бы ваша психика от вас ни потребовала! Быть хорошим сыном, отцом, матерью, дочерью, работником, гражданином, любовником, авторкой, сильным, смелой, ловким, умелой — одновременно! Будьте для себя безотказны и всемогущи!

15. Ставьте абстрактные цели: «добиться успеха, признания», «стать счастливым»

16. Постарайтесь иногда не дышать — да, вот прямо физически задерживайте дыхание от напряжения

17. Фокусируйтесь на том, что НЕ так — с вашей жизнью в целом и с сегодняшним днём в частности. И вообще чаще ищите несовершенства. Вот у меня два раза в списке пункт 14! Заметили? Поздравляю!

18. Требуйте совершенства! Не спрашивайте себя — зачем нужно это требование?

19. Замечая несовершенства, не забывайте оценивать — себя и других. Постоянно ранжируйте людей: выше/ниже, хуже/лучше, краше/умнее. Так мышца постоянной оценки не атрофируется и вы уж точно не дадите себе спуску!

20. Обращайте внимание на своё тело, только когда оно заболело или перестало выглядеть в соответствии с вашими ожиданиями

21. Не пейте воду. Замените ее на чай, кофе, алкоголь. Алкоголь желательно употреблять несколько раз в неделю.

22. Хотя бы иногда курите

23. Ну, и главное: постоянно стремитесь себя удовлетворить! Никогда и ни при каких обстоятельствах не позволяйте себе остаться неудовлетворенным.

24. Будьте уверены, что со всем обязаны и можете справиться сами

25. Пренебрегайте помощью специалистов

26. Если вдруг с одним специалистом не сложилось — ни в коем случае не пробуйте другого, вернитесь к пунктам 1-25

В социальной сети Epsylon вы найдете ответы на важные вопросы о психологии и смысле жизни.

Приглашаем вас присоединиться к нам, где вы сможете найти поддержку, понимание и новые знания о себе и мире вокруг.

Присоединяйтесь к нашему сообществу, чтобы общаться с единомышленниками, делиться своим опытом и узнавать что-то новое каждый день. Наша цель — помочь вам стать лучше, понять себя и окружающий мир, найти поддержку и вдохновение для личностного роста.

Не упустите возможность стать частью сообщества профессионалов и энтузиастов психологии. Присоединяйтесь к нам на Epsylon и начните путь к познанию себя и мира вокруг!