«Мне лень» или что на самом деле стоит за прокрастинацией

Как часто вы откладываете решение задач? Делаете всё что угодно, лишь бы не то, что “нужно”? Прокрастинация (постоянное откладывание дел) может стать существенной проблемой на пути к той жизни, которую мы хотим. Причин прокрастинации множество. Сегодня разберём три из них и попробуем определить: что на самом деле нас останавливает?

Перфекционизм
“Пока не будет “идеально”, я не начну делать”

Мы мысленно можем себя убеждать: нам нужно достичь определённого уровня, чтобы приступить к действиям. Ещё повысить квалификацию, набраться опыта, иметь благоприятную окружающую среду или внутреннее состояние - всё что угодно. Но, что интересно: при детальном рассмотрении желаемый уровень часто оказывается расплывчатым, даже идеализированным.

Зачем нам нужно «идеально»? Одна из возможных причин - это страх ошибки. Мы боимся сделать не так, подорвать свою репутацию, поэтому «идеально» может дать нам безопасность.

Но где именно данный уровень? По каким показателям мы поймём, что его достигли? Когда это произойдёт и произойдёт ли вообще?

Лень
“Не хочу, у меня нет сил”

Лень - это отсутствие мотивации. Если мы искренне хотим что-то сделать, когда «горим» нашим желанием, внешние и внутренние преграды теряют свою значимость. И у вас определённо есть множество подобных примеров в своей жизни.

А что делать с “надо”? Делать то, что “хочу” - замечательно, но часто нам приходится сталкиваться с неприятными для нас задачами.

Хочу привести одну хорошую цитату про дисциплину, которая идеально подходит в данный контекст.

«Дисциплина — это решение делать то, чего очень не хочется делать, чтобы достичь того, чего очень хочется достичь» © Джон Максвелл
Дисциплина - это фундамент для успешной деятельности, но нам здесь важен другой момент: мы всегда будем сталкиваться с тем, что не хотим делать. Но, хорошая новость: когда конечная цель для нас действительно значима, то отвержение над «надо» ослабевает. Оно может не исчезнуть, но мы будем понимать для чего мы перешагиваем через себя, выходим из зоны комфорта.

Также стоит упомянуть про усталость. Объективно, не всегда у нас есть силы для деятельности. Мы можем уставать (физически, умственно и эмоционально) и не иметь возможности для отдыха. И если восстановление прошло, но прокрастинация осталась - значит причина всё-таки в другом.

Страх ответственности
“Это будет сложно”

Часто мы воспринимаем ответственность как нечто тяжёлое, что грузом ложится на наши плечи. И в некоторых моментах это определённо так, но ответственность - это также свобода. Мы управляем нашей жизнью, выбираем что будет лучше для нас.

Что может таиться в страхе ответственности? Страх ошибки мы разобрали ранее, но существует ещё одна часто встречающаяся причина. Точнее, две - низкая самооценка и неуверенность в себе.

При ответственности основной фокус внимания направлен не на само действие, а на последствия. И когда мы считаем, что с ними мы не справимся, мы не уверены в своих силах - нам трудно брать ответственность.

Прокрастинировать совершенно нормально. Порой у нас недостаточно мотивации, мешают страхи, мы не уверены в себе. Другое дело - когда откладывание становится значимой проблемой, препятствием на нашем пути. И искреннее желание изменений - первый шаг на пути решения данной проблемы.

В социальной сети Epsylon вы найдете ответы на важные вопросы о психологии и смысле жизни.

Приглашаем вас присоединиться к нам, где вы сможете найти поддержку, понимание и новые знания о себе и мире вокруг.

Присоединяйтесь к нашему сообществу, чтобы общаться с единомышленниками, делиться своим опытом и узнавать что-то новое каждый день. Наша цель - помочь вам стать лучше, понять себя и окружающий мир, найти поддержку и вдохновение для личностного роста.

Не упустите возможность стать частью сообщества профессионалов и энтузиастов психологии. Присоединяйтесь к нам на Epsylon и начните путь к познанию себя и мира вокруг!