Застряли в рутине и чувствуете, что сил нет? Epsylon расскажет как это исправить

Застряли в рутине и чувствуете, что сил нет? Пора восстановить свой ресурс и снова ощутить вкус жизни

В современном мире мы часто сталкиваемся с перегрузками, стрессом и чувством истощения и многими другими вызовами, которые забирают у нас эмоциональные и физические силы.

Поэтому сегодня хочу поговорить о базе – о ресурсном состоянии. Ведь именно поддержание ресурсного состояния помогает легче преодолевать жизненные трудности и неурядицы.

Что значит быть в ресурсе?

Ресурсное состояние - это наполненность энергией, мотивацией, желанием жить, работать и творить. По сути, быть в ресурсе – это чувствовать себя хорошо, как физически, так и психологически.

Как правило, когда мы чувствуем себя в ресурсе, то ощущаем, что можем справиться с любыми задачами. Ну, если не с любыми, то со сложными так точно=)

Что влияет на потерю ресурса?

К сожалению, ресурсное состояние не является постоянным. И именно поэтому важно уметь и поддерживать свое ресурсное состояние.

Итак, что же повседневно влияет на потерю ресурсного состояния:

- Стресс:
Постоянные перегрузки на работе, в семье или в личной жизни могут вызывать чувство истощения и снижать нашу энергию.

- Негативные мысли:
Пессимистические установки, самокритика и страхи могут отнимать у нас силы и заставлять чувствовать себя бессильными.

- Отсутствие границ:
Невозможность отделить рабочее время от личного. Постоянные попытки удовлетворить потребности других за счет собственных могут приводить к истощению и снижению самооценки и удовлетворенности жизнью.

- Нездоровый образ жизни:
Недостаток сна, неправильное питание, отсутствие физической активности - все это может отрицательно влиять на наше ресурсное состояние. Особенно, если все это присутствует долго в нашей жизни.

Как вернуть себе ресурсное состояние?

В возвращении ресурсного состояния важно применять комплексный подход. Не забывайте, именно маленькие и постоянные шаги приведут вас к наилучшему и постоянному результату.

Не пытайтесь поменять все и сразу в своей жизни, особенно, когда вы не в ресурсе. Начните, с малого и постепенно с улучшением своего самочувствие добавляйте новые зоны заботы о себе.

Что поможет вам улучшить ресурсное состояние:

- Заботьтесь о себе:
Уделяйте время сну, питанию, физическим упражнениям и хобби.

- Установите границы:
Начните разделять свое личное от рабочего. Учитесь говорить "нет", когда вам некомфортно или вы не можете справиться с дополнительной работой.

- Учитесь говорить «нет» своим родным и близким в неудобных и некомфортных для вас ситуациях. Помните, что ваши силы ограничены, и важно распределять их разумно.

- Обращайте внимание на свои потребности:
Не забывайте о том, что важно вам. Делайте то, что приносит вам радость и удовлетворение.

- Практикуйте отдых и релаксацию:
Медитация, йога, глубокое дыхание - все это поможет успокоить ум и снизить уровень стресса. А так же простой отдых помогает восстановить силы и быть готовым к дальнейшей работе и свершениям. Невозможно трудится нон стоп – результат такого труда снижение продуктивности, ошибки и ухудшение самочувствия.

- Окружайте себя позитивными людьми:
Проводите время с теми, кто вас поддерживает и вдохновляет.

- Практикуйте благодарность:
Записывайте в дневник или просто проговаривайте вслух все, за что вы благодарны в этот день. Это поможет вам выработать навык замечать хорошее и позитивное даже в самых сложных и стрессовых днях.

- Вспомните и возобновите те занятия, увлечения, которые приносят вам энергию и радость:
Здесь важно вспомнить:

- Какие занятия вы любите, но забросили из-за нехватки времени или других обстоятельств?

- Что вам нравилось делать в период, когда вы чувствовали себя счастливым и полным энергии?

Не откладывайте на потом, запишите все занятия, которые приходят вам в голову и выберите те занятия, которые вам более всего хочется возобновить в первую очередь.

Ведь то, что нам нравится и то от чего мы получаем удовольствие – всегда нас наполняет энергией и силами, будь то пробежка, рисование, работа над алмазной мозаикой или прогулка по лесу, важно, чтобы вам это нравилось.

Застряли в рутине и чувствуете что сил нет Пора восстановить свой ресурс и снова ощутить вкус жизни

И если с чем-то не можете разобраться или чувствуете, что самостоятельно не справляетесь - не бойтесь обращаться за помощью к специалисту. Психолог может помочь вам разобраться в причинах потери ресурса и создать индивидуальный план возвращения в ресурсное состояние.

Верьте в свои силы. Вы можете чувствовать себя энергичным, бодрым и наслаждаться жизнью в любых условиях. Ведь в каждом дне есть что-то хорошее, что стоит заметить и оценить.

В социальной сети Epsylon вы найдете ответы на важные вопросы о психологии и смысле жизни.

Приглашаем вас присоединиться к нам, где вы сможете найти поддержку, понимание и новые знания о себе и мире вокруг.

Присоединяйтесь к нашему сообществу, чтобы общаться с единомышленниками, делиться своим опытом и узнавать что-то новое каждый день. Наша цель - помочь вам стать лучше, понять себя и окружающий мир, найти поддержку и вдохновение для личностного роста.

Не упустите возможность стать частью сообщества профессионалов и энтузиастов психологии. Присоединяйтесь к нам на Epsylon и начните путь к познанию себя и мира вокруг!