Онлайн-институт психологии Smart
17 июня 2024
92-летний мужчина, сохранивший изящество и достоинство, каждый день к 8-ми часам утра опрятно одет, побрит и причесан, несмотря на полную слепоту. Жена, прожившая с ним 70 лет, недавно умерла, что вызвало необходимость переезда в пансион для престарелых.
После многочасового ожидания в вестибюле пансиона, старик искренне улыбнулся, когда услышал, что его комната готова. Пока мы шли к лифту, я стала описывать ему комнату с прекрасными занавесками на окнах. «Мне она нравится!», — заявил старик с энтузиазмом 8-летнего мальчишки, которому подарили щенка. «Но вы же не видели комнаты! Подождите!»
«Это не важно!», — сказал он в ответ. «Счастье — это то, что ты выбираешь заранее. Нравится мне комната или нет, не зависит от того, как расставлена мебель. Все дело в моем выборе. Я решил ее полюбить. Это решение, которое я принимаю каждое утро. Я могу провести весь день в постели, сетуя на ограниченные возможности моего тела. А могу встать и благодарить за те возможности, которые у меня еще есть!
Каждый день — это дар, и пока я жив, я буду фокусировать внимание на том хорошем, что несет мне новый день, а также на счастливых воспоминаниях, которые я накопил к сегодняшнему дню.
Старость — как банковский счет — получаешь то, что вкладывал. Поэтому собирайте побольше счастья в банк воспоминаний. Спасибо вам и за ваш вклад на мой счет. Я продолжаю накапливать!.. Живите просто. Отдавайте больше. Ожидайте меньше»
Когда одна дверь счастья закрывается, открывается другая; но мы часто не замечаем ее, уставившись взглядом в закрытую дверь.
Хелен Келлер
14 июня 2024
Как изменить свою жизнь? Начните с малого, чтобы достичь чего-то великого👇
Один из лучших способов изменить своё мышление и реализовать свои цели — это ставить себе крошечные, легко достижимые цели.
Если ваша большая цель — тренироваться каждый день, то ваша маленькая, достижимая цель — делать одно отжимание ежедневно. Если вы хотите уменьшить стресс в своей жизни, начните с одной минуты медитации каждый день. Если вы стремитесь улучшить своё питание, добавляйте больше клетчатки в привычные приёмы пищи. Если вы хотите уделять больше времени себе, начните с 10 минут ежедневно.
Каждый из этих примеров требует минимальной мотивации и силы воли для достижения цели. Тем не менее, каждый из них является позитивным шагом вперёд.
📍В чём смысл?
Определите минимум, и если у вас будет желание, вы сможете сделать больше:
Если вы будете делать больше, то почувствуете прилив сил, потому что превзошли свои ожидания.
Если вы сделаете только минимум, то всё равно останетесь довольны собой, потому что выполнили цель на день.
📍Как крошечные цели могут оказать влияние на мою жизнь?
Масштабные изменения требуют небольших шагов, повторяющихся ежедневно. Со временем последовательное достижение ваших маленьких целей будет формировать новые привычки мышления.
Приглашаем на день открытых дверей «Старт карьеры. Как обучиться на психолога за 12 месяцев», который пройдёт 28 мая в 19:00 (мск).
📌В эфире ответим на вопросы:
⚪Как выбрать обучение психологии.
⚪Чем различаются направления психологии и какое подойдёт вам.
⚪Какие перспективы ждут на рынке в России и за рубежом.
В прямом эфире вас ждёт приглашённый гость — выпускник института Smart, который расскажет свою кейс-историю о том, как он прошёл путь от личного кризиса до успеха.
Самосаботаж: почему мы сами создаём себе препятствия?
⠀
Самосаботаж — это когда мы неосознанно ставим себе препятствия на пути к своим целям. Это может происходить из-за непроработанной травмы, которая заставляет нас защищаться от боли и страха.
⠀
Например, если в семье кто-то потерял все свои деньги из-за неудачного бизнес-решения, ребёнок из этой семьи может вырасти с глубоким страхом неудачи. Из-за этого его психика может разработать такие механизмы, как перфекционизм или прокрастинация, чтобы предотвратить продвижение в карьере.
То, как мы воспринимаем мир, зависит от нашего образа мыслей. Если у нас есть глубоко укоренившиеся убеждения, такие как «Я недостаточно хорош, чтобы сделать это» или «Я не могу заработать столько денег», мы будем бессознательно действовать в соответствии с ними и формировать свою реальность, даже если рационально этого не хотим.
⠀
Большинство причин самосаботажа связаны с нашим прошлым опытом, детством и семейной историей.
⠀
К чему ведёт такое поведение?
⠀
▪Вы подрываете свой успех.
⠀
▪Вы теряете мотивацию и чувствуете, что истощены энергией.
⠀
▪Вы испытываете высокий уровень тревоги.
⠀
▪Вы перестаёте доверять себе и своим способностям преодолевать трудности.
⠀
▪Чем больше вы это делаете, тем больше вы будете бороться с низкой самооценкой.
