25 марта 2025
🔥 Стыд в цифровую эпоху. Как соцсети стали нашими токсичными зеркалами.
Друзья, сегодня поднимаем такую тему как стыд и самооценка в контексте соцсетей.
Соцсети давно перестали быть просто «местом для общения» — они превратились в машину по производству стыда. 💔 За идеальными фильтрами, лайками и виральными трендами скрывается опасный механизм, который медленно разрушает нашу самооценку. Давайте разбираться, как это работает.
📉 Культура сравнения. Когда чужие ленты новостей становятся нашими реалити-шоу.
Соцсети — это бесконечный парад чужих успехов: идеальные тела, путешествия, карьера, отношения. Но за кадром остаются ссоры, счета за кредиты и утренние мешки под глазами.
→ Мозг воспринимает эти картинки как реальность, заставляя вас стыдиться своей «неидеальности». Сравнение становится автоматическим — и всегда в чужую пользу.
🔥 Публичное осуждение. Цифровой стыд как современная форма казни.
Один неловкий комментарий или старая фотография могут превратиться в мем, который увидят миллионы. Виральный стыд — это пожар, который не потухнет даже через годы.
→ Пример: История девушки, которую травили за «неправильный» макияж, стала трендом. Ее аккаунт удалили, но скриншоты живут вечно.
🎭 Анонимность=безнаказанность. Почему Тролли любят слабости
«Под маской» люди позволяют себе то, что никогда не сказали бы в лицо. Токсичные комментарии о весе, внешности или мнениях бьют точно в больные точки.
→ Парадокс: Чем искреннее ваш пост — тем выше риск получить порцию яда. Это заставляет многих молчать, стыдясь своей уязвимости.
🤖 Фейки и манипуляции. Когда заставляют стыдиться за то, чего никогда не было.
Вбросы о «позорных поступках» знаменитостей, фейковые новости о вашей группе или персоне — все это создает иллюзию, что «все против вас».
→ Пример: Девушка удалила свой экспертный пост после волны гневных комментариев, хотя ее аргументы были научно обоснованы.
💔 Лайки = валюта ценности, или почему мы продаем себя за клики
Алгоритмы соцсетей приучают нас, что внимание = успех. Если пост не набрал лайков, кажется, что вы незаметны для людей в соцсетях. Это заставляет подстраиваться под чужие ожидания, стыдясь своих истинных мыслей.
🛡 Напомним, какие есть простые и известные стратегии работы взаимодействия без стыда в соцсетях.
❗️Цифровой детокс на 20%. Сократите время в соцсети.
❗️Практика «антисравнения»: каждый раз, когда ловите себя на зависти, задайте вопрос: «Что скрыто за этим постом?»
❗️Создайте «круг доверия»: пишите личные сообщения 3-5 близким вместо публичных постов. Настоящая поддержка не измеряется лайками.
💡 ГЛАВНОЕ: Соцсети — это инструмент. Выбирайте, что с ним делать - "убить" свою самооценку или научиться отделять чужую иллюзию от своей реальности?
🔍 Пограничное расстройство личности (ПРЛ) — это психическое расстройство, характеризующееся:
📝 Хронической нестабильностью эмоций, самооценки и межличностных отношений;
📝 Импульсивным поведением;
📝 Интенсивным страхом отвержения (реального или мнимого).
Диагностические критерии (DSM-5).
Для постановки диагноза требуется наличие 5 из 9 признаков, включая:
❕Паттерн нестабильных отношений.
❕Импульсивность (суицидальные угрозы, траты, рискованное поведение).
❕Эмоциональные «качели» (гнев, тревога, дисфория).
❕Чувство опустошенности.
❕Диссоциативные эпизоды при стрессе.
Ключевые характеристики ПРЛ.
- Эмоциональная нестабильность («бури»). Резкие перепады настроения (эйфория → ярость за минуты), гиперчувствительность к критике или нейтральным замечаниям.
- Страх отвержения и его последствия. Паника при реальной/воображаемой разлуке, эмоциональный шантаж («Если ты уйдёшь, я порежу себя»), самоповреждение как способ регуляции.
- Импульсивность: от рисков к осознанности. Аддикции, спонтанные траты, рискованный секс, переедание/голодание.
- Диссоциация. Ощущение нереальности происходящего, «выход из тела», ступор или автоматические действия.
Подведу кратко итог поста.
При работе с ПРЛ анализируйте паттерны нестабильности (смена работы/отношений как страх отвержения), применяйте ДПТ (диалектико-поведенческую терапию) для регуляции эмоций, оцените суицидальный риск, контролируйте перенос/контрперенос через валидацию («Вижу вашу боль») + чёткие границы, используйте супервизию для профилактики выгорания.
Всем здоровья физического и психического 😊 с вас 👍 продолжим в следующих постах
А что, если вся твоя жизнь зависит от одной маленькой мысли?
Вот просыпаешься ты утром – и думаешь “ну опять этот день”, либо “а вдруг сегодня что-то классное случится?”.
И угадай, кому будет веселее?
❕Ты можешь думать, что всё сложно – и будет сложно.
❕Ты можешь думать, что ты неудачница – и жизнь это докажет.
❕Ты можешь думать, что тебе вечно не везёт – и Вселенная такая: “Окей, держи ещё!”
Но! Если ты проснёшься и скажешь себе:
“Мне везёт”
"Я достойна лучшего”
"Сегодня будет классный день”
То шансы резко увеличатся. Потому что ты начнёшь замечать хорошее, а не только свои проблемы.
24 марта 2025
Основная мысль: Роботы и ИИ запрограммированы людьми, поэтому они в какой-то мере отражают наши ценности, стереотипы и предубеждения. В инженерной психологии важно понимать, что «техническая нейтральность» — иллюзия. Цитата: «Познай себя — и ты познаешь вселенную» — надпись на храме Аполлона в Дельфах. Исследуя взаимодействие с роботами, мы зачастую исследуем самих себя. Важно осознавать свои психологические установки, чтобы не транслировать их в алгоритмы. Вопрос для обсуждения: Какие механизмы в психологии помогают выявить наши скрытые установки, прежде чем мы «перенесём» их на роботов?
Показать полностью…