11 мая 2024
🙋♀ Вопрос: Что проверяет психолог перед детским садом?
👩⚕Там его сначала проверяют психолог и логопед. Психолог пишет заключение, в котором подводит итоги по разным разделам (зрительная память, слуховая память, образное мышление, абстрактное мышление, тревожность, энергичность, настроение и прочее), тестирование по Векслеру и ставит уровень ребенка
🌿КАК НАУЧИТЬСЯ УПРАВЛЯТЬ ВРЕМЕНЕМ🌿
В современном мире успешным человеком зачастую является тот, кто успевает всё и везде. Согласись, что проблема эффективного распределения времени довольно актуальна, особенно, когда учебный год в самом разгаре. Если учеба занимает все твое свободное время, и ты рада всеми способами отвлечься, только чтобы не готовить реферат по физике или сочинение по литературе, то самое время начать действовать. Существует отличный способ стать более организованной и собранной – тайм-менеджмент. Давай разберем по полочкам, как успевать и алгебру решить, и курсовую написать, и маску для лица сделать, и с друзьями весело отдохнуть.
✏1. Заведи место, где будешь планировать свое время. Это может быть как винтажный ежедневник, так и приложение на мобильном телефоне. Также ты можешь использовать настольный/настенный календарь и делать пометки в нем. Полки канцелярских магазинов ломятся от изобилия самых разнообразных стикеров и бумажных блоков – расклеивай над рабочим столом напоминания о важных задачах. Не так давно появились магнитные доски на холодильник, на которых можно писать мелом – отличная и нескучная альтернатива стикерам. Проходя мимо такого магнита, ты точно ничего не пропустишь.
✏2. Вечером или утром за завтраком выдели 5 минут, чтобы краткоразграничить свои дела на 4 группы:
1) Важные и срочные дела – например, подготовка к проверочной работе или зачету, записаться на прием к стоматологу
2) Важные и долгосрочные – закончить ВУЗ/школу, выучить иностранный язык, занять призовое место в олимпиаде по любимому предмету, научиться классно танцевать или печь самые вкусные капкейки, похудеть к выпускному.
3) Неважные и срочные – уборка дома, пенная ванна, покупка продуктов.
4) Неважные и несрочные – проверка новостной ленты в Вконтакте, чтение блогов.
Структурировав свой день, ты сможешь отказаться от выполнения неважных несрочных дел в пользу важных и срочных. Выполняй дела в следующем порядке 1-3-4.
✏3. Обязательно помни про хороший качественный отдых, а иначе сил для сворачивания гор на своем пути просто не хватит. Психологи для этого придумали правило семи. Например, тебе нужно выучить 20 страниц по физике: выучи 7 страниц и сходи помой посуду, затем еще 7 и прервись, чтобы в течение 2-3 минут сделать зарядку и так далее. Таким образом, мозг легче будет обрабатывать информацию и запоминать её, а ты не будешь мучиться от скучного процесса зубрежки.
✏4. Существует замечательное правило: «Чтобы съесть слона, нужно каждый день съедать по лягушке». Слон – это большая тяжелая задача, а лягушки – более легкие шаги. Правило заключается в том, что не нужно планировать гигантский объем работы на короткий промежуток времени. Гораздо легче выделять ограниченное количество времени и посвящать его большой задаче, т.е. съедать лягушку. Например, ты хочешь выучить иностранный язык. Очевидно, что за один день это сделать нереально, поэтому выдели каждый день 20-30 минут, чтобы выучить 10 новых слов.
✏5. Научись не просто экономить время, а правильно его тратить. Если в течение дня осталось свободное время, посвяти его чему-нибудь действительно важному и полезному. Вокруг всегда множество дел, которые ждут, чтобы их сделали.
✏6. Попытайся все-таки если и не отказаться от всяческих «пожирателей времени», то хотя бы максимально снизить их влияние – сериалы, смешные картинки в интернете, интернет-блоги, социальные сети, телепередачи, компьютерные игры, чтение модных журналов. Все эти способы провести время полезны исключительно во время отдыха, когда нужно отвлечься, но именно они могут увеличить время этого отдыха в разы. Так что необходимо максимально строго следить за временем, которое ты проводишь за данными занятиями.
✏7. Научись правильно использовать моменты ожидания: маршрутка, метро, остановка, поликлиника и т.д. Можно занять свою голову полезными мыслями – думать о задачах, искать их решения, анализировать ошибки, планировать наперед свое время. Еще лучше использовать это время на «съедение лягушек».
✏8. Планируя расписание на день, не нужно задавать жесткие рамки: «с 10-00 до 10-30 душ и завтрак». Оставляй свой план более подвижным, т.к. в нашей жизни не исключены «форс-мажорные» ситуации и различные неурядицы, которые могут нарушить порядок дня полностью.
✏9. Если ты чувствуешь, что задача для тебя тяжела, то не стесняйся попросить помощи. Более того, намного веселее и интереснее разделить большую сложную работу с друзьями. Так, подготовку к контрольной можно сделать совместной: объясняя друг другу сложности и особенности правил, теорем и прочих научных вопросов, и ты, и напарник лучше усвоите материал и подготовитесь.
✏10. А теперь очень важный пункт! Обязательно поощряй себя, и лучше это делать не вкусняшками, а чем-то более материальным. Например, договорись с родителями: если ты хорошо закончишь семестр, то отправишься на каникулы в путешествие или устроишь шоппинг. Мотивируй себя за каждое решение не слишком глобальной, но сложной задачи походом в кино/кафе, или покупкой ультрамодной помады.
Пожалуй, самое главное – это выяснить для себя, чего же ты на самом деле хочешь добиться, осознать, что бесцельно тратя свое время, ты упускаешь море возможностей стать еще лучше, еще ближе к цели, к своей мечте.
Надеемся, у тебя все получится!
❗И ДВЕРИ ОТКРЫТЫ❗
БОЛЬШОЙ ГОСТЕВОЙ
12 мая в 15:00
от 1 потока НОВОГО ИЗМЕРЕНИЯ с психологом Марией Мохиревой
✅Новые навыки для достижения целей и выхода на новый качественный уровень жизни;
✅Презентация центра Новое Измерение;
✅Интересные и жизненно важные упражнения;
✅Элементы диагностики;
✅Ресурс для реализации желаемого;
✅Живое общение с интересными людьми;
✅Ответы на важные вопросы;
✅Презентация общественного проекта от команды 1 потока "От сердца к сердцу"
Эта встреча зарядит тебя на качественные изменения в твоей жизни!
🌀 ⏰ 12 мая, 15:00
🏛 г. Волгоград,
Пл. Дзержинского, 1В
Бизне-парк
ZAVOD 15/30, 3 этаж
🚪вход свободный
10 мая 2024
Путь самурая продолжается 🌱
Я благодарна каждому за отклик на мою историю о голосе 🙌 Столько невероятных историй вы мне прислали. И в каждой был виден путь борьбы за себя и свою судьбу. У кого-то он до сих пор продолжается, а кто-то успешно справился с недугами.
Астма, сердечные приступы, последствия ковида, выгорание, депрессия и много чего ещё послужило причиной появления схожих со мной симптомов у вас. Вы рассказывали как все началось, как справлялись и что сейчас, а я плакала и гордилась людьми вокруг себя 🙌 Все будет хорошо! У каждого свой путь до познания счастья 🌟
Мой путь также продолжается. Да, я сейчас пью таблетки, работаю с психологами и терапевтами, посещаю различные ресурсные места и совершаю много необычных для себя процедур. И это моя дорога к цели 🎯
Я продолжаю вести занятия, пусть не в том количестве, как могла бы. У меня появились партнеры, с которыми мы придумываем для вас новые и очень крутые совместные продукты. Постепенно буду рассказывать вам об этом 😉
Принимайте свой уникальный путь и идите им 🙌
