13 мая 2024
Люби свое тело, люби свой ум. Люби в себе все, весь свой организм. Такая любовь означает приятие себя таким, какой ты есть, не пытайся подавлять себя. Мы подавляем только тогда, когда мы что-то ненавидим, когда мы против чего-либо. Не подавляй, потому что если ты подавляешь, как ты собираешься наблюдать? Если ты сам себя не любишь, ты не сможешь посмотреть себе в глаза, себе в лицо, на свою собственную реальность. Наблюдение – это медитация. Наблюдай, просто наблюдай. наблюдать за всем! Гуляя, наблюдай за своими шагами. Принимая пищу, наблюдай то, как ты ешь. Принимаю душ, наблюдай за водой, как холодная вода омывает тебя, как она касается твоего тела, наблюдай холод, наблюдай дрожь, идущую по спине – наблюдай за всем, «сегодня, завтра, всегда».
И наступит момент, когда ты сможешь наблюдать даже свой сон. Это наивысшее достижение в наблюдении. Тело спит, но наблюдатель все еще бодрствует, безмолвно наблюдая за крепким сном. Твоему телу нужен отдых, но твое сознание во сне не нуждается. Сознание есть сознание; его природа, его суть – это бдительность.
Всё имеет свою причину. Всё совершается с какой-то целью, и всякая неудача несёт в себе урок. Я осознал, что потери — и личного, и профессионального, и даже духовного свойства — способны существенно раздвинуть горизонты личности. Они ведут к внутреннему росту и дают целый ряд духовных приобретений. Никогда не сожалей о прошлом. Отнесись к нему лучше как к доброму учителю.
Показать полностью…
🎯 ОНЛАЙН СУПЕРВИЗИЯ
Коллеги-психологи, в четверг, 16 мая в 17:00 мск в рамках нашей онлайн школы пройдет очередная супервизия для психологов любых модальностей.
Для практикующих специалистов участие в супервизионной группе – профессиональная необходимость. Это позволяет сохранять свежим профессиональный взгляд и избегать синдрома профессионального выгорания.
Супервизию проведет Светлана Ладейщикова, семейный и клинический психолог, член Оппл.
На супервизии как опытные, так и начинающие психологи, смогут разобрать свои кейсы и познакомиться с разнообразными кейсами коллег.
Стоимость участия – 2.000 рублей.
Всего 10 мест. 3 кейса. Работать будем онлайн в ZOOM.
Если вы замечаете, что с психотерапией стало проще жить, ощущаете пользу от работы, значит, эффект есть. Простой и универсальный способ заметить изменения — спросить себя: «Полезна ли мне терапия? Есть что-то, что мне даётся легче, чем раньше, до терапии? Двигаюсь ли я к тем целям, что мы поставили совместно с психологом?»Также можно отследить свое состояние на основе некоторых критериев эффективности:1.Актуальное состояние и самочувствие клиента: в рамках терапии клиент хочет справиться со своими трудностями, потому важно, чтобы после нее становилось легче. Любые сильные эмоциональные реакции и даже иррациональные чувства говорят о том, что процесс идёт. Может быть, сознание ещё не созрело для реакции, но важно, что подсознание уже включилось в работу - процесс пошел. 2.Повышение внутренней устойчивости. Клиент обретает границы, выходит из слияния с другими людьми и даже из созависимых отношений, понимает, что за установки и убеждения в нем сидят, и перестраивает их. Таким образом клиент обретает более глубокий контакт с сами собой, устойчивость и понимание своих сил.3.Улучшение адаптации и качества жизни. Благодаря терапии клиент начинает более чётко осознавать свои актуальные возможности и ресурсы, которыми он раньше не пользовался. Какие именно изменения будут наблюдаться, зависит и от запроса клиента, и от его готовности что-то менять, и от соотношения глубины проблемы и длительности необходимого времени работы с ней. 4.Симптомы становятся более управляемыми или уменьшаются - например, снижается уровень тревоги или апатии.5.Клиент действительно использует в своей жизни техники или опыт, полученные на терапии. Например, экологичный способ выражения гнева или недовольства.Как правило, изменения идут медленно, постепенно. Периодически встречается эффект плато или даже “откат назад”. Этого не надо бояться: мы помним, что глубокие проблемы не решаются за две-три встречи. И это не означают, что прогресс остановился или терапия не работает. Более важно обращать внимание на тенденции и не зацикливаться на деталях повседневных изменений.
Показать полностью…